Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

Eine maximale Hypertrophie (Verdickung der Muskelfasern) und ein schneller Muskelaufbau sind die größten Ziele, die ein Neueinsteiger im Bodybuilding sich setzt. Die wenigsten Athleten interessieren sich am Anfang dafür, “warum” der Muskel überhaupt wächst. Sie halten sich an die Ratschläge und Trainingspläne der Trainer und der erfahrenen Athleten und haben mit diesem Vorgehen mehr oder weniger Erfolg!

Viele Athleten interessieren sich meistens mehr für Supplemente, wie z.B. Eiweiß oder Kreatin und lassen die Muskelphysiologie dabei völlig außer acht. Solange der Athlet Fortschritte in seinem Training verbuchen kann, braucht dieser sich auch nicht näher damit zu beschäftigen.

Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, das beste aus Ihrem eigenen Körper herauszuholen, dann sind Sie gut beraten, wenn Sie genau wissen, warum Sie in einem bestimmten Wiederholungsbereich trainieren, was genau dabei in Ihrer Muskulatur geschieht und warum unterschiedliche Athleten auf unterschiedliche Reize besser oder schlechter reagieren.

Der Vorteil liegt auf der Hand. Wenn Sie Ihren Körper und Ihre Genetik (z.B. Muskelfaserverteilung, Körpertyp) besser einschätzen können, dann haben Sie eine ungefähre Richtschnur wie Ihr Training gestaltet sein muss um überhaupt Erfolge zu verbuchen.

So wird ein Athlet, der überwiegend FTG-Fasern sein eigen nennt (die absoluten Kraftfasern) mit einem Volumentraining kaum Erfolge verbuchen können. Wohl aber mit einem Kraftplan, wie z.B. dem Cluster HST. Umgedreht wird ein Athlet mit einem überwiegenden ST-Anteil (langsame Muskelfasern) mit einem Low-Volume Plan überhaupt keine Erfolge verbuchen können, da diese Fasern hoffnungslos untertrainiert wären!

Dies ist auch der Grund, warum allgemeine Ratschläge meist schlecht sind und ein Griff ins Blaue!

In unserem neuen Text “Schneller Muskelaufbau – Maximale Hypertrophie” stellen wir Ihnen die genauen Ursachen für Hypertrophie dar, mit diesem neuen Wissen in der Hand und etwas Erfahrung werden Sie mit Sicherheit bessere Erfolge in der Zukunft verbuchen können als bisher!

Ergänzend zu diesem Text empfehlen wir Ihnen unseren Trainingsplan mit Test “Individuelles Volumentraining“!