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Die Übersäuerung im Sport vermeiden!!!

Das Thema Übersäuerung im Sport, bzw. Übersäuerung generell wird in unseren Augen leider viel zu wenig beleuchtet. Um Ihnen einen umfassenden Überblick zu geben, worum es sich bei einer Übersäuerung überhaupt handelt, haben wir den Artikel “Säure-Basen Ernährung im Sport” verfasst!

Wie der Name “Übersäuerung” bereits vermuten lässt, handelt es sich hierbei um einen körperlichen Zustand, der durch eine hohe Zufuhr an Säuren erreicht werden kann! Der Zustand der Übersäuerung kann sich langfristig negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken. Wenn Sie lange Zeit übersäuert sind, dann kann eine schnellere Muskelübersäuerung drohen! Zudem bereiten Sie hiermit den Weg zu einem schnellen Übertraining, da auch das Training selbst durch die anfallende Milchsäure und den hohen Stresslevel Säure bildet!

Verlauf der optimalen PH-Kurve!!!

Verlauf der optimalen PH-Kurve!!!

Das Ziel kann also nicht sein, die Bildung von Säure zu vermeiden, denn dies ist fast überhaupt nicht möglich. Sehr wohl können Sie aber durch eine ausgewogenene und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse eine Übersäuerung in Schach halten. Das Gegenteil von sauer ist basisch, zu messen sind diese Werte auf einer PH-Skala. Ein Wert von 0-6,9 gilt hier als sauer, je tiefer der Wert, umso säuerlicher. Bei einem PH-Wert von 0-3 handelt es sich um stark schädliche Säuren, die wirklich Verätzungen hervorrufen können. Hier findet sich z.B. die Salzsäure darunter, die sich auch im Magen befindet. Damit der Magen sich nicht selbst zerstört und regelrecht “auffrisst”, hat der Körper einen Schutzfilm entwickelt, der diesen Säuren standhalten kann.

Sie sollten in Ihrem Alltag also auf eine ausgewogene Zufuhr an Säuren und Basen über die Nahrung achten, damit es erst garnicht zu befürchteten Übersäuerung kommt. In unserem neuen Artikel finden Sie eine Menge Tipps und Strategien, um der Übersäuerung entgegenzuwirken. Weiterhin finden Sie einen sehr leichten Test, der schnell Auskunft darüber gibt, wie es um Ihren Säure-Basen-Haushalt derzeit steht!

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