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Wie können Sie “Fettfrei Muskeln aufbauen“? Ist dies überhaupt möglich oder gibt es hier Einschränkungen? In diesem Artikel präsentiert Ihnen das Team Sportnahrung-Engel einen fundierten Ratgeber, der die Materie genauer unter die Lupe nimmt, meist bekommt man sonst nur eine definitive Antwort und bleibt weiterhin verunsichert zurück…

Der fettfreie Aufbau von massiver Muskelmasse ist inzwischen in aller Munde. Sie sollten genügend Eiweiss und Aminosäuren zu sich nehmen und natürlich auch Ihren Kalorienbedarf genauestens decken, weiterhin sollte die Zufuhr an Kohlenhydraten niedrig gehalten werden, um nicht zuviel Fett aufzubauen, das wars schon, hört sich nach einer sehr einfachen Sache an…

…so oder so ähnlich ist die landläufige Meinung zum fettfreien Aufbau. Ehrlicherweise muss man jedoch sagen, dass es so einfach nicht gesehen werden kann, denn die gesamte Thematik gestaltet sich durchaus komplexer. Es ist erstmal die Frage, wer überhaupt fettfrei Muskeln aufbauen möchte. Einem Softgainer dürfte es evtl. leichter fallen als einem Hardgainer, wenn dieser die Ernährung wirklich genauestens unter die Lupe nehmen würde. Ein Hardgainer sollte eher darauf bedacht sein, überhaupt mal Masse aufzubauen, ehe dieser überhaupt über einen fettfreien Aufbau nachdenkt. Den meisten Hardgainern fällt es so schon viel zu schwer Muskeln aufzubauen, damit würden sie sich nur einen weiteren Stolperstein auf dem Weg auferlegen.

Von der reinen Theorie her ist ein fettfreier Aufbau durchaus möglich. Um dies zu verwirklichen, muss jedoch alles stimmen. Von der perfekten Kalorienzufuhr, Nährstoffzufuhr bis hin zum perfekten Training. Hier muss wirklich alles Hand in Hand gehen, um nicht schlimmstenfalls einfach nur auf der Stelle zu treten.

Wir vom Team Sportnahrung-Engel empfehlen unseren Kunden von daher eine neuartige Variante, die sehr individuell gestaltet werden kann. Sie stellt eine Mischung aus der extremen Massephase und dem sonstigen fettfreien Muskelaufbau dar. Mit dieser Variante stellen Sie sehr schnell Ihren persönlichen Kalorienbedarf fest, Sie bauen Muskelmasse auf, ohne gleichzeitig zu viel an Fett zuzulegen!

Body-Attack hat drei seiner stärksten Produkte zum Masseaufbau für Hardgainer im “Body-Attack Masseaufbau Sparpack” vereint! Mit dieser einmaligen Zusammenstellung ist es dem Hardgainer jetzt endlich möglich schnell und zielgerichtet Muskelmasse aufzubauen! Obendrauf gibt es in diesem Stack sogar noch einen gratis Shaker!

Als massive Grundlage verwendet Body-Attack den Power-Weight Gainer, denn ohne ausreichende Kalorienzufuhr läuft beim Hardgainer in puncto Muskelaufbau überhaupt nichts. Neben ausreichend Kalorien um einen Überschuss zu erzielen, benötigt der Hardgainer auch noch genügend Kohlenhydrate und hochwertiges Protein zum erfolgreichen Muskelaufbau! All dies und noch viel mehr liefert der starke Weight-Gainer, der speziell auf die Ansprüche dieser Zielgruppe designt wurde!

Um ein richtig hartes Workout durchzustehen braucht man 2 Dinge, einen starken Willen und einen noch stärkeren Trainingsbooster! Body-Attack verwendet hier den ausgezeichneten Cell-Reloader, der Sie mit Sicherheit auf der ganzen Linie begeistern wird. Der Cell-Reloader enthält eine spezielle Kohlenhydratmatrix, um die Energielevel während der Trainingseinheit aufrecht und stabil zu halten. Weiterhin finden sich in diesem Produkt noch starkes und hochfeines Creatin, Taurin, Glutamin, Vitamine, Mineralien und Alpha-Liponsäure, um die Kraft zu fördern und die Regeneration bereits in der Einheit anzukurbeln – Mit dem Cell-Reloader sind extrem harte und erfolgreiche Workouts keine Seltenheit!

Das letzte Produkt im Stack ist ein Aminosäurenprodukt, welches auf den Namen Whey Amino Gold hört. Hierbei handelt es sich um extrem hochwertige Aminosäuren, welche mit einem billigen Aminosäurengemisch nicht zu vergleichen sind. Body-Attack verwendet ausschließlich stärkste Aminosäuren zum Muskelaufbau und Muskelschutz, um die anderen beiden Produkte optimal in Ihrer Wirkung zu unterstützen. Im Whey Amino Gold finden sich insgesamt 18 Aminosäuren, davon 8 essenzielle und 10 nicht essenzielle Aminosäuren. In diesem Produkt sind also auch die oftmals erwähnten EAA-Aminosäuren und die BCAA-Aminosäuren enthalten!

Insgesamt gesehen ist dieser Stack perfekt für den Hardgainer. Kombinieren Sie diesen Stack zusammen mit einem harten Training und einer vollwertigen Ernährung, dann steht Ihrem Erfolg nichts mehr im Wege!

Ab sofort finden Sie brandneu im Fitness-Shop Sportnahrung-Engel den Scitec Nutrition Jumbo Professional. Hierbei handelt es sich um einen Weight-Gainer der Superlative, der sich auch ohne Probleme mit einem echten All-In-One Produkt messen kann!

Die reguläre Ausführung des Scitec Nutrition Jumbo begeistert die richtigen Hardgainer immer wieder aufs Neue, er zählt wirklich zu einem der besten Weight-Gainer, die auf dem Markt erhältlich sind. Während sich dieser Weight-Gainer aber aufgrund des zu hohen Kohlenhydrat-Anteiles teilweise nicht mehr für den Normal- oder Softgainer eignet, ist der neue Scitec Nutrition Jumbo Professional genau für diese Zielgruppe konzipiert worden.

Scitec benutzt weiterhin hochwertigstes, schnelles Molkenprotein in der Proteinkomponente und eine 6-stufige Kohlenhydrat-Matrix für die Energieversorgung. Die Gewichtung dieser beiden Inhaltsstoffe wurde jedoch im Scitec Jumbo Professional radikal verändert. Der Proteinanteil wurde massiv hochgeschraubt, die Kohlenhydrate wurde im Gegenzug heruntergesetzt – Damit eignet sich der Scitec Nutrition Jumbo Professional bestens, um auch von einem Normal- oder Softgainer eingenommen zu werden. Die Gefahr einer Fettspeicherung ist durch den reduzierten Kohlenhyrat-Anteil drastisch reduziert.

Weiterhin wurde die sogenannte “Anabolic-Matrix” erweitert. So findet jetzt auch der ultimative Kraftbooster “G-Kick” Einzug im Scitec Nutrition Jumbo Professional. Die Anabolic-Matrix wurde einerseits erweitert, auf der anderen Seite wurde Sie aber auch um ein gutes Stück höher dosiert als im normalen Jumbo!

Gerade diese Anabolic-Matrix hat es in sich. In einer Portion des Scitec Nutrition Jumbo Professional finden sich 12.000mg dieser Matrix. Diese besteht nur aus massiven und starken Inhaltsstoffen, ohne irgendwelche künstlichen Füllstoffe. Zum Einsatz kommen z.B. verschiedene Creatin-Formen, G-Kick, BCAA-Aminosäuren und Pump-Booster, wie z.B. Arginin.

Damit bietet der Scitec Nutrition Jumbo Professional wirklich alles, was das Athleten-Herz wünscht. Er eignet sich super zum Aufbau von Muskelmasse, gleichzeitig erhöht die Anabolic-Matrix massiv die Erholung und die Kraftlevel. Durch den geringeren Kohlenhydrat-Anteil ist zudem die Gefahr der Fettspeicherung massiv reduziert wurden.

Alles in allem handelt es sich bei dem Scitec Nutrition Jumbo Professional um einen der besten Weight-Gainer, der jemals produziert wurde!

Sie finden ab sofort brandneu bei uns im Fitness Shop Sportnahrung-Engel den Frey-Nutrition Mega-Gain. Hierbei handelt es sich um einen absolut starken und hochwertigen New-Generation Weight-Gainer, der erstmals einen Muskelaufbau für Hardgainer garantiert!

Sie trainieren bereits sehr lange und Sie sehen trotzdem keinerlei Erfolge? Vielleicht fehlen Ihnen einfach starke Kalorien und Nährstoffe, um endlich Ihren erwünschten Muskelaufbau zu erreichen. Ein Weight-Gainer wie der Frey-Nutrition Mega-Gain liefert Aufbaustoffe in geballter Form, damit steht Ihrem erwünschten Muskelaufbau nichts mehr im Wege!

Der Frey-Nutrition Mega-Gain liefert extrem viele Kalorien, Kohlenhydrate und Protein zum erfolgreichen Muskelaufbau. Frey-Nutrition verwendet jedoch nicht irgendwelche Proteine oder Kohlenhydrate, sondern nur hochwertigste Rohstoffquellen. In der Kohlenhydratkomponente kommen 4 verschiedene Quellen zum Einsatz, um sowohl einen kurzfristigen, als auch einen langfristigen Energieschub zu gewährleisten! Durch die hohe Insulinausschüttung werden die Nährstoffe massiv in die Muskelzellen eingeschleust. Weiterhin dient das anabole Insulin als direkter Gegenspieler zum katabolen und muskelfressenden Cortisol, welches während Stresszeiten, wie z.B. einem harten Training vermehrt ausgeschüttet wird. Für den Hardgainer ist die Versorgung mit einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten essenziell um einen Muskelaufbau zu garantieren, bzw. einen Muskelabbau zu verhindern. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Energie in Form von Kohlenhydraten bzw. genügend Kalorien zur Verfügung stellen, dann bleibt diesem nichts anderes übrig, als Ihr wertvolles Muskelprotein zu Energiezwecken zu nutzen. Dies wäre das Schlimmste, was Ihnen passieren könnte. Von daher ist es für den Hardgainer das Wichtigste regelmäßig eine geballte Ladung an hochwertigen Nährstoffen zuzuführen!

Um einen ordentlichen Muskelaufbau zu garantieren wird natürlich auch starkes Protein benötigt. Frey-Nutrition setzt im Mega-Gain auf eine bewährte 3 Komponenten-Matrix, bestehend aus Whey, Milch und Eiprotein. Diese Kombination erzielt mit 124 eine sehr hohe biologische Wertigkeit, je höher die biologische Wertigkeit, desto höher fällt der Muskelaufbau aus!

Frey-Nutrition hat ein spezielles und einmaliges Einnahmeschema für den Mega-Gain entwickelt. Durch diese ausgefeilte Einnahme ist es nun selbst dem größten Hardgainer möglich nie geahnte Erfolge im Muskelaufbau zu erzielen – Lassen Sie sich überraschen!

Sie finden ab sofort brandneu im Fitness Shop Sportnahrung Engel das Buch “Bodybuilding für Hardgainer“! In diesem Buch wird die gesamte Thematik des sogenannten Hardgainers näher erläutert und der Hardgainer bekommt Unmengen an Tipps zum perfekten Muskelaufbau!

Ein echter Hardgainer hat es in der Bodybuilding-Welt wirklich nicht einfach! Er kann riesige Mengen an Nahrung verzehren ohne einen nennenswerten Zuwachs an Körpermasse zu erfahren. Dies betrifft meist sowohl die Fettmasse als auch die Muskelmasse. Weiterhin hat der Hardgainer auch das Problem, dass er meist eine relativ geringe Toleranzschwelle aufweist. Der Hardgainer kann nicht so lange und so hart trainieren wie z.B. der sogenannte Mesomorph, der einen anderen der 3 Körpertypen darstellt! Würde der Hardgainer so trainieren, dann wäre er sehr rasch übertrainiert oder im schlimmsten Fall sogar verletzt! Der Grundsatz “mehr ist mehr” zählt im Bodybuilding leider nicht, besonders nicht für den empfindlichen Hardgainer. Die Umsetzung dieses Prinzips geht meist immer stark nach hinten los und mündet recht rasch in Stagnation, Übertraining, Erkältung, Erschöpfung oder sogar im Muskelabbau!

Dies zeigt deutlich den Umstand auf, dass der Hardgainer spezielle Strategien zum Muskelaufbau befolgen sollte bzw. muss um Erfolge zu verzeichnen. Mit der reinen Brechstange geht es für den Hardgainer leider nicht, dies haben schon viele Athleten selbst festgestellt!

Das Buch “Bodybuilding für Hardgainer” wurde von dem erfolgreichen Natural-Bodybuilder und Erfolgsautor Berend Breitenstein geschrieben! Er zeigt in diesem Buch bewährte Strategien und Methoden in puncto Training und Ernährung für den Hardgainer auf! So können Sie im Vornherein grobe Fehler vermeiden und direkt richtig durchstarten. Der richtige Hardgainer sollte sich zuerst mit diesem Buch über seinen Körpertyp informieren und dann anfangen zu trainieren!

Berend Breitenstein legt höchsten Wert darauf, dass seine Methoden für den naturalen Athleten geeignet sind, er zeigt hier deutlich auf, wie auch der schlanke Hardgainer mit den richtigen Strategien ohne Steroide eine schöne und athletische Figur erreichen kann!

Sie finden ab sofort brandneu bei uns im Fitness-Shop Sportnahrung-Engel den Body-Attack Power Weight Gainer im 5kg Eimer! Der Body-Attack Power Weight Gainer eignet sich aufgrund seiner exzellenten Zusammensetzung besonders für den hageren Hardgainer, der kaum an Muskelmasse aufbaut!

Ein guter Weight-Gainer, wie z.B. der Body-Attack Power Weight Gainer ist aus der ordnungsgemäßen Supplementierung eines Hardgainers nicht mehr wegzudenken! Ein Hardgainer benötigt in erster Linie sehr viele Kalorien und Kohlenhydrate, damit der Körper nicht auf die Idee kommt, wertvolle Muskelmasse oder aufgenommes Eiweiss zu Energiezwecken zu verstoffwechseln!

Die Aufnahme von hochwertigem Eiweiss ist für den Hardgainer natürlich ebenso wichtig, zuerst muss jedoch die Grundlage eines Kalorienüberschusses und gefüllter Energiespeicher erfüllt werden, damit das Protein überhaupt seine volle Aufbauwirkung ausspielen kann!

Der Body-Attack Power Weight Gainer ist perfekt für diesen Umstand zusammengesetzt. Pro 100g Pulver liefert der Body-Attack Power Weight Gainer geballte 75g hochwertige Kohlenhydrate aus Maltodextrin und 21g einer starken Proteinmischung zum massiven Muskelaufbau (die Proteinmischung besteht aus hochwertigem Milch- und Molkeneiweiß!).

Durch die Verwendung des Kohlenhydrats Maltodextrin sorgt der Body-Attack Power Weight Gainer für einen rasanten Anstieg des Insulinspiegels. Der erhöhte Insulinspiegel erfüllt viele Zwecke für den Muskelaufbau und Muskelschutz. Das katabole Hormon Cortisol wird unterdrückt, Insulin ist der direkt Gegenspieler und sehr anabol. Weiterhin sorgt das ausgeschüttete Insulin auch für eine verbesserte Einlagerung aller gleichzeitig zugeführten Nährstoffe, wie z.B. dem enthaltenen Protein oder auch Creatin! Insulin kann man sich wie eine Hochdruckpumpe vorstellen. Alle Nährstoffe werden quasi massiv in die Zellen eingeschleust bzw. gepresst!

Um die Wirkung und Resorption des Body-Attack Power Weight Gainer weiter zu verbessern, setzt der Hersteller Body-Attack auf eine speziell entwickelte Mineral- und Vitaminmischung! Ohne eine ausreichende Versorgung mit Mineralien und Vitaminen kann kein ordnungsgemäßer Muskelaufbau stattfinden, da der Stoffwechsel in einer Mangelsituation nicht zu 100% funktioniert und somit einerseits den Muskelaufbau erschwert und zudem die Leistungsfähigkeit einschränkt!

Im Bodybuilding ist es wertvoll zu wissen, welchem Körpertyp man angehört. Man kennt im Bodybuilding insgesamt drei verschiedene Körpertypen, die alle verschiedene Strategien zum optimalen Aufbau befolgen sollten!

Die Körpertypen im Bodybuilding werden unterteilt in:

1. Ektomorph
2. Mesomorph
3. Endomorph
   

Im Grunde weiß jeder um die verschiedenen Körpertypen. Jedem ist der schlacksige und drahtige Athlet bekannt, der kaum an Muskelmasse aufbaut, essen kann soviel er möchte und noch nicht mal an Fett ansetzt! Dieser Körpertyp ist der sogenannte Hardgainer, auch genannt Ektomorph. Der ektomorphe Körpertyp reagiert sehr empfindlich auf Stress und zuviel Training, von daher sollte er auch im Gegensatz zum Mesomorph wesentlich weniger und nicht so hart trainieren!

Das Wissen um die Körpertypen kann im Bodybuilding Gold wert sein! Wenn Sie sich auf die falschen Strategien verlassen, dann laufen Sie regelrecht gegen eine Wand und Ihre Leistungen bleiben im besten Fall auf der Stelle stehen!

Wir kennen im Bodybuilding weiterhin den sogenannten Endomorph, diesen kennt man auch unter dem Begriff des Softgainers. Der Softgainer baut sehr rasch an Körpermasse auf, der Nachteil ist, dass der Softgainer auch schnell an Fett ansetzt. Der Softgainer muss also mit Bedacht an die Ernährungsplanung herangehen, um nicht später unnötig viel Fett angesetzt zu haben, welches dann in einer Diätphase wieder umständlich abgebaut werden muss und im schlimmsten Fall noch einen Muskelverlust nach sich zieht!

Regelrecht gesegnet im Bodybuilding ist der sogenannte Mesomorph. Der Mesomorph vereint alles, was man sich im positiven Sinne nur so vorstellen kann. Er baut in rasanter Geschwindigkeit Muskelmasse auf, im Gegenzug aber nur moderat Fett. Wenn er doch mal Fett angesetzt hat, dann wird er dieses auch schnell wieder los! Der Mesomorph verfügt über eine ausgezeichnete Regeneration und er kann dadurch sehr harte und voluminöse Trainingsprogramme durchziehen, die den Hardgainer hoffnungslos überfordern und im Übertraining landen lassen würden!

Noch bevor Sie mit dem Bodybuilding beginnen, empfehlen wir Ihnen sich Ihres Körpertypes gewiss zu werden und unsere wertvollen Strategien zu verfolgen, um umständliche Umwege im Vornherein zu vermeiden!

Sie finden ab sofort brandneu bei uns im Shop-Sportnahrung Engel eine spezielle Kategorie mit Muskelaufbauprodukten speziell für den sogenannten Softgainer!

Als einen Softgainer im Bodybuilding wird im Allgemeinen ein Sportler beschrieben, der sehr leicht an Körpermasse aufbaut, der Softgainer baut sowohl schnell Fett als auch Muskelmasse auf. Dies unterscheidet den Softgainer ganz radikal vom sogenannten Hardgainer, der es sehr schwer hat überhaupt an Körpergewicht zuzulegen.

Durch diesen Umstand muss der Softgainer natürlich auch ganz anders supplementieren, um optimale Erfolge zu erzielen. Während der Hardgainer im Allgemeinen “nur” darauf achten muss, möglichst viel, hochwertig und oft zu Essen, ist das ganze bei dem Softgainer nicht so einfach!

Der Softgainer muss die Gradwanderung zwischen Muskelmassezunahme und Fettaufbau finden. Wenn der Softgainer zuwenige Kalorien und Kohlenhydrate zu sich nimmt, dann bleibt er evtl. unter seinen Möglichkeiten, übertreibt es jedoch mit der Zufuhr, dann baut er zwar sehr gut auf, es wird aber auch eine ordentliche Menge Fett dabei sein, die er später erst mal wieder los werden muss!

Der Softgainer sollte auf jeden Fall viel Protein zu sich nehmen. Außerdem sollte er mit speziellen Proteinen zu den richtigen Zeitpunkten ergänzen, um optimale Erfolge in punkto Muskelaufbau und Regeneration zu erzielen. Besonders wichtig ist die Einnahme eines schnelles Whey-Proteins direkt nach dem Aufstehen am Morgen, weiterhin wird dieses Whey-Protein auch sofort nach dem Training empfohlen, um die Regeneration rasant einzuleiten. Nach dem Training sollte der Softgainer hier auf jeden Fall auch schnelle Kohlenhydrate mit in den Shake geben. Die Menge entscheidet sich hier je nachdem, wie leicht der Athlet an Körperfett ansetzt! Wenn Sie zu einem schnellen Körperfettansatz neigen, dann sollten Sie maximal 35g schnelle Kohlenhydrate verzehren, ansonsten können Sie je nach Trainingshärte auch auf bis zu 50g hochgehen, hier müssen Sie einfach probieren. Statt jedoch auf die Kohlenhydrate nach dem Training zu verzichten, sollten Sie diese lieber zu anderen Zeiten, z.B. am Abend einsparen!

Sie finden ab sofort brandneu im Shop Sportnahrung-Engel den Ultimate Nutrition Iso Mass Xtremer Gainer! Hierbei handelt es sich um einen äußert kraftvollen Weight-Gainer der Firma Ultimate Nutrition für den Muskelaufbau, speziell für den Hardgainer, der sehr schwer an Muskelmasse zulegt!

Der Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer kann nicht mit einem normalen Weight-Gainer verglichen werden. Er beinhaltet soviele wirksame Substanzen, das er schon fast als All-In-One Matrix bezeichnet werden könnte! Zu diesen hochwirksamen Inhaltstoffen gehören unter anderemeine kraftvolle Protein-Matrix, hochwertige Kohlenhydrate und zusätzliches Creatin, Fettsäuren, Enzyme und sogar eine NO-Matrix!

Der Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer lässt für den Hardgainer keine Wünsche mehr offen. Einerseits wird der Athlet mit hochwertigen Baustoffen aus Whey-Protein Isolat und Milchprotein-Isolat versorgt, damit sichert der Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer eine kurzfristige und eine langfristige Versorgung mit Protein. Für pralle Glykogenspeicher und die nötige Power sorgen die Kohlenhydrate aus Maltodextrin und Dextrose, diese sind besonders wichtig für den Hardgainer. Ohne eine ausreichende Kohlenhydratversorgung bringt es den Hardgainer auch nicht weiter Creatin und andere Substanzen einzunehmen!

Um auch Non-Responder ausreichend mit Creatin zu versorgen, wurde dem Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer eine sehr starke Creatin-Matrix aus 7 verschiedenen Creatinformen hinzugefügt, welche alle alleine für sich schon großartig sind, im Verbund aber eine einmalige Wirkung ausspielen, zudem hat Ultimate Nutrition mit der Dosierung nicht gegeizt und dem Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer pro Portion ganze 7g Creatin hinzugefügt!

Für eine optimale Verwertung und einen optimalen Zelltransport sorgt die verwendete Vitaminmatrix und die Enzymmatrix. Weiterhin sorgt die NO-Boost-Matrix, die zugesetzen BCAA-Aminosäuren und die Matrix aus 4 verschiedenen Glutamin-Verbindungen für einen extremen Pumpeffekt und damit verbunden für einen extrem guten Zelltransport. Weiter verstärken diese Inhaltsstoffe natürlich auch den Muskelaufbau!

Den Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer kann man eigentlich in Worten nur schwer beschreiben, Sie sollten Ihn als Hardgainer unbedingt probieren um die erstklassige Wirkung dieser Formula vollends zu erfahren!

Ein echter Hardgainer hat starke Probleme Muskeln aufzubauen! Für einen Hardgainer ist neben dem Training und der Ernährung zum Muskelaufbau auch wichtig, dass er die richtigen Hardgainer Produkte zum Muskelaufbau einnimmt, um optimale Erfolge zu garantieren!

Ein Hardgainer sollte am Anfang ein sehr kurzes, aber hartes Training durchführen. Ein sehr großes Volumen ist für diesen Körpertyp meist nicht so gut geeignet. Außerdem sollte der Hardgainer genügend Nahrung zu sich nehmen, vor allem auf eine hohe Kohlenhydratzufuhr sollte der Hardgainer bewusst achten, damit die weiterhin zugeführte hohe Menge an Eiweiß auch zu Muskelprotein verstoffwechselt wird, statt zu Energiezwecken!

Die  allerwichtigsten Produkte für den Hardgainer sind ein Weight-Gainer und Kohlenhydrate. Ein Weight-Gainer besteht meist zu 70-80% aus hochwertigen Kohlenhydraten, welche den Körper umfassend mit Energie versorgen und die Glykogenspeicher füllen. Ohne gefüllte Glykogenspeicher und genügend Kohlenhydrate wird es für den Hardgainer sehr schwer Muskelmasse aufzubauen, da der Körper das wertvolle Muskeleiweiß ohne Kompromisse zu Energiezwecken heranzieht! Weiterhin enthält der Weight-Gainer 15-25% hochwertigstes Protein, meist aus Quellen wie z.B. Molkeneiweiß und Milcheiweiß. Das zugeführte Eiweiß hilft dem Körper beim Aufbauen einer großen und prallen Muskulatur!

Besonders nach dem Training sollte der Hardgainer darauf achten sehr viele Kohlenhydrate und Eiweiß zuzuführen, um dem Stoffwechsel zu signalisieren, dass der Energielevel hoch genug ist, um weitere Muskelmasse in Kauf zu nehmen. Man muss sich vorstellen, dass gerade dieser Körpertyp von der Evolution so programmiert ist, dass er effizient funktioniert. Fettmasse verbraucht kaum Energie, Muskelmasse schon!

Dies bedeutet im Umkehrschluss, dass der Körper einerseits genügend Energie braucht, um Muskeln überhaupt zu erhalten und auf der anderen Seite noch mehr um weitere Muskeln aufzubauen. Hardgainer sollten von daher einen Kalorienüberschuss erzielen und nicht mit niedrigen Kalorienmengen experimentieren.

Weitere wichtige Produkte für Hardgainer sind z.B. Creatin, Beta-Alanin, MCT-Öl, Aminosäuren, Trainingsbooster und / oder ein All-In-One Produkt, wie z.B. das Peak Createston oder das Scitec Myo-Max!