Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

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Viele ambitionierte Bodybuilder leben und handeln nach ihrem Sport. Die Ziele des Muskelaufbau und der Fettreduktion sind stetig gegeben und es wird immer wieder versucht die Ziele schneller zu realisieren und Tagesabläufe zu verbessern. Ein Großteil der Bodybuilding an sich ausmacht und wofür Bodybuilding in einem gewissen Sinne steht ist die Ernährung. Ernährungspläne, Studien und Ratschläge gibt es wie Sand am Meer, viele dieser Ernährungspläne sind noch nicht einmal schlecht. Doch woran liegt es, dass viele den Sprung auf die Bühne und letztendlich ihre Ziele nicht erreichen? Die Antwort ist schlicht und einfach „Disziplin“. Viele Athleten fangen einen Diät Ernährungsplan an und hören nach kurzer Zeit damit wieder auf. Fragt man die Athleten woran es gelegen hat, dass sie mit dem Plan aufgehört haben, so dringt doch eine Antwort immer wieder in den Vordergrund. Viele erklären, dass sie sich nach einer Weile fragten, warum sie auf die leckere Schokolade, die herzhafte Pizza oder das süße Eis verzichten sollen. An diesem Punkt hat der Athlet die Motivation und das Ziel verloren für welches er gekämpft.

Am Anfang steht das Ziel im Vordergrund und man ist motiviert. Doch nach 4-6 Wochen strenger Eiweiss Diät werden meist die Erfolge langsamer erzielt und die Ernährung immer schwieriger durchführbar. Sportnahrung- Engel bietet euch eine einfache aber effektive Lösung an – Schlemmertage. Doch wie sollen diese Schlemmertage aussehen, wie oft sollen sie angewandt werden und vor allem was darf ich essen und was nicht. An diesem Punkt gehen die Meinungen weit auseinander. Von einmal pro Woche an einem ganzen Tag alles essen was man möchte ohne irgendwelche Begrenzungen bis hin zu einmal im Monat nur eine Mahlzeit dieser aber Fett- und Kalorienarm. Eine wirkliche Regel diesbezüglich gibt es nicht, da jeder Körper anders auf die Nahrungsaufnahme reagiert. Sportnahrung- Engel zeigt euch in ein paar Schritten wie eine Art des Schlemmertages aussehen kann. Entscheide dann selbst ob diese Variante für dich in Frage kommt oder nicht und ändere diese gegebenenfalls ab.

Der Schlemmertag sollte alle 2 Wochen stattfinden, beispielsweise an einem Samstag oder Sonntag. Die meisten haben an diesen Tagen frei und können ganz entspannt den Tag genießen und schlemmen.

Wie viele Mahlzeiten darf ich schlemmen?
Sportnahrung- Engel empfiehlt zwei Mahlzeiten am Schlemmertag zu verzehren. Man sollte es mit den Mahlzeiten auf keinen Fall übertreiben. Ziel sollte es sein ein wenig Lebensgefühl zurück zu bekommen und einfach nur das Essen zu genießen. Übermäßiger Konsum wirkt sich negativ auf die körperliche Form aus! Nicht Quantität sondern Qualität!

Was darf ich verzehren?
Am Schlemmertag ist alles erlaubt. Aber auch hier gilt es die Kirche im Dorf zu lassen und nicht über die Stränge zu schlagen. Lediglich beim Abendessen sollte auf eine Kohlenhydratarme Kost zurückgegriffen werden um die Form des Körpers zu schützen und nicht unnötig Fett anzusetzen.

Ziel des Schlemmertages:
Ziel ist es durch den Verzehr von „normalen“ Lebensmitteln den Stoffwechsel anzutreiben und zu verbessern. Ein erhöhter Stoffwechsel wirkt in Verbindung mit der Diät, welche am Tag nach dem Schlemmertag wieder beginnt positiv auf die Körperliche Verfassung aus.
Zudem soll durch den Schlemmertag die Motivation erhalten, wenn nicht sogar gesteigert werden. Man hat das Ziel die Diät wieder zwei Wochen durchhalten zu können bis es wieder einen leckeren Schlemmertag gibt. Ohne diesen Schlemmertag hat man keine Zwischenziele die man erreichen kann und verliert schnell die Motivation und Lust an dem ganzen.
Sportnahrung- Engel bietet eine Vielzahl von Ernährungsplänen an, schauen auch Sie heute noch welcher Plan für Sie in Frage kommt und fangen Sie an Ihren Körper zu verändern.

Viele Athleten möchten den bekannten Lipo 100 Fatburner testen, bevor Sie sich die große Packungseinheit bestellen. Body-Attack stellt den Kunden ab sofort beim Lipo 100 eine Probepackung Diätpillen mit insgesamt 3 Kapseln zum Testen zur Verfügung!

Der Body-Attack Lipo 100 gehört zu den stärksten auf dem Markt erhältlichen Fatburnern überhaupt. Im Lipo 100 werden nur stärkste und hochwertigste Extrakte verarbeitet, die im Zusammenspiel eine nie dagewesene Unterstützung Ihrer Diätphase bewirken können! Der Body-Attack Lipo 100 ist ein Fatburner der neuesten Generation, der gleich auf mehreren Ebenen wirkt – Das ganze natürlich auf absolut natürliche Art und Weise, hier kommen nur reine und natürliche Wirkstoffe zum Einsatz! Viele Fatburner wirken zwar sehr gut, in ihnen findet sich jedoch meist auch ein nicht unerheblicher Teil an synthetischen Wirkstoffen, die im schlimmsten Fall sehr starke Nebenwirkungen, wie z.B. Herzprobleme und weiteres nach sich ziehen können, das Team Sportnahrung-Engel rät Ihnen daher zu einer absolut natürlichen Unterstützung Ihrer Diätphase, die im Endeffekt sogar ähnliche Effekte erzielen kann!

Zum Einsatz im Lipo 100 kommt ein HCA-Extrakt, der eine Neueinlagerung von Fettpolstern aus aufgenommener Nahrung effizient vermindern kann. Weiterhin wirkt HCA auch sehr mild appetithemmend, damit werden Heißhungerattacken vermieden! Guarana und Synephrin aus Citrus Aurantium heizen dem Stoffwechsel während der Diätphase ordentlich ein. Dadurch steigert sich die Thermogenese sehr effizient. Sie verbrennen bereits im Ruhezustand mehr Kalorien als sonst – Ein perfekter Deal während Ihrer Diätphase. Der Weidenrinden-Extrakt sorgt für eine perfekte Nährstoffzufuhr zu den Muskelzellen, da er die Fließfähigkeit des Blutes optimiert. Chrom wird dafür Sorge tragen, dass Ihr Insulinspiegel nicht aus dem Ruder läuft, dies ist besonders wichtig, damit Heißhungerattacken während der harten Phasen vermindert werden. L-Carnitin ist inzwischen jedem Sportler bekannt, besonders während der Ausdauerphase kann L-Carnitin besonders starke Ergebnisse erzielen! Carnitin wirkt, indem es die Fette direkt aus den Polstern in Richtung Muskelzellen transportiert, wo sie schlussendlich verbrannt werden!

Das Hauptziel der Diät ist die maximale Stoffwechselaktivierung bei gleichzeitigem bestmöglichen Muskelschutz! Der Lipo 100 wirkt hier effizient und zielgerichtet, um diese Zielerreichung maximal zu optimieren!

Wer sucht nicht die Wunderpille die es einem ermöglicht mit wenig Aufwand einen schönen und flachen Bauch, ja sogar einen Sixpack zu bekommen. Doch diese Vorstellung gehört ins Land der Märchen und Mythen.

Wer Fett abnehmen möchte beziehungsweise einen Sixpack als sein persönliches Ziel sieht, der muss auch was dafür tun. L-Carnitin kann dir bei richtiger Einnahme, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Sport helfen, dein Ziel schneller zu erreichen. Welche Funktion hat eigentlich das L-Carnitin in unserem Körper? Um die genaue Wirkungsweise zu erklären müssen wir dahin gehen wo alles anfängt – dem Training. Wenn du ein Workout absolvierst stellst du deinen Körper unter eine gewisse Art von Stress. Stress wiederum aktiviert im Körper Stresshormone die sich im Grunde genommen positiv auf den Fettabbau auswirken, vorausgesetzt dass dem Körper genügend L-Carnitin zur Verfügung steht. Steht also nun der Körper unter Stress werden Stresshormone freigesetzt die Energie aus den Fettzellen schleusen und in die Blutlaufbahn und schließlich in den Muskel transportieren. Besteht nun ein L-Carnitin Mangel wird zum einen kein Fett „verbrannt“ und zum zweiten erfolgt eine Verschlechterung des Blutbildes. Also nichts was wir wirklich wollen! Durch eine ausgewogene Ernährung kann der Körper L-Carnitin herstellen, leider aber nicht in ausreichender Menge. An dieser Stelle kann euch Sportnahrung-Engel mit hervorragenden L-Carnitin und Fatburner Produkten wie unser Bestseller LIPO 100 weiterhelfen.

Stell eine ausreichende Deckung von L-Carnitin her, absolvier dein Training, achte auf deine Ernährung mach Ausdauersport und die Fettpölsterchen werden schwinden. Stell dir mal vor – der Körper bezieht normalerweise seine Energie aus Kohlenhydraten. Nun durch L-Carnitin wird die Energiequelle gewechselt und ein Gramm Fett liefert unglaubliche ~ 9,0 kcal. Ein Gramm Kohenhydrat liefert im Vergleich gerade mal die Hälfte an Kilokalorien. Rundum kann man sagen dass L-Carnitin sich positiv auf den Fettstoffwechsel auswirkt und in keinem Haushalt mit ambitionierten Sportlern fehlen sollte. Ja ich weis es klingt unglaublich, ein Mittelchen das wirklich hilft unnötiges Fett verschwinden zu lassen, da muss doch ein Haken sein. Sportnahrung- Engel sagt ganz klar NEIN – L-Carnitin wirkt, dass sage nicht nur ich, sondern auch mehrere Studien die sich mit dem Thema auseinandergesetzt haben. Bei der Einnamhe sollte man wie folgt vorgehen:

1.000 mg sollten täglich zwischen den Mahlzeiten oder ca. 20 – 30 Minuten vor der Trainingseinheit eingenommen werden. 1.000 mg ist zumindest ein Anfangswert an dem man sich orientieren kann. Sollte nach einer gewissen Zeit nicht das gewünschte Ziel erreicht werden, oder keine Verbesserung auftreten kann es sein dass 1.000 mg nicht aussreichen. In diesem Fall kann die Einnahmemenge erhöht werden. Desweiteren stehen Einnahmeempfehlungen auf der Verpackung des Produktes.

Empfehlenswert wäre es auch L-Carnitin nach dem Training einzunehmen, da mittlerweile bekannt geworden ist, dass L-Carnitin sich sogar positiv auf die Regenerationszeit auswirken kann

Sportnahrung-Engel berät euch gerne bei den verschiedenen L-Carnitin Produkten auf unserer Seite. Viel Spaß und viel Erfolg mit L-Carnitin!

Wenn Sie sich in einer Diätphase befinden, bei Kohlenhydraten aber immer mal wieder schwach werden, dann sollten Sie sich die sogenannten “Carb-Blocker” mal genauer zu Gemüte führen!

Ein Carb-Blocker kann Ihnen helfen Ihre Diät leichter durchzuhalten, und den Fettabbau zu unterstützen! Besonders während einer richtig harten Low-Carb Phase fällt es manchen Athleten einfach schwer, die Kohlenhydrate so drastisch zu reduzieren, wie es hier gefordert wird. Der Carb-Blocker hilft Ihnen, die Menge an aufgenommenen Kohlenhydraten effektiv zu reduzieren, dadurch können Sie “Missgeschicke” einfach und effektiv ausgleichen! Einer dieser Carb-Blocker ist z.B. der Weider Carb Blocker!

Ein Carb-Blocker wirkt, indem einige spezielle Inhaltsstoffe die Kohlenhydrate unverdaut an sich binden und dann über den Darm ausscheiden. Noch ehe die Kohlenhydrate verarbeitet und aufgespalten werden können, werden diese von einem Carb-Blocker aufgefangen, damit Sie nicht in die Bilanz der Kohlenhydrate Einzug halten!

Dies stellt eine sehr effektive Methode dar, um die Psyche während der Diätphase zu befriedigen, aber gleichzeitig die Kohlenhydrate nicht effektiv aufzunehmen.

Es bedeutet natürlich nicht, dass Sie jetzt ohne Ende Kohlenhydrate essen dürfen, und der Carb-Blocker erledigt den Rest für Sie. Wenn Sie aber mal milde über die Strenge geschlagen haben, dann kann der Carb-Blocker Ihnen helfen, die sogenannte Ketose beizubehalten. Wenn Sie zuviele Kohlenhydrate aufnehmen, dann wechselt der Körper sehr rasch wieder in den normalen Glucose-Stoffwechsel, dies würde den Effekt der Low-Carb Diät komplett zerstören!

Die modernen Carb-Blocker können aber noch viel mehr, als einfach nur die Aufnahme der Kohlenhydrate zu blocken. Sie beinhalten auch Inhaltsstoffe, welche die Fettverbrennung direkt ankurbeln und unterstützen. Teilweise enthalten Sie auch noch weitere Inhaltsstoffe, um den Appetit zu hemmen.

Alles in allem ist ein Carb-Blocker eine sinnvolle Methode, um die Diätphase besser zu überstehen, vor allen Dingen für die Psyche! Besonders hilfreich ist es, auch zu wissen, dass man mal milde übertreiben darf, ohne das direkt die ganze Diät damit zerstört wird und man aus der gewünschte Ketose zurück in den normalen Stoffwechsel fällt!

Im Fitness-Shop Sportnahrung-Engel finden Sie ab sofort den Ernährungsplan Definition im Bodybuilding des Spitzenathleten Ilario Rongioletti! Der IFBB Bodybuilding Meister 2010 plaudert hier aus dem Nähkästchen und verrät allerhand Tipps und Tricks, damit Sie Ihre Definition mit Leichtigkeit erreichen können!

Ilario Rongioletti weiß was er tut, er überlässt nichts dem Zufall! Seine gesamte Diätphase ist durchgeplant, um Ihn schlussendlich knallhart und trocken auf der Bühne erscheinen zu lassen. Im Gegensatz zu sonstigen Athleten, die teilweise schon 6 Monate vorher Ihren Ernährungsplan umstellen müssen, reichen Ilario 12 Wochen! Ilario legt höchsten Wert darauf, das ganze Jahr über in anständiger Form zu sein. Dies ist für Ihn auch bequemer, da er öfter an Shooting-Terminen teilnimmt. Hier kann er dann innerhalb kurzer Zeit in sehr guter Form erscheinen!

Die Diät von Ilario ist durch 2 besondere Merkmale gekennzeichnet, einerseits spielt er mit der Menge der Kohlenhydrate, auf der anderen Seite legt er jeden Sonntag einen Schummeltag ein!

Ilario startet mit recht vielen Kohlenhydraten in die Diät, im Laufe der Zeit werden die Kohlenhydrate immer weiter reduziert, bis er schlussendlich bei einer Menge von 100-150g angelangt ist! Ilario passt die Menge der Kohlenhydrate passgenau an! Wenn er zuschnell abnimmt, bzw. überhaupt nicht abnimmt, dann wird sofort an den Kohlenhydratmengen geschraubt, und die Diät kann wieder richtig losgehen! Ilario hat dieses „Spiel mit den Kohlenhydraten“ perfektioniert! Schauen Sie sich seine Form auf der Bühne an und Sie sehen, wie ein perfektes Zusammenspiel aus Fettabbau und Muskelerhalt in der Diät aussehen muss!

Ilario gönnt sich einmal pro Woche einen Schummeltag! An diesem Schummeltag kommt auch mal Fast Food auf den Tisch! Der Schummeltag heizt dem Stoffwechsel nochmal ordentlich ein, er schmeichelt die Seele und macht schlussendlich einfach gute Laune für die nächste harte Woche!

Lassen Sie sich die Tipps und Tricks, die Ilario uns verrät nicht entgehen, und nutzen Sie diese, um Ihre Diät auf ein neues Level zu heben!

Wenn Sie sich in einer Diätphase befinden, dann werden Sie über kurz oder lang auch auf einen sogenannten Fatburner aufmerksam. In unserem Artikel “Bester Fatburner” stellen wir Ihnen die Wirkweise unserer legalen und hocheffizienten Fatburner vor, zudem machen wir Sie auch darauf aufmerksam, wie Sie einen maximalen Nutzen aus der Anwendung eines Fatburners ziehen können!

Ein guter Fatburner kann Ihnen maßgeblich dabei helfen, Ihre Diät zu unterstützen, die Erfolge in puncto Fettabbau zu verbessern und er kann Ihnen sogar dabei helfen, die Diät leichter durchzuhalten! Möglich wird dies durch die ausgefeilten Rezepturen, die sich von Hersteller zu Hersteller unterscheiden, und welche natürlich auch auf das Ziel der Wirkweise angepasst werden!

Welche Wirkweisen sind das genau, die ein Fatburner unterstützen kann?

1) Starke Inhaltsstoffe, wie z.B. Koffein, Guarana, Chili und Grüntee-Extrakt können dabei helfen, den Stoffwechsel massiv anzukurbeln. Sie werden mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen, außerdem wird auch der Bewegungsdrang angekurbelt. Dieser Doppeleffekt sorgt unter dem Strich für ein höheres Kaloriendefizit, welches sich schlussendlich als ein größerer Verlust von unerwünschtem Körperfett bemerkbar machen wird!

2) Andere Inhaltsstoffe wirken auch direkt auf die Fettverbrennung, sie helfen z.B. das Fett aus den Polster zu transportieren, sie kurbeln z.B. den Transport zu den Muskelzellen an, wo die Fettzellen dann zu Energiezwecken verbrannt werden. Zwei dieser ganz besonders interessanten Inhaltsstoffe sind die Fettsäure CLA und die bekannte aber auch oft unterschätze Aminosäure Carnitin (jeder kennt Sie aber viele ziehen nicht den maximalen Nutzen aus Carnitin!)

3) Eine Schlüsselrolle während der Diätphase nimmt interessanterweise auch die Psyche des Athleten ein. Sehr schnell wird er schlecht gelaunt, ungemütlich und möchte alles einfach nur noch hinwerfen. Gott sei Dank gibt es auch hier einige Produkte und Inhaltsstoffe, die an diesem Punkt ansetzen. Einige Produkte helfen z.B. den Appetit zu hemmen, andere helfen direkt die Stimmung zu heben. Mit weniger Appetit und besserer Laune dürfte es jedem Anwender leichter fallen, die Diät durchzuhalten!

Wir wünschen allen unseren Kunden viel Spaß bei der Anwendung unserer hocheffizienten Fatburner, falls während der Diätphase Fragen auftauchen sollten, steht Ihnen das Team Sportnahrung-Engel natürlich gerne mit Rat und Tat zur Seite, denn Service ist bei uns höchstes Gebot!

Ab sofort finden Sie brandneu im Fitness-Shop Sportnahrung Engel das Olimp Thermo Speed Extreme. Das Olimp Thermo Speed Extreme enthält erprobte und hochwirksame Inhaltsstoffe, um Ihre Fettverbrennung im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät massiv zu unterstützen!

Der moderne Fatburner Olimp Thermo Speed Extreme enthält hochwirksame Substanzen, die allesamt die Thermogenese erhöhen. Durch die Zufuhr der Inhaltsstoffe wie z.B. Grüntee-Extrakt, Guarana, Synephrin und Tyrosin wird der Stoffwechsel ordentlich angekurbelt, der gesamte Organismus läuft auf Hochtouren und verbrennt somit im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät mehr Kalorien, als dies ohne Fatburner möglich wäre!

Neben einem ordentlichen Ernährungsplan während der Diätphase sind vor allen Dingen zwei Dinge wichtig, um richtig gute Erfolge in puncto Fettabbau zu erzielen:

1) Ausreichende und zielgerichtete Supplementierung

Ziel der Supplementierung während der Diätphase sollte eine Aufrechterhaltung und Verbesserung des Stoffwechsels sein. Dies erreichen Sie z.B. mit dem Fatburner Olimp Thermo Speed Extreme, weiterhin ist eine ausreichende Zufuhr an Eiweiss anzuraten, damit Ihr Körper nicht das körpereigene Protein für Energiezwecke heranzieht. Vor dem Schlafen und als Mahlzeitenersatz eignet sich hier ein sogenanntes Casein-Protein sehr gut, dieses versorgt Ihren Körper bis zu 8 Stunden mit sehr starken anti-katabolen Aminosäuren. Um die schnelle Versorgung mit Protein sicherzustellen, eignet sich hingegen eher ein schnelles Whey-Protein, dieses kommt immer sofort nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training zum Einsatz! Als echte Geheimwaffe im Kampf gegen das Körperfett haben sich die BCAA-Aminosäuren herausgestellt. Massiver Muskelschutz, mentale Erfrischung und stark aufbauende Wirkung dürften hier nur einige Argumente darstellen!

2) Sie sollten weiterhin hart trainieren! Sie müssen Ihrem Körper vermitteln, dass es unbedingt notwendig ist, dass dieser die vorhandene Muskelmasse behält bzw. stabilisiert. Ihre vorhandene Muskelmasse ist der Stoffwechselturbo schlechthin, da es sich um aktives Gewebe handelt.

Das schlimmste was in der Diät passieren kann (und Ihnen durch unsere Tipps nicht passieren soll!), wäre, dass Sie Ihre Muskelmasse durch fehlendes Training schwinden lassen. Wenn Sie nun noch gezielt das Eiweiss reduzieren, dann schwindet Ihre Muskelmasse noch schneller und Ihr Stoffwechsel wird binnen weniger Wochen auf Sparflamme laufen. Wenn Sie sich nun wieder normal ernähren würden, hätten wir hier den klassischen Jojo-Effekt produziert – Halten Sie sich an unsere Tipps und umgehen Sie diesen widerspenstigen Jojo-Effekt gezielt!

Wenn Sie Ihren überflüssigen Fettpolstern endgültig den Kampf ansagen wollen, noch eine definierte Sommerfigur wünschen aber noch nicht die richtige Diätform gefunden haben, dann probieren Sie doch unbedingt mal unser erfolgreiche Eiweiss-Diät

Die Eiweiss-Diät gehört zu den sogenannten Low-Carb Diäten, kurz gesagt wird hier im Gegensatz zur Low-Fat Diät nicht auf Fette verzichtet, sondern bewusst auf Kohlenhydrate! Vor noch nicht allzu langer Zeit gab es lediglich die bekannten Diäten, in denen sowohl das Fett als auch das Eiweiss teilweise auf ein ungesundes Minimum reduziert wurden, so gesehen falsch umgesetzte Low-Fat Diäten! Im Nachhinein nicht verwunderlich waren die meisten Leute mit dieser Form der Diät im Vergleich zur Low-Carb Diät überhaupt nicht zufrieden, sie bremst den Stoffwechsel massiv aus und provoziert regelrecht den gefürchteten Jojo-Effekt!

Unsere Eiweiss-Diät geht an dieser Stelle ganz anders vor. Sie reduziert die Kohlenhydrate und hält das Eiweiss und das Fett weit oben. Das Ganze geschieht natürlich aus einem guten Grund! Eiweiss und Fett sind regelrecht unterschätzte Fatburner, während die Kohlenhydrate unnötig den Stoffwechsel ausbremsen und im Gegenzug sogar dick machen können, da der Insulinspiegel um ein vielfaches ansteigt!

Die Eiweiss-Diät hingegen bietet direkt eine ganze Fülle an großen Vorteilen:

- Der Stoffwechsel wird durch die Zufuhr von viel Eiweiss hoch gehalten

- Die Muskulatur wird durch die hohe Eiweisszufuhr geschont

- Die Heißhungerattacken werden durch die fehlenden Blutzuckerschwankungen massiv reduziert

- Die Hormonwerte werden durch die hohe Fettzufuhr stabilisiert (besonders Testosteron!)

- Die Blutwerte können sich durch den Verzicht auf Kohlenhydrate normalisieren bzw. sogar bessern, hiervon ist insbesondere der Cholesterinspiegel betroffen

Wie Sie sehen bietet die Eiweiss-Diät einige erhebliche Vorteile gegenüber einer fettreduzierten Diät! In unserem Beispielplan finden Sie zwei Tagespläne für einen 80kg Bodybuilder. Diese Pläne können Sie natürlich entsprechend Ihres Stoffwechsels anpassen, um optimale Erfolge zu gewährleisten. Bewährt haben sich bei der Kontrolle die Kombination aus dem Spiegelbild, regelmäßiger Gewichtskontrolle und einem Ernährungstagebuch, um die Kalorienmenge und die Nährstoffverteilung zu kontrollieren!

Wir bieten Ihnen ab sofort eine riesige und kostenfreie Beratungs Vielfalt im Shop Sportnahrung-Engel. Bei uns bekommen Sie Unmengen an wertvollen und zielgerichteten Informationen zum Muskelaufbau, Fettabbau und Ausdauersport! Ganz egal welches Ziel Sie verfolgen, dass Team Sportnahrung-Engel setzt alles daran, um Sie Ihrem Ziel näher zu bringen und das ganze absolut kostenfrei!

Je mehr Sie als Kunde über die zielgerichtete Sportnahrung, die richtige Supplementation und natürlich auch über das entsprechende Training mit der anschließenden Regeneration wissen, umso schneller können Sie Ihr Ziel ohne lästige Umwege erreichen, das Team Sportnahrung-Engel steht Ihnen dafür gerne mit Rat und Tat zur Seite!

In unserem neuen Informationszentrum finden Sie Informationen zu folgenden Themengebieten:

- Sportnahrung (Hier finden Sie alle Informationen zur richtigen Anwendung und Dosierung unserer Supplemente)

- Trainingspläne (Kostenlose Trainingspläne für alle Trainingsziele, vom Anfänger bis zum Profi)

- Ernährung (Zielgerichtete Ernährungsratschläge für alle Trainingsziele)

- Training (Alle Informationen rund ums Training und zu den verschiedenen Körpertypen)

- Ernährungspläne zum Muskelaufbau

- Ernährungspläne für die Diät und den Fettabbau

- Auführliches Bodybuilding Lexikon

- Leckere Fitnessrezepte

- Trainingspläne und Ahtletenprofile des Team Sportnahrung-Engel

Neben diesen auführlichen Informationen bietet Ihnen das Team Sportnahrung-Engel zudem noch eine kostenfreie persönliche Beratung an, falls Sie nach dem durchlesen dieser Seiten noch weitere spezifische Fragen haben sollten. Wir bieten Ihnen diese kostenlose und kompetente Beratung sowohl vor Ort, als auch am Telefon und natürlich auch per E-Mail an!

Das Team Sportnahrung-Engel setzt alles daran, diese Informationen für den Kunden ständig in seinem Interesse zu erweitern und verbessern, zudem finden Sie auch öfter neue Aktualisierungen, es lohnt sich also für Sie häufig in diesen neuen Bereich reinzuschnuppern!

Ein besonderes Augenmerk verdient der Bereich “Team Sportnahrung-Engel”. Hier stellen unsere Profiathleten wie z.B. Clarence de Vis und Ilario Rongioletti Ihre Trainingspläne und Ihre Steckbriefe vor. Diese wertvollen Informationen aus erster Hand sollten Sie sich in keinem Fall entgehen lassen!

Sie finden jetzt brandneu bei uns auf Sportnahrung-Engel einen speziellen Fitness Diätplan für Frauen, der uns freundlicherweise von Barbara Petridou, der deutschen Meisterin der Fitnessfrauen IFBB 2011 zur Verfügung gestellt wurde!

Barbara Petridou setzt in Ihrer Diätphase auf eine sogenannte Low-Fat-Ernährung. Dies bedeutet, dass Barbara Petridou in dieser Phase nur maximal 30g Fett am Tag zu sich nimmt. Im Gegensatz zur Low-Carb Diät werden die Kohlenhydrate höher gehalten! Die Frage ob man eine Low-Carb oder Low-Fat Diät durchführen sollte, kann man nur für sich persönlich beantworten, in dem man beide Diätformen ausprobiert hat. Während die erste Athletin bessere Erfolge mit Low-Fat verzeichet, kann dies bei Athletin B) schon ganz anders aussehen!

Barbara Petridou beginnt Ihre Diät mit ca. 21 % Körperfett, während der 3-4 monatigen Phase reduziert sie diesen auf ca. 11 % Körperfett. Möglich wird dies durch die angepasste Ernährung, ein Krafttraining zum Muskelerhalt und bis zu 5 Cardioeinheiten in der Woche! Barbara Petridou rät jedoch jedem Athleten vorsichtig mit dem Cardiotraining umzugehen, da dieses schnell ins Übertraining führen kann, damit hätten Sie im Endeffekt nichts gewonnen! Es ist besser nur 2-3 Cardioeinheiten durchzuführen ohne überzutrainieren. Sie sollten während der Diätphase unbedingt auf Ihr Körpergefühl hören, da die Leistungsfähigkeit während dieser harten Phase doch enorm nachlässt!

Barbara Petridou schwört auf einen sogenannten “Schummeltag”. Dieser Schummeltag liefert gleich mehrere Vorteile, der Stoffwechsel wird nochmal ordentlich aufgeheizt und die Psyche wird enorm beruhigt. Wichtig ist, dass Sie danach wieder in Ihren gewohnten Rhythmus zurückkehren und das Sie es auch an dem Schummeltag nicht übertreiben! Dieser Tag sollte dazu dienen etwas über die Stränge zu schlagen!

Wann immer Heißhunger-Attack auftreten hat Barbara Petridou einen Geheimtipp für alle Athletinnen:

Barbara Petridou wehrt sich gegen hartnäckige Heißhungerattack, indem Sie sich einen Shake aus frischen Himbeeren und Eiweiß zubereitet. Dieser Shake sollte mit sehr wenig Wasser angerührt werden, damit er schön dickflüssig ist. Dieser Shake sättigt und schmeckt wie ein super leckeres Dessert!