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Das Aufregendste im Leben eines richtigen Bodybuilders ist wohl der erste Wettkampf, bzw. der Weg dorthin! Auf diesem extrem spannenden Weg haben wir die zwei Jungathleten JC Mason und Antonio Longo begleitet. In unserem Artikel “Der erste Bodybuilding-Wettkampf” erfahren Sie alles, was Sie über die Wettkampfvorbereitung wissen müssen – Seien Sie gespannt!

Bei JC Mason und Antonio Longo handelt es sich um zwei sehr motivierte und erfolgreiche Jungathleten, die vom bekannten Weltstar und IFBB Profi Clarence de Vis betreut werden, eine bessere, aber auch härtere Unterstützung kann man sich echt nicht wünschen. Clarence ist bekannt für seine Konsequenz, die er auch von seinen Jungs erwartet, er weiß, dass dies nicht immer leicht ist und oftmals die Versuchung fast überwiegt, aber er ist mit seinen Gedanken längst am Ziel, so dass er selbst der größten Versuchung fast spielerisch wiederstehen kann!

Neben einer eisernen Disziplin ist in der Wettkampfphase ist vor allen Dingen auch die richtige Strategie und die Wahl der optimalen Supplemente wichtig! Wir von Sportnahrung-Engel unterstützen Sie mit den besten und wichtigsten Supplementen, die wir speziell für die Wettkampfphase zusammengestellt haben!

In diesem äußerst lehrreichen und interessanten Interview plaudern JC und Antonio wirklich aus dem Nähkästchen, hier merkt man echte Gefühle und Emotionen, die Jungs sind wirklich mit Herzblut dabei. Man merkte wieder richtig, wie sich der Kern des Bodybuilding bestätigte, der aus harter Arbeit, eiserner Disziplin, richtigem Essen und modernen Supplementen besteht! An dieser Stelle können wir auch unserere immer wieder gemachte Erfahrung betonen. Richtiges Bodybuilding erledigt sich nicht von selbst, man muss motiviert sein bis in die Haarspitzen, man darf auch bei Rückschlägen nie aufgeben – Jeder Profi hat Rückschläge erlebt, aber die Besten sind immer wieder aufgestanden!

Sehen Sie Rückschläge doch mal aus einer ganz anderen Perspektive. Ein Rückschlag zeigt Ihnen lediglich, dass dieser von Ihnen gewählte Weg nicht der Richtige ist, nicht mehr und nicht weniger. Eigentlich ist dies eine gute Sache, je früher Sie merken, dass der eingeschlagene Weg nicht für Sie passt, umso besser, schneller und effektiver können Sie gegenlenken. Ein sogenannter Rückschlag wird von uns von daher auch eher als echte Chance gesehen – Sie sollten das zukünftig ebenso handhaben, um schneller aus einem Tief herauszukommen!

Um optimale Resultate auf der Bühne zu erzielen ist es neben der vorhandenen Muskelmasse und einem niedrigen Körperfettanteil sehr wichtig, dass die richtige Bräune erreicht wird um gut im Rampenlicht zu stehen!

Im Shop Sportnahrung-Engel bekommen Sie eine große Bandbreite an Selbstbräunenr & Posing Creme, zudem steht Ihnen das Team Sportnahrung-Engel gerne mit einer individuellen Beratung zu Ihrer persönlichen Bräune zur Verfügung!

Um im Endeffekt mit einer schönen und richtigen Bräune auf der Bühne zu stehen, Bedarf es einiges an individueller Vorbereitung!

Step 1:

Je nach Hauttyp sollten Sie 2-3 Tage vor dem Wettkampf bzw. dem Shooting beginnen überflüssige Hautschuppen abzutragen. Dies erreichen Sie durch ein regelmäßiges sanftes Peeling mit einer Hautbürste und dem Pro Tan get Buffed!

Step 2:

Ungefähr einen Tag vor dem Wettkampf sollten besonders helle Hauttypen mit einem Selbstbräuner, wie dem Universum Top Tan beginnen. Besser als zuviel auf einmal ist eine regelmäßige Einreibung mit einer angemessenen Menge im Abstand von 4-5 Stunden!

Step 3:

Am Wettkampftag sollten Sie darauf achten, dass Sie genügend Posing Creme zur Verfügung haben. Es wäre sehr schlimm, wenn das Wettkampfergebnis aufgrund einer mangelhaften Farbe beeinträchtigt werden würde! Die Posing Creme sollte unbedingt mit der Hand aufgetragen werden. Es sollte am besten jemand mit Erfahrung zu Rate gezogen werden, da die Posing Creme sehr gleichmäßig und richtig einmassiert werden sollte. Die Farbe muss regelrecht in die Haut eindringen und dort reinmassiert werden!

Die nächste Schicht Posing-Creme wird nun gleichmäßig zuerst eingeklopft und anschließend wieder ordentlich glattgestrichen. Ein erneutes einmassieren wie bei der ersten Schicht ist nicht notwendig. Für die gesamte Prozedur können Sie ungefähr 4-5 Tuben Posing-Creme wie z.B. die Universum Cream Tan veranschlagen!

Wenn Sie sich an diese Anleitung halten, dann werden Sie mit Sicherheit mit einem Top-Farbton auf der Bodybuilding Bühne stehen und Ihrem Wettkampf steht nichts mehr im Wege!

Sie finden ab sofort brandneu bei uns im Fitness Shop Sportnahrung-Engel das Produkt Weider Pure Egg Amino! Hierbei handelt es sich um ein neues, absolut hochwertiges Produkt der Firma Weider!

Beim Weider Pure Egg Amino verwendet Weider nur hochwertigstes Eiweiß aus Eiprotein. Dieses Eiprotein wird zur besseren Verwertung hydrolisiert. Durch diese Hydrolisierung (entsprechend einer Vorverdauung) werden die Aminosäuren und Peptide nach der Aufnahme besonders schnell vom Körper genutzt!

Das Weider Pure Egg Amino eignet sich besonders gut zum Aufbau von harter und qualitativer Muskulatur. Das Protein, welches hydrolisiert ist und ausschließlich aus reinem Ei-Protein gewonnen wurde speichert im Gegensatz zu Milchproteinen kein Wasser unter der Haut, das Weider Pure Egg Amino eignet sich somit hervorragend für Wettkampfathleten und sonstige Personen, die eine Diät durchführen und eine möglichst harte Definintion anstreben!

Das Weider Pure Egg Amino weist einen besonders hohen Gehalt an den schwefelhaltigen Aminosäure L-Cystein und der Aminosäure L-Methionin auf, dadurch eignet sich das Weider Pure Egg Amino besonders gut nach harten Trainingseinheiten um die Regeneration schnellstmöglich zu fördern!

Durch die oben erwähnte Hydrolisierung ist dieses Produkt schon “aufgespalten”. Die hochwertigen Aminosäuren können also nach der Aufnahme sehr schnell vom Körper zum Aufbau von hochwertiger und harter Muskulatur genutzt werden!

Um die Resorption des Weider Pure Egg Amino weiter zu fördern, hat Weider noch das Vitamin B6 hinzugefügt! Das Vitamin B6 ist beim Aufbau von hochwertiger Muskulatur unerlässlich, denn es erfüllt wichtige Aufgaben im Muskelaufbau-Stoffwechsel!

Die Weider Pure Egg Amino eignen sich auch für alle Sportler mit diversen Unverträglichkeiten. Athleten mit einer Lactose-Intoleranz bzw. einer Milcheiweiß-Unverträglichkeit haben es nicht leicht im Alltag, Sie können aber mit dem Weider Pure Egg Amino auf sehr hochwertige Weise Ihren Bedarf an Aminosäuren decken!

Weider empfiehlt, direkt im Anschluss an das Training 5 Tabletten einzunehmen, weiterhin kann jederzeit, wenn ein erhöhter Bedarf an Aminosäuren besteht eine Dosierung von 5 Tabletten eingenommen werden!

Unsere Kunden finden jetzt exklusiv auf Sportnahrung-Engel ein Interview und ausgiebiges Clarence de Vis aus Luxemburg! Wir haben keine Mühen gescheut um Ihnen wertvolle Infos zum Lifestyle, Training und Ernährung von Clarence de Vis zu beschaffen!

Wir haben Clarence de Vis getroffen und ein persönliches Gespräch mit ihm und seinen 2 von ihm betreuten Jung-Athleten, JC und Nino geführt. Insgesamt gesehen was es für beide Seiten ein sehr erfrischendes und bereicherndes Gespräch!

Clarence de Vis hat uns von seinen Vorlieben im Training erzählt, seine Ansichten zum Bodybuilding, seine Vorbilder im Bodybuilding, wie er zum Bodybuilding kam und weiteres!

Außerdem hat er uns tiefere Einblicke in seine Trainings- und Ernährungspläne gegeben. Er stellt exklusiv für Sportnahrung-Engel 4 Pläne bereit! Sie werden demnächst auf unserer Seite jeweils einen Trainingsplan für die Wettkampfdiät und die Off-Season und einen Ernährungsplan für die Wettkampfdiät und die Off-Season finden!

Mit diesen Informationen in der Hand wecken Sie vielleicht auch Ihr Interesse bei gegebenem Leistungsstand eine Wettkampfdiät durchzuführen, um entweder sehr gut für den Sommer auszusehen oder evtl. auch mal auf eine Bühne zu treten!

Clarence de Vis bevorzugt bei seinem Training ein volumenreiches Training, wie es z.B. auch Jay Cutler ausführt. Trotz des hohen Volumens absolviert er nur sehr schwere Sätze. Außerdem macht er jeden dieser einzelnen Trainingssätze bis zum absoluten Muskelversagen. Wer meint, dass Clarence dabei nicht sauber trainiert der irrt gewaltig. Clarence sprach von “only clean movements”, er macht frei übersetzt also nur absolut saubere und sehr korrekte Bewegungen.

Laut seiner Meinung trifft er damit den Zielmuskel wesentlich besser und die Verletzungsgefahr sinkt ab! Viele Anfänger machen den Fehler und meinen mit einem hohen Gewicht und Schwung erreichen Sie den Muskel besser, Clarence de Vis beweist mit seinem Körper, dass man auch mit einem absolut korrekten Training gigantische Leistungen erzielen kann!

Auf dieser Seite wird Ihnen die Wettkampfdiät unseres jungen Athleten Ruben Krapf vorgestellt! Ruben Krapf hat in den Jahren 2006 und 2007 insgesamt 3 Siege eingeheimst, darunter der große Sieg Gesamtsieg 2007 als deutscher Juniorenmeister der IFBB!

Ruben Krapf startet seine Diät meist bei einem Off-Season Gewicht von ungefähr 115kg! Wenn das Endergebnis nach ca. 16 harten Wochen fertig ist, steht Ruben mit ca. 94kg definiertem und knallhartem Körpergewicht auf der Bühne um die Jury und die Zuschauer zu beeindrucken!

Ruben geht in seiner Diät wie es sich gehört sehr vorsichtig mit Kohlenhydraten um! Alle 14 Tage wird sein gesamter Plan erneut unter die Lupe genommen! Wenn es die Situation bedingt, werden 50g Kohlenhydrate aus dem Ernährungsplan gestrichen!

Wenn zuviele Kalorien und Kohlenhydrate zugeführt werden, tut sich der Körper schwer seine eigenen Reserven anzuzapfen! Gerade in einer so harten Diätphase verhält der Körper sich immer “zäher”, so dass man die Kohlenhydrate evtl. immer weiter runterschrauben muss um die Fettverbrennung anzukurbeln.

Gleichzeitig muss natürlich immer noch so hart wie noch möglich trainiert werden und genügend Eiweiß zugeführt werden, um die vorhandene Muskelmasse zu stabilisieren!

Das Ziel einer Wettkampfdiät ist es, die Muskelmasse, die man sich in der Off-Season hart antrainiert hat, bestmöglich zu konservieren, dazu bedarf es, wie bereits erwähnt sehr viel Eiweiß und sehr hartes Training.

Zur Unterstützung des Fettabbaus und zum Muskelschutz verzehrt Ruben außerdem vor dem Cardio-Training die beliebten BCAA-Aminosäuren!

Zudem nimmt er vor dem Cardiotraining Koffein, um die mentale Leistung zu steigern und Carnitin, welches hilft, das vorhandene Fett aus den Polstern freizusetzen und diese dann im Cardiotraining zu verbrennen!

Wir hoffen, dass Sie die Wettkampfdiät des Ruben Krapf inspiriert hat, falls Sie selbst mal eine sehr definierte Figur für den Sommer annehmen möchten, auch ohne unbedingt auf der Bühne stehen zu müssen!

Team Sportnahrung-Engel Athlet Ilario Rongioletti aus Trier gewinnt völlig verdient Großen Preis von Hessen und Rheinland-Pfalz am 21.11.2010 in Andernach.

Der ehemalige WFF Weltmeister Ilario Rongioletti qualifizierte sich mit dem Sieg zur Teilnahme der IFBB Deutschen Meisterschaft am 27.11.2010 in Wiesloch, die er bereits im Jahre 2007 für sich entscheiden konnte.

Die wichtigsten Wettkampferfolge von Ilario Rongioletti im Überblick:

- WFF Weltmeister 2002 (über 30)
- NABBA Deutscher Meister 2003
- IFBB Großer Preis von Hessen 2007 (Gesamtsieger)
- IFBB Deutscher Meister 2007 (Männer IV)
- IFBB Intnationaler Deutscher Super Heavy-Weight Champion 2008
- IFBB Westdeutsche-Meisterschaft 2010 (Gesamtsieger)

Hier gibts exklusiv Ilario’s Trainingsplan: Ilario Rongioletti

Bilder des Bodybuilding Wettkampfes “Luxemburger Open 2010″ findet ihr bei unserem Partner bbszene.de!

Dank der guten Zusammenarbeit von Sportnahrung Engel und BBszene.de gibt es tolle Backstage und Wettkampf-Bilder der Luxemburger Open 2010 in Munsbach. Zu sehen gibt es u.a. die Sieger Daniel Toth aus Ungarn, Eugen Roschkow vom Team Sportnahrung-Engel, Ronnie Schürzeberg aus Trier, Jaques Schmit, Willi Odenthal, IFBB Deutscher Meister Matthias Botthof, Miss Olympia Teilnehmerin Regiane da Silve, IFBB  Profi Clarence de Vis, NAC Vizeweltmeister Uwe Hemmer sowie viele tolle Bodybuilder aus Deutschland, Luxemburg, Belgien und Frankreich.

Hier finden Sie mehr als 300 Fotos aus Luxemburg: Bilder Luxemburger Open

Am 07.11.2010 fand im luxemburgischen Munsbach erstmalig die Luxemburger Open im Fitness und Bodybuilding statt.

Schon im Vorfeld der Meisterschaft war klar, dass die Besucher der Luxemburger Open viele Highlights zu sehen bekommen werden. Der vom Fitness Studio Painworld (Luxemburg) perfekt organisierte Bodybuilding Wettkampf winkte mit einem Preisgeld von insgesamt 6000 Euro und zog so zahlreiche Athleten und Gaststars nach Luxemburg. So konnte der interessierte Besucher am Stand von Performance Nutrition Autogramme und Fotos von Matthias Botthof und Miss Olympia und Arnold Classic Teilnehmerin Regiane da Silva erwerben.

Auf der Bühne gab IFBB Profi Clarence De Vis eine spektakuläre Posing Show im “Robot-Style” und sorgte für Standing Ovations unter den Zuschauern. Nur ein Athlet sollte an diesem gelungen Abend noch mehr Beifall erhalten – Daniel Toth aus Ungarn. Der 2-malige Wabba Weltmeister und NAC Mr. Universum gewann bereits im September die Body Xtreme und war auch bei der Luxemburger Open 2010 von der ersten Minute an der klare Sieger auf der Bühne, trotz starker Konkurrenten aus Deutschland, Belgien, Luxemburg und Frankreich. Die Sporthalle ins Munsbach war gut besucht und so freute man sich in Luxemburg über einen tollen Wettkampf mit starken Teilnehmerfeld.

Ein weiteres Highlight feierte auch das Team Sportnahrung-Engel auf der Luxemburger Bodybuilding Meisterschaft. So konnte sich der von Vize-Weltmeister Uwe Hemmer trainierte Eugen Roschkow den ersten Platz in seiner Klasse bis 80kg sichern. Beim anschließenden Gesamtsiegerstechen erreichte Eugen mit Platz 6 sogar einen tollen Finalplatz. Wie schon eine Woche zuvor, bei der Westdeutschen Meisterschaft der NAC, präsentierte sich Eugen auch in Luxemburg mit einer extremen Muskelhärte, sehr guten Proportionen und einem sicheren Posing. Für die deutsche Meisterschaft der NAC am 13.11.2010 wünschen wir dem sympatischen Duo Eugen mit Trainer Uwe viel Glück.

Hier finden Sie mehr als 300 Fotos aus Luxemburg: Bilder Luxemburger Open