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Ja es klingt unlogisch, wie soll man fettreich leben und gleichzeitig Körperfett abbauen und eine oft gestellte Frage ist doch: „Wird man nicht fett wenn man Fett zu sich nimmt“?! Sportnahrung- Engel klärt euch über dieses oft falsch verstandene Thema auf und lüftet alle Geheimnisse, damit ihr in Zukunft wisst was Sache ist und vor allem was ihr essen könnt ohne Fett zu werden.

Zu Anfang des Artikels erkläre ich euch erst einmal welche Positiven Eigenschaften das Fett so mit sich bringt. Fett ist unter anderem ein absoluter Energiespender, Fett wird als Bausubstanz für Körperzellen verwendet, es transportiert die Vitamine A, D, E, und K und es ist ein Lieferant von Fettsäuren.

Fett liefert doppelt so viele Kcal als Kohlenhydrate oder Eiweiß, so liefert zum Beispiel ein Gramm Fett 38 kJ (9,3 kcal). Fett bietet somit die höchste Energiequelle und kann daher zu Recht als Energiebombe bezeichnet werden. Wer abnehmen möchte und seinen Fettkonsum reduzieren will hat oft das Problem, dass manche Nahrungsmittel versteckte Fette enthalten. Nicht immer sind die Nährstoffangaben der Hersteller auf den Verpackungen zu finden. Was also tun? Im ersten Schritt kann auf „sichtbares“ Fett verzichtet werden, bzw. dieses minimiert werden. Ich spreche hier von Ölen, Fetten, Butter oder Margarine. Doch auch in anderen Nahrungsmitteln steckt oft Fett und das in nicht niedriger Menge. In 85 Gramm Salami stecken etwa 40 Gramm Fett, genauso viel Fett enthalten etwa 100 Gramm Chips oder 40 kg Kartoffeln. Man muss kein Nahrungsmittelexperte zu sein um den enormen Unterschied feststellen zu können.

Doch was bewirken die Fette eigentlich in unserem Körper? Es ist im Grunde genommen ganz normal dass in unserem Blut ein gewisser Fettanteil besteht. Nimmt man nun zu viele Nahrungsfette auf, so steigen in der Regel zwei Blutfettarten, zum einen die Triglyzeride und zum anderen das Cholesterin. Die Triglyzeride steigen dann an wenn man zu viele fettreiche Mahlzeiten zu sich genommen hat. Eine weitere Möglichkeit, dass die Triglyzeride ansteigen ist der übermäßige Konsum von Süßigkeiten und Alkohol. Cholesterin hingegen findet sich im Blut wenn vermehrt Cholesterinartige Lebensmittel konsumiert werden. Solche Nahrungsmittel enthalten überwiegend gesättigte Fettsäuren. Triglyzeride und Cholesterin werden von verschiednen Proteinkügelchen – Lipoproteinen transportiert. Es gibt mehrere Lipoproteinarten die sich in ihren Eigenschaften deutlich unterscheiden. Manche transportieren mehr Triglyzeride, manche mehr Cholesterin (LDL) oder oder oder….

Das LDL wiederum kann die Gefäße schädigen und zu Herz und Kreislaufproblemen führen, da es das Cholesterin in den Arterienwänden ablagert. Das HDL wirkt dagegen Gefäß schonend. Das HDL hilft das Cholesterin aus den Arterien bzw. den Gefäßen zu entfernen und transportiert es zum Abbau in die Leber. Das HDL wird deshalb auch „gutes Cholesterin“ genannt.

Wenn wir uns das Vorgehen der HDL genau überlegen, können wir also durch unsere Ernährung die Blutfettwerte steuern bzw. manipulieren. Sportnahrung- Engel zeigt euch hier einige Beispiele wie man den HDL – Spiegel steigen und den LDL- Spiegel fallen lässt:

• Auf den Cholesteringehalt (gesättigte Fettsäuren) achten und wenn möglich vermeiden.
• Vorwiegend Pflanzenöle verwenden (Dinkel-, Sonnenblumen-, Maiskeim-, und Sojaöl).
• Reduzieren von fettreichen Fleisch, Wurst, Käse, und andere fettreiche Lebensmittel.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel verzehren.
• Bewegung und Sport treiben
• Bei dem Trainingsziel Muskelaufbau auf Alkohol und Rauchen verzichten

Fazit: „Schlechte“ Fette sind wahrscheinlich in den wenigsten Fällen komplett zu vermeiden. Es gilt sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten und überwiegend die „LDL- Fette“ also die „guten Fette“ zu sich zu nehmen. Sportnahrung- Engel bietet in diesem Bereich gerne seine Hilfe an und ergänzt eure jetzige Ernährung mit tollen Ernährungsplänen von Profis und leckeren Rezepten. Des Weiteren kann Sportnahrung- Engel euch mit den besten Supplements aus dem Markt versorgen, dazu zählen auch Diätprodukte wie Beispielsweise Freys Kochspray oder Omega 3 Kapseln die euren Fettstoffwechsel positiv beeinflussen.

Viele ambitionierte Bodybuilder leben und handeln nach ihrem Sport. Die Ziele des Muskelaufbau und der Fettreduktion sind stetig gegeben und es wird immer wieder versucht die Ziele schneller zu realisieren und Tagesabläufe zu verbessern. Ein Großteil der Bodybuilding an sich ausmacht und wofür Bodybuilding in einem gewissen Sinne steht ist die Ernährung. Ernährungspläne, Studien und Ratschläge gibt es wie Sand am Meer, viele dieser Ernährungspläne sind noch nicht einmal schlecht. Doch woran liegt es, dass viele den Sprung auf die Bühne und letztendlich ihre Ziele nicht erreichen? Die Antwort ist schlicht und einfach „Disziplin“. Viele Athleten fangen einen Diät Ernährungsplan an und hören nach kurzer Zeit damit wieder auf. Fragt man die Athleten woran es gelegen hat, dass sie mit dem Plan aufgehört haben, so dringt doch eine Antwort immer wieder in den Vordergrund. Viele erklären, dass sie sich nach einer Weile fragten, warum sie auf die leckere Schokolade, die herzhafte Pizza oder das süße Eis verzichten sollen. An diesem Punkt hat der Athlet die Motivation und das Ziel verloren für welches er gekämpft.

Am Anfang steht das Ziel im Vordergrund und man ist motiviert. Doch nach 4-6 Wochen strenger Eiweiss Diät werden meist die Erfolge langsamer erzielt und die Ernährung immer schwieriger durchführbar. Sportnahrung- Engel bietet euch eine einfache aber effektive Lösung an – Schlemmertage. Doch wie sollen diese Schlemmertage aussehen, wie oft sollen sie angewandt werden und vor allem was darf ich essen und was nicht. An diesem Punkt gehen die Meinungen weit auseinander. Von einmal pro Woche an einem ganzen Tag alles essen was man möchte ohne irgendwelche Begrenzungen bis hin zu einmal im Monat nur eine Mahlzeit dieser aber Fett- und Kalorienarm. Eine wirkliche Regel diesbezüglich gibt es nicht, da jeder Körper anders auf die Nahrungsaufnahme reagiert. Sportnahrung- Engel zeigt euch in ein paar Schritten wie eine Art des Schlemmertages aussehen kann. Entscheide dann selbst ob diese Variante für dich in Frage kommt oder nicht und ändere diese gegebenenfalls ab.

Der Schlemmertag sollte alle 2 Wochen stattfinden, beispielsweise an einem Samstag oder Sonntag. Die meisten haben an diesen Tagen frei und können ganz entspannt den Tag genießen und schlemmen.

Wie viele Mahlzeiten darf ich schlemmen?
Sportnahrung- Engel empfiehlt zwei Mahlzeiten am Schlemmertag zu verzehren. Man sollte es mit den Mahlzeiten auf keinen Fall übertreiben. Ziel sollte es sein ein wenig Lebensgefühl zurück zu bekommen und einfach nur das Essen zu genießen. Übermäßiger Konsum wirkt sich negativ auf die körperliche Form aus! Nicht Quantität sondern Qualität!

Was darf ich verzehren?
Am Schlemmertag ist alles erlaubt. Aber auch hier gilt es die Kirche im Dorf zu lassen und nicht über die Stränge zu schlagen. Lediglich beim Abendessen sollte auf eine Kohlenhydratarme Kost zurückgegriffen werden um die Form des Körpers zu schützen und nicht unnötig Fett anzusetzen.

Ziel des Schlemmertages:
Ziel ist es durch den Verzehr von „normalen“ Lebensmitteln den Stoffwechsel anzutreiben und zu verbessern. Ein erhöhter Stoffwechsel wirkt in Verbindung mit der Diät, welche am Tag nach dem Schlemmertag wieder beginnt positiv auf die Körperliche Verfassung aus.
Zudem soll durch den Schlemmertag die Motivation erhalten, wenn nicht sogar gesteigert werden. Man hat das Ziel die Diät wieder zwei Wochen durchhalten zu können bis es wieder einen leckeren Schlemmertag gibt. Ohne diesen Schlemmertag hat man keine Zwischenziele die man erreichen kann und verliert schnell die Motivation und Lust an dem ganzen.
Sportnahrung- Engel bietet eine Vielzahl von Ernährungsplänen an, schauen auch Sie heute noch welcher Plan für Sie in Frage kommt und fangen Sie an Ihren Körper zu verändern.

Im Fitness-Shop Sportnahrung Engel finden Sie ab sofort eine kleine aber feine Auswahl an super leckeren Eiweiss Pfannkuchen! Hierbei handelt es sich um eiweißhaltige Pfannkuchen, die sich vor dem normalen fettigen Pfannkuchen in puncto Geschmackserlebnis nicht zu verstecken brauchen!

Fast jeder kennt das Gefühl von einer Heißhungerattacke auf Süßes überrascht zu werden. Leider ist die Psyche hier sehr stark und spielt einem gerne einen Streich, einige Zeit kann man noch mit logischen Argumenten dagegenhalten, aber irgendwann ist es passiert, man greift zur Schokolade oder man backt sich auf die schnelle einen zucker- und fettreichen Pfannkuchen. Nachdem dieser verzehrt ist, fühlt man sich aber keineswegs wohl, so wie man dies vorher erhofft hat. Gerade in der Diätphase wird man dann schnell von einem schlechten Gewissen heimgesucht und man stellt seinen starken Willen in Frage…

Soviel zum Horrorszenario während jeder Vorbereitungsphase. Soweit muss es Gott sei Dank garnicht erst kommen, wenn man ein paar Tricks auf Lager hat. Statt sich einen fettigen Pfannkuchen auf die traditionelle Weise zu backen, können Sie z.B. auch zum Powerstar Protein Pancake greifen. Dieser enthält kaum Fett und Kohlenhydrate (Low-Fat und Low-Carb). Dafür versorgt er den Körper aber mit hochwertigem Eiweiß, welches zusätzlich noch reich an der Aminosäure Glutamin ist. Dieser Pfannkuchen hat den Vorteil, dass er einerseits besser sättigt, auf der anderen Seite liegt er nicht so schwer im Magen und das schlechte Gewissen danach bleibt auch aus. Dies ist ein optimaler Effekt für jeden Bodybuilder. Der Psyche wurde suggeriert, man habe eine Süßspeise verzehrt, man weiß aber genau, dass es sich nur um hochwertiges Protein gehandelt hat, nebenher hat der Pfannkuchen auch noch super geschmeckt.

Um das Geschmackserlebnis noch mehr auf die Spitze zu treiben, können die Pancakes mit Walden Farms Pancake Syrup verfeinert werden. Dieser leckere Ahornsirup ist Low-Carb, Low-Fat und enthält keinerlei Kalorien. Das Geschmackserlebnis ist aber einfach einmalig…

Viele Athleten möchten den bekannten Lipo 100 Fatburner testen, bevor Sie sich die große Packungseinheit bestellen. Body-Attack stellt den Kunden ab sofort beim Lipo 100 eine Probepackung Diätpillen mit insgesamt 3 Kapseln zum Testen zur Verfügung!

Der Body-Attack Lipo 100 gehört zu den stärksten auf dem Markt erhältlichen Fatburnern überhaupt. Im Lipo 100 werden nur stärkste und hochwertigste Extrakte verarbeitet, die im Zusammenspiel eine nie dagewesene Unterstützung Ihrer Diätphase bewirken können! Der Body-Attack Lipo 100 ist ein Fatburner der neuesten Generation, der gleich auf mehreren Ebenen wirkt – Das ganze natürlich auf absolut natürliche Art und Weise, hier kommen nur reine und natürliche Wirkstoffe zum Einsatz! Viele Fatburner wirken zwar sehr gut, in ihnen findet sich jedoch meist auch ein nicht unerheblicher Teil an synthetischen Wirkstoffen, die im schlimmsten Fall sehr starke Nebenwirkungen, wie z.B. Herzprobleme und weiteres nach sich ziehen können, das Team Sportnahrung-Engel rät Ihnen daher zu einer absolut natürlichen Unterstützung Ihrer Diätphase, die im Endeffekt sogar ähnliche Effekte erzielen kann!

Zum Einsatz im Lipo 100 kommt ein HCA-Extrakt, der eine Neueinlagerung von Fettpolstern aus aufgenommener Nahrung effizient vermindern kann. Weiterhin wirkt HCA auch sehr mild appetithemmend, damit werden Heißhungerattacken vermieden! Guarana und Synephrin aus Citrus Aurantium heizen dem Stoffwechsel während der Diätphase ordentlich ein. Dadurch steigert sich die Thermogenese sehr effizient. Sie verbrennen bereits im Ruhezustand mehr Kalorien als sonst – Ein perfekter Deal während Ihrer Diätphase. Der Weidenrinden-Extrakt sorgt für eine perfekte Nährstoffzufuhr zu den Muskelzellen, da er die Fließfähigkeit des Blutes optimiert. Chrom wird dafür Sorge tragen, dass Ihr Insulinspiegel nicht aus dem Ruder läuft, dies ist besonders wichtig, damit Heißhungerattacken während der harten Phasen vermindert werden. L-Carnitin ist inzwischen jedem Sportler bekannt, besonders während der Ausdauerphase kann L-Carnitin besonders starke Ergebnisse erzielen! Carnitin wirkt, indem es die Fette direkt aus den Polstern in Richtung Muskelzellen transportiert, wo sie schlussendlich verbrannt werden!

Das Hauptziel der Diät ist die maximale Stoffwechselaktivierung bei gleichzeitigem bestmöglichen Muskelschutz! Der Lipo 100 wirkt hier effizient und zielgerichtet, um diese Zielerreichung maximal zu optimieren!

Wer sucht nicht die Wunderpille die es einem ermöglicht mit wenig Aufwand einen schönen und flachen Bauch, ja sogar einen Sixpack zu bekommen. Doch diese Vorstellung gehört ins Land der Märchen und Mythen.

Wer Fett abnehmen möchte beziehungsweise einen Sixpack als sein persönliches Ziel sieht, der muss auch was dafür tun. L-Carnitin kann dir bei richtiger Einnahme, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Sport helfen, dein Ziel schneller zu erreichen. Welche Funktion hat eigentlich das L-Carnitin in unserem Körper? Um die genaue Wirkungsweise zu erklären müssen wir dahin gehen wo alles anfängt – dem Training. Wenn du ein Workout absolvierst stellst du deinen Körper unter eine gewisse Art von Stress. Stress wiederum aktiviert im Körper Stresshormone die sich im Grunde genommen positiv auf den Fettabbau auswirken, vorausgesetzt dass dem Körper genügend L-Carnitin zur Verfügung steht. Steht also nun der Körper unter Stress werden Stresshormone freigesetzt die Energie aus den Fettzellen schleusen und in die Blutlaufbahn und schließlich in den Muskel transportieren. Besteht nun ein L-Carnitin Mangel wird zum einen kein Fett „verbrannt“ und zum zweiten erfolgt eine Verschlechterung des Blutbildes. Also nichts was wir wirklich wollen! Durch eine ausgewogene Ernährung kann der Körper L-Carnitin herstellen, leider aber nicht in ausreichender Menge. An dieser Stelle kann euch Sportnahrung-Engel mit hervorragenden L-Carnitin und Fatburner Produkten wie unser Bestseller LIPO 100 weiterhelfen.

Stell eine ausreichende Deckung von L-Carnitin her, absolvier dein Training, achte auf deine Ernährung mach Ausdauersport und die Fettpölsterchen werden schwinden. Stell dir mal vor – der Körper bezieht normalerweise seine Energie aus Kohlenhydraten. Nun durch L-Carnitin wird die Energiequelle gewechselt und ein Gramm Fett liefert unglaubliche ~ 9,0 kcal. Ein Gramm Kohenhydrat liefert im Vergleich gerade mal die Hälfte an Kilokalorien. Rundum kann man sagen dass L-Carnitin sich positiv auf den Fettstoffwechsel auswirkt und in keinem Haushalt mit ambitionierten Sportlern fehlen sollte. Ja ich weis es klingt unglaublich, ein Mittelchen das wirklich hilft unnötiges Fett verschwinden zu lassen, da muss doch ein Haken sein. Sportnahrung- Engel sagt ganz klar NEIN – L-Carnitin wirkt, dass sage nicht nur ich, sondern auch mehrere Studien die sich mit dem Thema auseinandergesetzt haben. Bei der Einnamhe sollte man wie folgt vorgehen:

1.000 mg sollten täglich zwischen den Mahlzeiten oder ca. 20 – 30 Minuten vor der Trainingseinheit eingenommen werden. 1.000 mg ist zumindest ein Anfangswert an dem man sich orientieren kann. Sollte nach einer gewissen Zeit nicht das gewünschte Ziel erreicht werden, oder keine Verbesserung auftreten kann es sein dass 1.000 mg nicht aussreichen. In diesem Fall kann die Einnahmemenge erhöht werden. Desweiteren stehen Einnahmeempfehlungen auf der Verpackung des Produktes.

Empfehlenswert wäre es auch L-Carnitin nach dem Training einzunehmen, da mittlerweile bekannt geworden ist, dass L-Carnitin sich sogar positiv auf die Regenerationszeit auswirken kann

Sportnahrung-Engel berät euch gerne bei den verschiedenen L-Carnitin Produkten auf unserer Seite. Viel Spaß und viel Erfolg mit L-Carnitin!

Das Aufregendste im Leben eines richtigen Bodybuilders ist wohl der erste Wettkampf, bzw. der Weg dorthin! Auf diesem extrem spannenden Weg haben wir die zwei Jungathleten JC Mason und Antonio Longo begleitet. In unserem Artikel “Der erste Bodybuilding-Wettkampf” erfahren Sie alles, was Sie über die Wettkampfvorbereitung wissen müssen – Seien Sie gespannt!

Bei JC Mason und Antonio Longo handelt es sich um zwei sehr motivierte und erfolgreiche Jungathleten, die vom bekannten Weltstar und IFBB Profi Clarence de Vis betreut werden, eine bessere, aber auch härtere Unterstützung kann man sich echt nicht wünschen. Clarence ist bekannt für seine Konsequenz, die er auch von seinen Jungs erwartet, er weiß, dass dies nicht immer leicht ist und oftmals die Versuchung fast überwiegt, aber er ist mit seinen Gedanken längst am Ziel, so dass er selbst der größten Versuchung fast spielerisch wiederstehen kann!

Neben einer eisernen Disziplin ist in der Wettkampfphase ist vor allen Dingen auch die richtige Strategie und die Wahl der optimalen Supplemente wichtig! Wir von Sportnahrung-Engel unterstützen Sie mit den besten und wichtigsten Supplementen, die wir speziell für die Wettkampfphase zusammengestellt haben!

In diesem äußerst lehrreichen und interessanten Interview plaudern JC und Antonio wirklich aus dem Nähkästchen, hier merkt man echte Gefühle und Emotionen, die Jungs sind wirklich mit Herzblut dabei. Man merkte wieder richtig, wie sich der Kern des Bodybuilding bestätigte, der aus harter Arbeit, eiserner Disziplin, richtigem Essen und modernen Supplementen besteht! An dieser Stelle können wir auch unserere immer wieder gemachte Erfahrung betonen. Richtiges Bodybuilding erledigt sich nicht von selbst, man muss motiviert sein bis in die Haarspitzen, man darf auch bei Rückschlägen nie aufgeben – Jeder Profi hat Rückschläge erlebt, aber die Besten sind immer wieder aufgestanden!

Sehen Sie Rückschläge doch mal aus einer ganz anderen Perspektive. Ein Rückschlag zeigt Ihnen lediglich, dass dieser von Ihnen gewählte Weg nicht der Richtige ist, nicht mehr und nicht weniger. Eigentlich ist dies eine gute Sache, je früher Sie merken, dass der eingeschlagene Weg nicht für Sie passt, umso besser, schneller und effektiver können Sie gegenlenken. Ein sogenannter Rückschlag wird von uns von daher auch eher als echte Chance gesehen – Sie sollten das zukünftig ebenso handhaben, um schneller aus einem Tief herauszukommen!

Wenn Sie sich in einer Diätphase befinden, bei Kohlenhydraten aber immer mal wieder schwach werden, dann sollten Sie sich die sogenannten “Carb-Blocker” mal genauer zu Gemüte führen!

Ein Carb-Blocker kann Ihnen helfen Ihre Diät leichter durchzuhalten, und den Fettabbau zu unterstützen! Besonders während einer richtig harten Low-Carb Phase fällt es manchen Athleten einfach schwer, die Kohlenhydrate so drastisch zu reduzieren, wie es hier gefordert wird. Der Carb-Blocker hilft Ihnen, die Menge an aufgenommenen Kohlenhydraten effektiv zu reduzieren, dadurch können Sie “Missgeschicke” einfach und effektiv ausgleichen! Einer dieser Carb-Blocker ist z.B. der Weider Carb Blocker!

Ein Carb-Blocker wirkt, indem einige spezielle Inhaltsstoffe die Kohlenhydrate unverdaut an sich binden und dann über den Darm ausscheiden. Noch ehe die Kohlenhydrate verarbeitet und aufgespalten werden können, werden diese von einem Carb-Blocker aufgefangen, damit Sie nicht in die Bilanz der Kohlenhydrate Einzug halten!

Dies stellt eine sehr effektive Methode dar, um die Psyche während der Diätphase zu befriedigen, aber gleichzeitig die Kohlenhydrate nicht effektiv aufzunehmen.

Es bedeutet natürlich nicht, dass Sie jetzt ohne Ende Kohlenhydrate essen dürfen, und der Carb-Blocker erledigt den Rest für Sie. Wenn Sie aber mal milde über die Strenge geschlagen haben, dann kann der Carb-Blocker Ihnen helfen, die sogenannte Ketose beizubehalten. Wenn Sie zuviele Kohlenhydrate aufnehmen, dann wechselt der Körper sehr rasch wieder in den normalen Glucose-Stoffwechsel, dies würde den Effekt der Low-Carb Diät komplett zerstören!

Die modernen Carb-Blocker können aber noch viel mehr, als einfach nur die Aufnahme der Kohlenhydrate zu blocken. Sie beinhalten auch Inhaltsstoffe, welche die Fettverbrennung direkt ankurbeln und unterstützen. Teilweise enthalten Sie auch noch weitere Inhaltsstoffe, um den Appetit zu hemmen.

Alles in allem ist ein Carb-Blocker eine sinnvolle Methode, um die Diätphase besser zu überstehen, vor allen Dingen für die Psyche! Besonders hilfreich ist es, auch zu wissen, dass man mal milde übertreiben darf, ohne das direkt die ganze Diät damit zerstört wird und man aus der gewünschte Ketose zurück in den normalen Stoffwechsel fällt!

In unserem neuen Trainingsplan “Krafttraining für Frauen” räumen wir entgültig mit allen Vorurteilen auf, die dieses Thema betreffen! Oftmals wird den Frauen einfach abgeraten mit einem Krafttraining zu beginnen, weil sie dann zuviel Muskelmasse aufbauen würden, oder weil sie dadurch zu männlich wirken könnten. Diese Vorurteile stimmen so nicht…

Wir haben inzwischen eine große Anzahl an Trainingsplänen für Frauen. Neu im Bunde ist jetzt auch ein spezielles Krafttraining, welches wir speziell für die fortgeschrittenen Athletinnen entwickelt haben, welche schon eine gewisse Trainingserfahrung haben und sich mal an ein härteres Training heranwagen möchten.

Ein richtig durchgeführtes Training ist auch für Frauen Gold wert. Damit straffen Sie entgültig Ihr Bindegewebe, dies ist, wie oftmals behauptet mit einer einfachen Diät und Ausdauertraining nicht möglich, da hier ganz andere Muskelfasern beansprucht werden.

Die Sorge der Frau ist meistens, dass Sie durch ein Krafttraining zu muskulös wird und männliche Konturen annimmt. Diese Sorge ist nicht berechtigt. Dies möchten wir an dieser Stelle auch nochmal ausdrücklich betonen und auch mit sämtlichen Vorurteilen in dieser Richtung aufräumen.

Die normale Frau hat ohne die künstliche Zuhilfenahme an synthetischen Steroiden garnicht die nötigen Vorraussetzungen, um einen muskulösen und kantigen Körper zu entwickeln, wie der Mann dies ohne Probleme hinbekommt. Oftmals werden dann die Profi-Bodybuilderinnen als Vorzeigeobjekt genommen. Hier sollte ausdrücklich betont werden, dass eine solche Figur nicht mit natürlichem Training und natürlicher Supplementation erreicht werden kann!

Wenn die normale Frau mit einem Krafttraining beginnt, dann können echte Wunder geschehen. Erstmals werden die Muskeln richtig gefordert. Die Muskelzellen werden fest und straff, dies fördert die Fettverbrennung und sorgt für ein richtig festes Bindegewebe, welches sich vor allen Dingen auch im Ruhezustand der Muskulatur beobachten lässt.

Eine Frau, die nicht einfach nur Fett abbauen möchte, sondern auch eine schöne und straffe Figur erreichen will, sollte sich auf jeden Fall einem richtigen Krafttraining zuwenden!

Im Fitness-Shop Sportnahrung-Engel finden Sie ab sofort den Ernährungsplan Definition im Bodybuilding des Spitzenathleten Ilario Rongioletti! Der IFBB Bodybuilding Meister 2010 plaudert hier aus dem Nähkästchen und verrät allerhand Tipps und Tricks, damit Sie Ihre Definition mit Leichtigkeit erreichen können!

Ilario Rongioletti weiß was er tut, er überlässt nichts dem Zufall! Seine gesamte Diätphase ist durchgeplant, um Ihn schlussendlich knallhart und trocken auf der Bühne erscheinen zu lassen. Im Gegensatz zu sonstigen Athleten, die teilweise schon 6 Monate vorher Ihren Ernährungsplan umstellen müssen, reichen Ilario 12 Wochen! Ilario legt höchsten Wert darauf, das ganze Jahr über in anständiger Form zu sein. Dies ist für Ihn auch bequemer, da er öfter an Shooting-Terminen teilnimmt. Hier kann er dann innerhalb kurzer Zeit in sehr guter Form erscheinen!

Die Diät von Ilario ist durch 2 besondere Merkmale gekennzeichnet, einerseits spielt er mit der Menge der Kohlenhydrate, auf der anderen Seite legt er jeden Sonntag einen Schummeltag ein!

Ilario startet mit recht vielen Kohlenhydraten in die Diät, im Laufe der Zeit werden die Kohlenhydrate immer weiter reduziert, bis er schlussendlich bei einer Menge von 100-150g angelangt ist! Ilario passt die Menge der Kohlenhydrate passgenau an! Wenn er zuschnell abnimmt, bzw. überhaupt nicht abnimmt, dann wird sofort an den Kohlenhydratmengen geschraubt, und die Diät kann wieder richtig losgehen! Ilario hat dieses „Spiel mit den Kohlenhydraten“ perfektioniert! Schauen Sie sich seine Form auf der Bühne an und Sie sehen, wie ein perfektes Zusammenspiel aus Fettabbau und Muskelerhalt in der Diät aussehen muss!

Ilario gönnt sich einmal pro Woche einen Schummeltag! An diesem Schummeltag kommt auch mal Fast Food auf den Tisch! Der Schummeltag heizt dem Stoffwechsel nochmal ordentlich ein, er schmeichelt die Seele und macht schlussendlich einfach gute Laune für die nächste harte Woche!

Lassen Sie sich die Tipps und Tricks, die Ilario uns verrät nicht entgehen, und nutzen Sie diese, um Ihre Diät auf ein neues Level zu heben!

Wenn Sie sich in einer Diätphase befinden, dann werden Sie über kurz oder lang auch auf einen sogenannten Fatburner aufmerksam. In unserem Artikel “Bester Fatburner” stellen wir Ihnen die Wirkweise unserer legalen und hocheffizienten Fatburner vor, zudem machen wir Sie auch darauf aufmerksam, wie Sie einen maximalen Nutzen aus der Anwendung eines Fatburners ziehen können!

Ein guter Fatburner kann Ihnen maßgeblich dabei helfen, Ihre Diät zu unterstützen, die Erfolge in puncto Fettabbau zu verbessern und er kann Ihnen sogar dabei helfen, die Diät leichter durchzuhalten! Möglich wird dies durch die ausgefeilten Rezepturen, die sich von Hersteller zu Hersteller unterscheiden, und welche natürlich auch auf das Ziel der Wirkweise angepasst werden!

Welche Wirkweisen sind das genau, die ein Fatburner unterstützen kann?

1) Starke Inhaltsstoffe, wie z.B. Koffein, Guarana, Chili und Grüntee-Extrakt können dabei helfen, den Stoffwechsel massiv anzukurbeln. Sie werden mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennen, außerdem wird auch der Bewegungsdrang angekurbelt. Dieser Doppeleffekt sorgt unter dem Strich für ein höheres Kaloriendefizit, welches sich schlussendlich als ein größerer Verlust von unerwünschtem Körperfett bemerkbar machen wird!

2) Andere Inhaltsstoffe wirken auch direkt auf die Fettverbrennung, sie helfen z.B. das Fett aus den Polster zu transportieren, sie kurbeln z.B. den Transport zu den Muskelzellen an, wo die Fettzellen dann zu Energiezwecken verbrannt werden. Zwei dieser ganz besonders interessanten Inhaltsstoffe sind die Fettsäure CLA und die bekannte aber auch oft unterschätze Aminosäure Carnitin (jeder kennt Sie aber viele ziehen nicht den maximalen Nutzen aus Carnitin!)

3) Eine Schlüsselrolle während der Diätphase nimmt interessanterweise auch die Psyche des Athleten ein. Sehr schnell wird er schlecht gelaunt, ungemütlich und möchte alles einfach nur noch hinwerfen. Gott sei Dank gibt es auch hier einige Produkte und Inhaltsstoffe, die an diesem Punkt ansetzen. Einige Produkte helfen z.B. den Appetit zu hemmen, andere helfen direkt die Stimmung zu heben. Mit weniger Appetit und besserer Laune dürfte es jedem Anwender leichter fallen, die Diät durchzuhalten!

Wir wünschen allen unseren Kunden viel Spaß bei der Anwendung unserer hocheffizienten Fatburner, falls während der Diätphase Fragen auftauchen sollten, steht Ihnen das Team Sportnahrung-Engel natürlich gerne mit Rat und Tat zur Seite, denn Service ist bei uns höchstes Gebot!