Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

Archiv für die Kategorie „Aktuelles“

Wahrscheinlich hast du dich das auch schon gefragt. Man sieht sie in den Studios, Bankdrücken mit 150 kg bis 200 kg – wie funktioniert so etwas?! Wie kann ich meine Muskelzellen so trainieren dass auch ich meine Maximalkraft aktivieren kann. Wie erreiche in durch mein Training maximale Kraft?

Begleitend zu unseren Tipps findest du hier das passende Workout: Trainingsplan Kraft

Sportnahrung- Engel ist dem ganzen auf den Grund gegangen und liefert euch im folgenden Artikel die Antwort:

Was ist eigentlich die Maximalkraft? Wie lässt sie sich definieren? Bei der Bewältigung eines Gewichtes werden weitere Muskelfasern aktiviert, was bewirkt dass mehr Fasern beansprucht werden, dadurch lassen sich größere Gewichte stemmen. Das Maximalkrafttraining ist jedoch so anstrengend dass die Regenerationszeit auf jeden Fall eingehalten werden soll. Dieses Training wird so anstrengend sein, dass man sehr schnell in ein Übertraining gelangt was wiederum schlecht für den Körper ist.

Tipp: Genügend Zeit zur Regeneration lassen!

Die Maximalkraft lässt sich wie der Name es eigentlich schon sagt so beschreiben, dass bei einer Auszuführenden Übung das maximale Gewicht aus eigener Kraft bewegt wird. Meist wird dazu nur eine Wiederholung möglich sein. Wenn ihr das geschafft habt, habt ihr eure Maximalkraftleistung erfahren.
Gerade die Grundübungen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen) sind sehr geeignet um Maximalkraft auf- und auszubauen. Mit dem Maximalkrafttraining werden Sie ihre Kraft aber auch Muskelmasse und Muskeldicht aufbauen! Also eine Trainingsmethode die zwar den Körper sehr beansprucht und eine lange Regenerationszeit verlangt aber vom Grund her wirkt.

Wie gestalte ich mein Training:

1. Ausreichend erwärmen / Verletzungsgefahr minimieren
2. Die Übung mit einem leichten Gewicht ausführen – und Ablauf verinnerlichen.
3. Gewicht wird um je 15-25% der jeweiligen Maximalkraft gesteigert, bis das Maximalgewicht erreicht ist. Je 3 bis 4 Sätze.
4. Ausreichend Pausen zwischen den Sätzen machen und Muskeln lockern.
5. Wenn du das Maximalgewicht erreicht hast verringert sich auch automatisch deine Wiederholungszahl – so solltest du bei deinem Maximalgewicht gerade noch 1 Wiederholung schaffen.

Tipp: Achte aus jeden Fall auf die richtige Ausführung der Übung um Verletzungen zu vermeiden! Wenn Möglich lass dir von einem Trainingspartner helfen. Konzentrier dich vor deinem letzten Satz und bündele deine Kraft.

Um den Überblick über deine Maximalwerte zu erhalten empfiehlt es sich ein Trainingstagebuch zu führen und die Werte zu notieren. Nachdem der letzte Satz absolviert ist und du dein eigenes Maximalgewicht bewegt hast sollte das Training für diese Muskelgruppe beendet sein. Der Reiz für diesen Muskel ist gesetzt – solltest du dennoch Reserven verspüren empfiehlt es sich eine andere Muskelgruppe zu trainieren. Wer das Prinzip verstanden hat kann schon heute mit dem Programm beginnen und es regelmäßig in seinen Trainingsplan mit einbauen, denn Athleten die dieses Prinzip regelmäßig durchziehen werden überdurchschnittlich hohe Kraftwerte und Kraftzuwächse erreichen, als es bei Volumentraining oder anderen Trainingstechniken der Fall ist.

Durch die Verbesserung der Kraftwerte wird die Muskeldichte (Qualität) verbessert und positiv beeinflusst, was in einem effektiven Muskelaufbau endet. Durch dieses Trainingssystem wird die Leistungsfähigkeit und die eigene Motivation auf jeden Fall gesteigert.

Ab sofort finden Sie brandneu im Fitness Shop Sportnahrung-Engel den Frey-Nutrition Muscle Booster! Hierbei handelt es sich um einen extrem starken, creatinfreien Workout-Booster, der speziell dafür entworfen wurde, um Ihre Trainingsleistung maximal an die Grenze zu pushen!

Im Frey-Nutrition Muscle Booster finden sich ausschließlich stärkste und wirkungsvolle Inhaltsstoffe, die von Andreas Frey zusammen zu einer sehr starken und hochmodernen Matrix vereint wurden. Andreas Frey hat bei seinem neuen Produkt wiedermal nichts dem Zufall überlassen, anhand der Zusammenstellung merkt man seine jahrelange Erfahrung – Er weiß, was es benötigt, um ein Training der Extraklasse durchzuführen!!!

Der Frey-Nutrition Muscle Booster setzt z.B. auf den bekannten Inhalsstoff Beta-Alanin! Nachdem Sie Beta-Alanin supplementiert haben, erhöhen sich schnell und sicher die Muskelcarnosinspeicher, welche die Aufgabe haben, das Laktat zu puffern, welches sich durch ein massives Muskelbrennen bemerkbar macht! Laktat fällt bei jeder Muskelkontraktion an, eine hohe Konzentration der Milchsäure zwingt Sie, den Satz vorzeitig abzubrechen, teilweise ist der Muskel noch nicht mal richtig erschöpft!

Weiterhin kommen im Frey-Nutrition Muscle Booster eine ordentliche Portion Koffein zur mentalen Leistungssteigerung und etliche Aminosäuren zum Muskelaufbau, Muskelschutz und zur Fettverbrennung zum Einsatz. Da während des Training auch enorm viele freie Radikale gebildet werden, setzt Andreas Frey auf eine Extraportion Vitamin C, um diesem Umstand gezielt entgegenzuwirken!

Taurin und Glutamin sorgen für einen ordentlichen Zell-Volumizer Effekt, der sich nicht nur optisch sehen lassen kann, sondern auch sehr effizient auf den Muskelaufbau wirkt. Wenn der Muskel besser hydriert ist, dann kann er besser mit wichtigen Nährstoffen geflutet werden, was unter dem Strich für einen verstärkten Aufbau sorgen kann!

Die BCAA-Aminosäuren erfüllen eine besondere Wirkung in puncto Muskelschutz! Durch die BCAA-Aminosäuren werden die Muskeln bereits während der harten Trainingseinheit bestmöglich vor dem Abbau geschützt. Weiterhin verhelfen die BCAA-Aminosäuren auch zu maximierten Traininingsleistungen, indem Sie bestimmte Ermüdungstransmitter an der Blut-Hirn-Schranke effizient verdrängen!

Was ist der Unterschied? – Diese Frage habe ich bestimmt schon mehr als Einhundert mal gehört. Was ist besser was wirkt besser, welches der beiden Proteinsorten muss ich nehmen um den best möglichen Erfolg zu erzielen. Doch bevor ich den Unterschied erkläre, erst mal zurück zu den Basics. Protein ist quasi der Baustoff aus dem Muskeln hergestellt werden. Dabei gibt es einige Proteinsorten die langsam verdaut werden und Aminosären über einen langen Zeitraum abgeben, aber auch welche die sehr schnell wirken und ruck zuck den Körper versorgen. Whey – egal welches, gehört zu der Sorte der schnellen Proteine. Die Einnahme von Whey Protein liefert dem Athleten einen sehr hohen Anteil an BCAA’s und Glutamin und macht es für Bodybuilder bzw. Fitnessathleten aufgrund seines Wirkungsproils aber auch aus Kostensicht sehr attraktiv. Whey wird aus dem besten der Milch gewonnen!

• Whey Protein Konzentrat hat einen Proteingehalt von bis zu 89 % und ist vom Geschmack und er Auflösung des Pulvers sehr angenehm. Whey Konzentrat wird durch eine sogenannte Ultrafiltrierung gewonnen. Durch die Ultrafiltrierung bleiben jedoch geringe Anteile an Michzucker und Fett zurück was für manche Sportler der ausschlaggebende Punkt ist und das Isolat vorziehen. Dennoch ist das Konzentrat ein super Protein welches das ganze Jahr über eingenommen werden kann.

• Whey Protein Isolat hat einen Proteingehalt von bis zu 95 % und wird durch Mikrofiltrierung und Ionenaustausch genwonnen. Whey Protein Isolat ist ebenso wie das Konzentrat vom Geschmack und Auflösung des Pulvers sehr angenehm. Durch die beiden Herstellungsverfahren wird das Isolat so wertvoll. Besonders Wettkampfathleten nutzen das Whey Isolat zu Vorbereitungen auf  Meisterschaften, denn dieses enthält weniger Milchzucker und Fett als das Konzentrat.

Der Unterschied der beiden Proteine liegt also im Herstellungsverfahren, im daraus folgenden Proteingehalt und im Gesamtprofil (Inhaltsstoffe) . Beide Proteine sind zum Muskelaufbautraining bestens geeignet und werden mitunter in sogenannten Mehrkomponenten Proteinen vermarktet. Dabei werden mehrere Proteinsorten anteilmäßig gemischt, was für den Sportler einen Rundumversorgung mit Protein darstellt. Sportnahrung- Engel bietet euch natürlich eine Vielzahl der oben genannten Proteiarten an – schaut nach hier geht’s zum Shop.

Auf der Suche nach immer leichteren Diätformen ist die Low Carb Diät aus Amerika über den großen Teich nach Europa geschwappt und wird hier von Fitnessbegeisterten aber auch von Ottonormalverbraucher genutzt und geschätzt.

Die Low Carb Diät verspricht zum Einen in kürzester Zeit Erfolge zum anderen aber auch nicht hungern zu müssen. Gerade dieser Punkt spricht viele Menschen an. Eine Diät durchzuführen bei der ich nicht hungern muss und trotzdem abnehme hat natürliche eine Welle der Begeisterung ausgelöst. So hat sich diese Diätform gerade im Sport- und Fitnessbereich aber auch im normalen Alltag bei unsportlichen Menschen etabliert und wird in unzähligen Internetforen angepriesen.

Die Low Carb Diät erlaubt ähnlich wie die Eiweiss Diät, Fleisch, Käse, Fisch, Eier, Gemüse, Salat zu verzehren aber keine kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Haferflocken, Reis oder Nudeln oder Obst. Das Prinzip dieser Diät ist leicht erklärt: Durch die Kohlenhydrat arme Ernährung wird mehr Fett verbrannt, der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten und dadurch sehr wenig Insulin ausgeschüttet, was in einer sehr geringen Fetteinlagerung endet. Wer die Low Carb Diät nun noch etwas verbessern möchte, der kann die Möglichkeit in Betracht ziehen und sein Augenmerk nicht bloß auf die Kohlenhydrate sondern auch auf die Fette legen. Werden anstatt gesättigten-  fast nur ungesättigte Fettsäuren verzehrt, wird der Fettstoffwechsel zusätzlich angeregt und die Pfunde werden purzeln. Nahrungsergänzungsmittel und Sportnahrung wie beispielsweise ein Protein Pulver und Low Carb und Diät Riegel eignen sich besonders gut zur Ergänzung der Low Carb Diät. Darüber hinaus empfiehl es sich ein Vitamin Präparat einzunehmen. Dadurch dass Obst nicht gegessen werden darf, da es Fruchtzucker enthält, wird auf wichtige Vitamine verzichtet. Mit einem Vitaminsupplement kann man diesen Mangel ganz leicht ausgleichen.

Jedoch gibt es heut zu Tage immer noch Kritiker die die Low Carb Diät als eine Art Mangelerscheinung / Mangelernährung betrachten und vor einer solchen Ernährungsform abraten.

Sportnahrung- Engel rät, sich ein gewisses Ziel in Sachen Körpergewicht zu setzen und sobald dieses Ziel erreicht ist, auf eine ausgewogene Ernährung umzustellen. Die eigene Gesundheit darf, egal bei welchen Diäten, nicht an Aufmerksamkeit verlieren.

Wer es anstrebt mehr Muskelmasse aufzubauen der hat mit sicherlich in seinem Fitnessstudio oder in Internetforen neben dem bekannten Protein auch den Begriff Creatin wahrgenommen. Doch was ist Creatin überhaupt und wie kann es mir auf meinem Weg mehr Muskelmasse aufzubauen behilflich sein?! Sportnahrung- Engel hat wie immer die Lösung und erklärt euch in diesem Artikel die Wirkung und Einnahme von Creatin und den Nutzen des Nahrungsergänzungsmittels.

Creatin wurde in unzähligen wissenschaftlichen Studien getestet. Das Ergebnis war immer das gleiche, Creatin wirkt! Aber warum und wie wirkt nun eigentlich Creatin? Creatin Produkte gibt es zum Beispiel in leicht schluckbaren Creatin Kapseln oder das etwas preisgünstigere Creatin Pulver. Creatin ist eine Substanz welche sogar vom menschlichen Körper selbst produziert wird. Daraus lässt sich schließen, dass das Nahrungsergänzungsmittel ohne Schäden für den Organismus eingenommen werden kann. Creatin wird in der Bauchspeicheldrüse, in den Nieren und in der Leber produziert. Eine Supplementierung von Creatin macht auf jeden Fall Sinn wenn man nicht nur Muskeln sondern auch Kraft, Schnellkraft oder die Ausdauerfähigkeit steigern möchte. Creatin findet man auch nicht nur im menschlichen Körper, so wird zum Beispiel Rindfleisch gerne von Gewichthebern oder Bodybuildern verzehrt, da es reich an Creatin ist und die Leistungsfähigkeit so gesteigert werden kann. In einem Kilogramm Rindfleisch findet man 5 Gramm Creatin. Wer nicht täglich 1 Kg Rindfleisch verzehren möchte für den bietet Sportnahrung- Engel eine reichliche Palette an hochwertigen Creatinsupplements. Ihr Fitness und Bodybuilding Shop No1 bietet bestes Creatin zum günstigen Preis.

Neben den bereits oben beschriebenen positiven Eigenschaften ist erwiesen, dass ausreichend Creatin die Erholungsphasen deutlich verkürzen kann. Die Regenerationszeit wird also verkürzt, was heißt, dass ihr schneller wieder fit sein werdet um Workouts zu absolvieren.

Creatin wird durch seine chemische Zusammensetzung sofort nach der Einnahme vom Körper, absorbiert und den Muskeln zugefügt. Das bedeutet, dass ihr Leistungsfähiger sein werdet.

Bei der Einnahmedauer und Menge gehen die Meinungen der Sportler und Wissenschaftler, ganz abgesehen von den unzähligen Foreneinträgen deutlich auseinander. Sportnahrung Engel empfiehlt folgende Anwendung:

Oft wird in diesem Zusammenhang eine sogenannte Aufladephase angewandt. Diese ermöglicht es dem Athleten innerhalb kürzester Zeit auf dem absoluten höchst Niveau des Creatin Spiegels im Blut zu sein, was natürlich wiederum in den bereits positiven Eigenschaften mündet.

Es sollen über einen Zeitraum von 4-6 Wochen pro Tag 3 Gramm Creatin eingenommen werden. Danach legt ihr eine Creatin-Pause von mind. 4 Wochen ein.

Bitte beachten Sie: Bei der Einnahme des Creatin sollte auf jeden Fall Dextrose oder Maltodextrin als Transportmatrix (oder mit Traubensaft) eingenommen werden, da sich ansonsten das Creatin in die unwirksame Substanz Creatinin umwandelt und somit unwirksam ist!!!

Neben dem Muskelaufbauenden Eigenschaften wird dem Creatin auch nachgesagt, dass durch die Einnahme der Körperfettgehalt reduziert wird.

Wer sich nun den Artikel durchgelesen hat der wird mit Sicherheit feststellen, dass dieses Supplement nur positive Eigenschaften besitzt. Doch das ist nicht alles, wem Creatin ein wenig suspekt vorkommen mag und sich vielleicht denkt ob dass denn gesetzlich erlaubt ist dem kann mit Gewissheit gesagt werden dass Creatin legal ist. Creatin wurde vom IOC (Internationale Olympische Komitee) als zulässig erklärt und kann mit ruhigem Gewissen im Profisport eingenommen werden. Aber nicht nur im Profisport findet Creatin immer mehr Anhänger, gerade der Hobby-Bereich macht sich die positiven Eigenschaften zu Nutze.

Die Einnahme von Creatin Supplements empfiehlt sich auch gerade beim Muskelaufbau für Vegetarier oder Veganer, denn durch diese Ernährungsform wird dem Körper überhaupt kein Creatin zugeführt!

Bereits im Kindesalter lernen wir es und für viele Menschen wird es zu einem Hobby, ja sogar zu einem Sport, das Laufen. Millionen von Menschen laufen tagtäglich. Ob im Wald, in Parks oder im Fitness Studio auf einem Laufband.

Dabei bringt regelmäßiges und gesundes Lauftraining nicht bloß Spaß, es fördert in einem gewissen Maß sogar die Gesundheit und kann Krankheiten vorbeugen. Zudem wird die Kondition verbessert und manche nutzen es sogar als eine Art inneren Ausgleich. Durch das Laufen wird die Durchblutung gefördert und somit das Herz- Kreislauf System gestärkt, darüber hinaus wird Krankheiten wie Beispielswiese Osteoporose vorgebeugt. Durch den hohen Knochendruck der sich beim laufen auf die Knochen auswirkt, verbessert der Körper automatisch die Knochendichte um den Belastungen beim Laufen besser Stand halten zu können.

Wer sich dafür entscheiden sollte mit dem Laufen anzufangen, für diejenigen hat Sportnahrung- Engel natürlich auch noch ein paar wichtige Ratschläge. Man sollte am ersten Trainingstag keine zu großen Hoffnungen in den Lauf legen, man wird zwar motiviert sein, aber der Körper ist eine solche Belastung nicht gewohnt, hat keine entsprechende Kondition und wird schnell ermüden. Eine Trainingsmethode ist es sich monatlich um 5 Minuten Laufzeit zu steigern. Dadurch wird man relativ schnell Fortschritte erzielen ohne sich selbst unter Druck zu setzen.

Eine zweite Variante ist es, eine bestimmte Strecke zurück zu legen dann ein paar Schritte langsam zu gehen und durch Atemtechnik den Puls zu normalisieren und danach wieder weiter zu laufen. Natürlich können auch beide Varianten miteinander verknüpft werden. Der zweite Tipp ist, dass man genügend Kohlenhydrate verzehren sollte bevor man mit dem Laufen anfängt. Powerbar bietet Beispielsweise Energieriegel und Energie Gesl an, welche von sehr vielen Ausdauersportlern genutzt werden. Natürlich erhalten Sie diese Produkte auch bei Sportnahrung- Engel.

Der dritte und auch der letzte Tipp ist: Nur Laufen mit anständigen Schuhen! Wie bereits oben beschrieben übt das Laufen einen gewissen Druck auf die Knochen aus, damit dieser Druck auch richtig verteilt wird sollte man darauf achten hochwertige Laufschuhe in einem renomierten Sportschuhgeschäft zu erwerben. Schlechtes Schuhwerk kann ebenfalls zu gesundheitlichen Beschwerden führen.

Viele lieben es viele hassen es, doch was macht das Ausdauertraining so wertvoll für Sportler und welche Möglichkeiten gibt es ein Ausdauertraining zu absolvieren? Sportnahrung- Engel zeigt euch ein paar Vorteile des Ausdauersportes und vielleicht wird sich der ein oder andere Leser dieses Artikels dazu entscheiden ab und an mal ein Ausdauertraining in den normalen Trainingsalltag einzubauen. Viele Firmen und Hersteller von Sportnahrung bieten spezielle Nahrungsergänzung für Ausdauertraining an. Besonders bekannt und beliebt sind z.B. im Online Shop bei Sportnahrung-Engel Powerbar Produkte.

Die Vorteile beim Ausdauertraining sind sehr vielfältig. Das Ausdauertraining fördert das Herz und Kreislaufsystem, durch die dauernde und anhaltende Belastung wie es Beispielsweise beim Joggen der Fall ist passt sich das Herz an die Belastungen an. Dabei vergrößert sich der Durchmesser des Herzens. Vorteil ist, dass bei Belastung die Herzfrequenz niedriger bleibt als bei untrainierten Athleten. Dies hat zum Vorteil, dass Herzerkrankungen vorgebeugt wird. Alleine aus diesem Grund schon macht sich Ausdauersport mehr als bezahlt. Doch nicht nur Herzerkrankungen wird vorgebeugt, nein auch Osteoporose wird der Kampf angesagt, durch ständige Belastungen wird Kalzium in die Knochen eingelagert was eine erhöhte Knochendichte zur Folge hat.

Durch außreichend Ausdauersport können sogar sogenannte Endorphine ausgeschüttet werden. Endorphine sind Glückshormone und erleichtern dem Körper ins Stresssituationen – also dem Training mit der Belastung besser klar zu kommen. Wer es einmal erlebt hat, dass der Körper solche Glückshormone ausgeschüttet der will es mit Sicherheit wieder erleben. Ausdauersport wird aber auch als Ausgleich zum Alltag oder zum stressigen Berufsleben genutzt. Hier kann der angestaute Frust über Arbeitskollegen oder dem Lebenspartner mit Leichtigkeit abhilfe geschafft werden.

Muskelwachstum ist nicht nur was für Bodybuilder – auch im Ausdauersport werden Muskeln aufgebaut. Dabei ist jedoch nicht abzuweisen, dass durch gezieltes Muskelaufbautraining deutlich bessere erfolge erreicht werden. Dennoch werden auch im Ausdauersport Muskeln aufgebaut. Dadurch lässt sich auch sehr schnell das Wunschgewicht erreichen, denn durch die erhöhte (aufgebaute) Muskelmasse wird mehr Energie verbrannt, was dazu führt, dass Fettdepos zur Energiegewinnung heran gezogen und regelrecht verbrannt werden. Nicht umsonst sieht jeder Diätplan auch außreichend Sport in Form von Ausdauertraining vor.

Wenn man Low Fat hört dann sind sich wahrscheinlich die meisten gar nicht bewusst dass sie mit großer Wahrscheinlichkeit bereits so eine Low Fat Diät oder zumindest eine in den Grundzügen ähnliche Diät gemacht haben. Low Fat beschreibt mit wenigen Regeln, wie man effektiv Fett abbauen kann. In der heutigen Zeit wird von den Menschen nicht nur ausreichend Fett gegessen, es wird viel zu viel verzehrt und dann meist auch noch das falsche Fett. Wer sich jetzt fragt – wie das falsche Fett? Dem kann ich mal kurz auf die Sprünge helfen. Es gibt zwei Grundformen, nämlich das tierische und das pflanzliche Fett. Während das tierische Fett (gesättigte Fettsäuren) den HDL Spiegel im Blut nach oben treibt und somit negativ wirkt senkt das pflanzliche Fett (ungesättigte Fettsäuren) den LDL Spiegel und wirkt somit positiv. Zuviel und auf Dauer das falsche Fett zu verzehren macht nicht nur dick sondern kann sogar Krank machen, weshalb immer wieder Ärzte zu einer ausgewogenen Ernährung raten.

Die Low Fat Diät ist keine Diät die man 6 Wochen durchzieht und dann wieder in sein altes Schema zurückfällt. Wer wirklich langfristig Ergebnisse erreichen möchte der sollte die Low Fat Diät auch langfristig nutzen und dabei seinen kompletten Ernährungsplan danach umstellen. Denn nur dann lassen sich auch wirklich gute Erfolge erzielen und Krankheiten vorbeugen. Herz und Kreislaufprobleme, ja sogar Krebs wird somit vorgebeugt und Sie erhalten obendrauf eine schmalere Taille. Vorteile der Low Fat Diät sind dass es im Grunde keine Nahrungsmittelverbote gibt, außer halt denen die übermäßig Fett beinhalten, dass auf Kalorienzählen verzichtet werden kann und dass der Erfolg relativ schnell zu verzeichnen ist. Wer dennoch einmal etwas Fett zu sich nehmen möchte kann auf die bereits angesprochenen „Guten Fette“ zurück greifen und Beispielsweise: Nüsse, Fisch oder Öle (Distelöl, Olivenöl usw.) zu sich nehmen. Der Grenzwert des Fettes das in der Low Fat Diät verzehrt werden darf liegt zwischen 20 – 30 Gramm. Wer unentschlossen ist und nicht weiß was er kochen soll, dem bietet Sportnahrung Engel eine Vielzahl an leckeren Rezepten. Wer das Grundprinzip – „Reduzierung des Fettkonsums“ verstanden hat, der kann auch schon direkt mit der Diät anfangen und gesünder leben.

Wer träumt nicht davon und doch schaffen es nur wenige von uns diesen Traum, sein Hobby Fitness zum Beruf zu machen, zu leben. Sportnahrung Engel zeigt euch im Folgenden auf welche Berufsgruppen die Fitness und Bodybuildingbranche zu bieten hat und in welchen Berufen man sich verwirklichen kann.

Servicekraft:
Als Servicekraft werden immer wieder Leute gesucht. Proteindrinks zubereiten, die Kasse bedienen, das Studio sauber halten, den Mitgliedern mit Rat und Tat – soweit es das eigene Wissen zulässt zur Seite stehen. Die Servicekraft schließt mit dem Neukunden den Mitgliedsvertrag ab.

Fitnesstrainer B- Lizenz
Mit Abschluss einer B-Lizenz erhält der Absolvent umfangreiches Basiswissen im jeweiligen Ausbildungsbereich. Die Fitnesstrainer B-Lizenz ist der grundlegende Baustein um in die Fitnessbranche einzusteigen. Meist ist gerade die B-Lizenz für Quereinsteiger der erste Schritt in eine aufstrebende und stark wachsende Branche. Der Fitnesssektor wird in den kommenden Jahren immer mehr an Popularität gewinnen, ob im Urlaubsort, im Hotel, auf Kreuzfahrtschiffen oder im Heimatort im Fitnessstudio, ohne den Nachweis der B-Lizenz werden Ihnen die Tore der Fitnessbranche verschlossen.

Fitnesstrainer A-Lizenz
Mit der A-Lizenz hat man die Befähigung in allen Bereichen des Fitnesssports als Fitness oder Personaltrainer tätig zu sein. Dabei ist die B-Lizenz Grundvoraussetzung. Ohne die B-Lizenz kann eine A-Lizenz nicht erworben werden. Die A-Lizenz stellt quasi das Non-plus-Ultra da, denn dieser Studiengang enthält gleich mehrere Trainierscheine:

Bodytrainier:
Mit der Bodytrainier Ausbildung lehrt man alle Grundlegenden Dinge die man wissen muss um Bodybuilder auszubilden. Dazu gehört natürlich in einem hohen Maß der korrekte Umgang mit den Trainingsgeräten. Dabei werden vor allem Techniken des Muskelaufbaues und des Krafttrainings gelehrt. Die Unterschiede zwischen Muskelkraft und Muskelaufbau werden hier optimal vermittelt und ermöglichen es als Trainer richtig zu agieren.

Gesundheitstrainer:
Der Gesundheitstrainer ist ein Trainer den viele Menschen brauchen und brauchen werden, denn er beschäftigt sich beispielsweise mit Rückenbeschwerden von Menschen die nicht oder nur teilweise sehr wenig Sport getrieben haben. Er hilft den Menschen wieder auf die Beine und arbeitet hierbei sehr eng mit den Krankenkassen, Ärzten und Physiotherapeuten zusammen. Wie der Name es schon sagt ist das Ziel des Gesundheitstrainer – Menschen so zu trainieren dass sie gesund werden.

Cardiotrainer
Der Cardiotrainer übernimmt die Aufgabe einen ausgeglichenen Trainingsplan zwischen Krafttraining  und dem Ausdauertraining aufzustellen. Dabei werden Stepper, Laufbaund, Ergometer, und Rudergeräte mit ins Training aufgenommen um das auch das Herz-Kreislaufsystem und die Kondition zu stärken.

Ernährungsberater:
Mit der Ernährung beginnt und endet ein jeder Tag doch dabei werden oft die einfachsten Grundlagen der Ernährung vergessen und in der heutigen stressigen Zeit immer wieder auf schnelle Fast Food Gerichte zurück gegriffen. Der Ernährungsberater berät die Kursteilnehmer über eine richtige und ausgewogene Ernährung und vergleicht diese mit dem Alltag und alten Essgewohnheiten.

Wer sich jedoch nicht nur mit Seminaren und Kursen zufrieden geben möchte der kann eine von der IHK zugelassene Ausbildung zum Fitnessfachwirt absolvieren.

Fitnessfachwirt
Beim Fitnessfachwirt geht es nicht nur um den Sport und was damit zusammenhängt, es geht vielmehr darum, den Azubi so auszubilden dass er nach der Lehre in der Lage ist ein Fitness Studio alleine führen zu können, dabei werden folgende Ausbildungsinhalte vermittelt:
Grundlagen der Volks und Betriebswirtschaftslehre
Personalwirtschaft / Personalführung /
Datenverarbeitung
Verkauf
Management
Marketing /Werbung
Trainingswissenschaft
Sportmedizin
Ernährungswissenschaft
Gerätehandling
Lehrproben verschiedener Bereiche

Vorteil dieser Ausbildung ist es, dass nach positivem Abschluss der Prüfung man die
Fitness Trainer B-Lizenz, die Ernährungsberater B-Lizenz und das Personal-Trainer-Zertifikat erhält. Jedoch muss die Ausbildung meist aus eigener Tasche gezahlt werden, die Ausbildungsdauer beträgt 6 Monate und kostet zwischen 5.000 € – 6.000 €.

Neben den hier aufgeführten Studiengängen gibt es Deutschlandweit viele Quereinsteiger Lehrgänge oder welche die nur Teilbereiche abdecken. Wer sich wirklich für einen solchen Berufsweg entscheiden sollte, hat mit diesem Artikel zumindest einen kleinen Überblick über die derzeit angebotenen Studiengänge. Sportnahrung – Engel wünscht euch alles Gute bei Eurem beruflichen Werdegang.

Tipp: www.bsa-akademie.de

In unserem neuen Artikel “Besserer Schlaf für mehr Muskelaufbau” informieren wir Sie umfassend über die Wirksamkeit eines heilsamen Nachtschlafs! Sie erfahren alles, was Sie wissen müssen, um ein richtiger Experte in puncto Schlafgewohnheiten zu werden!

Das man für den Aufbau enorme Mengen Eiweiss verzehren muss, ist kein Geheimnis mehr, es gibt aber durchaus auch noch andere Faktoren, die ebenso wichtig sind, um einen erfolgreichen Muskelaufbau zu garantieren! Der Schlaf wird gerne in seiner Wirksamkeit unterschätzt, dabei ist er so immens wertvoll, um einen massiven Aufbau und einen gesunden Organismus zu gewährleisten!

GABA ist eines der Supplemente, welches den Schlaf enorm fördern kann! GABA ist eine Aminosäure, die Sie sanft in den Schlaf wiegt und damit die Regeneration auf ein Maximum fördert!

Gerne werden allgemeine Empfehlungen für die optimale Schlafdauer ausgesprochen, mit diesem Mythos räumen wir endgültig auf, wahrscheinlich haben Sie auch schon selbst gemerkt, dass die Schlafdauer immer recht individuell gestaltet werden muss und nicht einfach in Zeiten gemessen werden kann!

Neben der optimalen Schlafdauer kommt es vor allen Dingen auch darauf an, dass Sie sehr tief und fest schlafen. Der Schlaf selbst ist auch nur so erholsam, wie er auch gestaltet wird. Unsere Supplemente, die wir Ihnen in diesem Artikel ans Herz legen unterstützen Sie hierbei maßgeblich. Dadurch werden Sie sanft in den Schlaf gebracht, Sie schlafen länger und erholsamer! Weiterhin ist auch eine ausreichende Versorgung mit Aminosäuren über Nacht von Nöten – Immerhin handelt es sich um die längste Fastenphase des gesamten Tages!

Um die Aminosäurenversorgung über Nacht sicherzustellen, empfiehlt sich das starke Casein-Protein. Hierbei handelt es sich um ein Milchprotein, welches den Körper sehr langsam mit wichtigen und hochwertigen Aminosäuren versorgt. Eine Portion des Casein Protein schafft es, Sie gigantische 6-8 Stunden mit Aminosäuren zu versorgen. Dadurch sorgen Sie für einen massiven Muskelschutz und Muskelaufbau im Schlaf!!!