Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

Wer es anstrebt mehr Muskelmasse aufzubauen der hat mit sicherlich in seinem Fitnessstudio oder in Internetforen neben dem bekannten Protein auch den Begriff Creatin wahrgenommen. Doch was ist Creatin überhaupt und wie kann es mir auf meinem Weg mehr Muskelmasse aufzubauen behilflich sein?! Sportnahrung- Engel hat wie immer die Lösung und erklärt euch in diesem Artikel die Wirkung und Einnahme von Creatin und den Nutzen des Nahrungsergänzungsmittels.

Creatin wurde in unzähligen wissenschaftlichen Studien getestet. Das Ergebnis war immer das gleiche, Creatin wirkt! Aber warum und wie wirkt nun eigentlich Creatin? Creatin Produkte gibt es zum Beispiel in leicht schluckbaren Creatin Kapseln oder das etwas preisgünstigere Creatin Pulver. Creatin ist eine Substanz welche sogar vom menschlichen Körper selbst produziert wird. Daraus lässt sich schließen, dass das Nahrungsergänzungsmittel ohne Schäden für den Organismus eingenommen werden kann. Creatin wird in der Bauchspeicheldrüse, in den Nieren und in der Leber produziert. Eine Supplementierung von Creatin macht auf jeden Fall Sinn wenn man nicht nur Muskeln sondern auch Kraft, Schnellkraft oder die Ausdauerfähigkeit steigern möchte. Creatin findet man auch nicht nur im menschlichen Körper, so wird zum Beispiel Rindfleisch gerne von Gewichthebern oder Bodybuildern verzehrt, da es reich an Creatin ist und die Leistungsfähigkeit so gesteigert werden kann. In einem Kilogramm Rindfleisch findet man 5 Gramm Creatin. Wer nicht täglich 1 Kg Rindfleisch verzehren möchte für den bietet Sportnahrung- Engel eine reichliche Palette an hochwertigen Creatinsupplements. Ihr Fitness und Bodybuilding Shop No1 bietet bestes Creatin zum günstigen Preis.

Neben den bereits oben beschriebenen positiven Eigenschaften ist erwiesen, dass ausreichend Creatin die Erholungsphasen deutlich verkürzen kann. Die Regenerationszeit wird also verkürzt, was heißt, dass ihr schneller wieder fit sein werdet um Workouts zu absolvieren.

Creatin wird durch seine chemische Zusammensetzung sofort nach der Einnahme vom Körper, absorbiert und den Muskeln zugefügt. Das bedeutet, dass ihr Leistungsfähiger sein werdet.

Bei der Einnahmedauer und Menge gehen die Meinungen der Sportler und Wissenschaftler, ganz abgesehen von den unzähligen Foreneinträgen deutlich auseinander. Sportnahrung Engel empfiehlt folgende Anwendung:

Oft wird in diesem Zusammenhang eine sogenannte Aufladephase angewandt. Diese ermöglicht es dem Athleten innerhalb kürzester Zeit auf dem absoluten höchst Niveau des Creatin Spiegels im Blut zu sein, was natürlich wiederum in den bereits positiven Eigenschaften mündet.

Es sollen über einen Zeitraum von 4-6 Wochen pro Tag 3 Gramm Creatin eingenommen werden. Danach legt ihr eine Creatin-Pause von mind. 4 Wochen ein.

Bitte beachten Sie: Bei der Einnahme des Creatin sollte auf jeden Fall Dextrose oder Maltodextrin als Transportmatrix (oder mit Traubensaft) eingenommen werden, da sich ansonsten das Creatin in die unwirksame Substanz Creatinin umwandelt und somit unwirksam ist!!!

Neben dem Muskelaufbauenden Eigenschaften wird dem Creatin auch nachgesagt, dass durch die Einnahme der Körperfettgehalt reduziert wird.

Wer sich nun den Artikel durchgelesen hat der wird mit Sicherheit feststellen, dass dieses Supplement nur positive Eigenschaften besitzt. Doch das ist nicht alles, wem Creatin ein wenig suspekt vorkommen mag und sich vielleicht denkt ob dass denn gesetzlich erlaubt ist dem kann mit Gewissheit gesagt werden dass Creatin legal ist. Creatin wurde vom IOC (Internationale Olympische Komitee) als zulässig erklärt und kann mit ruhigem Gewissen im Profisport eingenommen werden. Aber nicht nur im Profisport findet Creatin immer mehr Anhänger, gerade der Hobby-Bereich macht sich die positiven Eigenschaften zu Nutze.

Die Einnahme von Creatin Supplements empfiehlt sich auch gerade beim Muskelaufbau für Vegetarier oder Veganer, denn durch diese Ernährungsform wird dem Körper überhaupt kein Creatin zugeführt!