Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

Wenn man Low Fat hört dann sind sich wahrscheinlich die meisten gar nicht bewusst dass sie mit großer Wahrscheinlichkeit bereits so eine Low Fat Diät oder zumindest eine in den Grundzügen ähnliche Diät gemacht haben. Low Fat beschreibt mit wenigen Regeln, wie man effektiv Fett abbauen kann. In der heutigen Zeit wird von den Menschen nicht nur ausreichend Fett gegessen, es wird viel zu viel verzehrt und dann meist auch noch das falsche Fett. Wer sich jetzt fragt – wie das falsche Fett? Dem kann ich mal kurz auf die Sprünge helfen. Es gibt zwei Grundformen, nämlich das tierische und das pflanzliche Fett. Während das tierische Fett (gesättigte Fettsäuren) den HDL Spiegel im Blut nach oben treibt und somit negativ wirkt senkt das pflanzliche Fett (ungesättigte Fettsäuren) den LDL Spiegel und wirkt somit positiv. Zuviel und auf Dauer das falsche Fett zu verzehren macht nicht nur dick sondern kann sogar Krank machen, weshalb immer wieder Ärzte zu einer ausgewogenen Ernährung raten.

Die Low Fat Diät ist keine Diät die man 6 Wochen durchzieht und dann wieder in sein altes Schema zurückfällt. Wer wirklich langfristig Ergebnisse erreichen möchte der sollte die Low Fat Diät auch langfristig nutzen und dabei seinen kompletten Ernährungsplan danach umstellen. Denn nur dann lassen sich auch wirklich gute Erfolge erzielen und Krankheiten vorbeugen. Herz und Kreislaufprobleme, ja sogar Krebs wird somit vorgebeugt und Sie erhalten obendrauf eine schmalere Taille. Vorteile der Low Fat Diät sind dass es im Grunde keine Nahrungsmittelverbote gibt, außer halt denen die übermäßig Fett beinhalten, dass auf Kalorienzählen verzichtet werden kann und dass der Erfolg relativ schnell zu verzeichnen ist. Wer dennoch einmal etwas Fett zu sich nehmen möchte kann auf die bereits angesprochenen „Guten Fette“ zurück greifen und Beispielsweise: Nüsse, Fisch oder Öle (Distelöl, Olivenöl usw.) zu sich nehmen. Der Grenzwert des Fettes das in der Low Fat Diät verzehrt werden darf liegt zwischen 20 – 30 Gramm. Wer unentschlossen ist und nicht weiß was er kochen soll, dem bietet Sportnahrung Engel eine Vielzahl an leckeren Rezepten. Wer das Grundprinzip – „Reduzierung des Fettkonsums“ verstanden hat, der kann auch schon direkt mit der Diät anfangen und gesünder leben.