Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

Was macht den Unterschied? Oft ist es einfach die Vorbereitung auf das was kommt. Wenn man ordentlich vorbereitet ist, dann wird man auch im Trainingsalltag besser sein als andere, man wird größere Erfolge erzielen, man wird stärker werden als je zuvor, man wird definierter – einfach besser.

Hier unsere Top Ten der Dinge, die bei eurem Besuch im Fitness Studio auf keinen Fall fehlen sollten:

1.) Trainingstasche

Die Trainingstasche ist Grundvoraussetzung um überhaupt alle Dinge mitzubringen die man brauch. Dabei kommt es nicht drauf an ob das eine alte oder neue Tasche ist. Wichtig ist nur, dass viel hinein passt und nicht nach 2 Monaten auseinander fällt. Optional bieten wir euch Sporttaschen der führenden Bodybuilding Hersteller an. Diese Taschen sind echt Top und bieten beste Qualität.

2.) Eiweiss Shaker/ Trinkflasche

Im Studio wird hart trainiert und man ist ständig an seiner Leistungsgrenze. Optimale Versorgung der Muskeln mit Ergänzungsmitteln durch eine Trinkflasche oder einen Shaker ist unbedingt notwendig. Auch hier bietet Sportnahrung- Engel euch wieder ein reiches Angebot an Shakern und Trinkflaschen an.

3.) Trainingsgürtel

Nein kein Ledergürtel von D&G – hier ist ein Gewichthebergürtel gemeint. Dieser sollte vorher in einem Fitness Laden anprobiert werden. Dieses Teil ermöglicht es euch bei schweren Gewichten die Haltung zu bewahren um Verletzungen zu vermeiden. Gerade bei schweren Kniebeugen verwende ich gerne einen Gewichthebergürtel.

4.) Zughilfen

Was ich auch tue, meine Handinnenkraft lässt irgendwann nach, die Hand öffnet sich durch das Ziehgewicht und mein Rücken Beispielsweise ist noch nicht voll ausgepowert. Um dann nicht die Übung wechseln zu müssen nehme ich ganz einfach die Zughilfen! Sie ermöglichen es mir schwerere Gewichte ziehen zu können und geben mir darüber hinaus mehr Halt beim Training. Ich verwende die Zughilfen sehr regelmäßig und konnte mich in den zu bezwingenden Gewichten von Training zu Training immer etwas steigern.

5.) Handgelenkbandagen / Kniebandagen

Bandagen verwende ich wenn ich Beispielsweise beim Bankdrücken um mehr Stabilität in meine Handgelenke zu bekommen. Ab einem Gewicht von 150 kg wird es für mich schwer die Handgelenke in der optimalen Position zu halten. Mit den Bandagen hingegen kann ich meinen Focus ganz auf meine Brustmuskulatur richten und gebe richtig Gas! Bandagen helfen mir auch Verletzungen zu vermeiden und größere Gewichte zu bewältigen. Dieser Gegenstand darf auf keinen Fall in deiner Trainingstasche fehlen.

6.) Whey Aminos Hydrolysat / Supplements

Vor und nach dem Training gebe ich meinem Körper ausreichend Aminosäuren um eine schnellstmögliche Versorgung zu gewährleisten. Deshalb nehme ich etwa 5 Gramm vor und 5 nach direkt nach dem Training zu mir. Aminosäuren sind Bausteine der Muskeln und gewährleisten bei ausreichender Zufuhr einen Muskelaufbau. Gerne berät euch auch das Team von Sportnahrung- Engel zu den verschiedensten Aminosäure Produkten.

7.) Trainingsmusik

Musik muss einfach sein, ohne die richtige Mukke kann ich mich nicht wirklich auf mein Training konzentrieren und mich motivieren. Früher hatte ich einen kleinen Walkman, heute läuft alles über einen MP3 Player. Er begleitet mich in jeder Trainingseinheit und hat schon so manche Einsatzstunde hinter sich.

8.) Trainingsschuhe / Handtuch

In vielen Fitness Studios ist es bereits Pflicht – ich zähle den Fitness Schuh als einen sehr wichtigen Ausrüstungsgegenstand. Ohne Ihn wird der Studioleiter dich ganz schnell wieder nach Hause schicken. Beachten müsst ihr bloß, dass der Schuh die nötige Stabilität vermittelt. Ansonsten ist es egal welchen Schuh ihr verwendet. Ich habe immer meine Nike Air Max an um trainieren zu gehen. Wer es aber wirklich richtig machen möchte, dem empfehle ich den Gang in ein richtiges orthopädisches Sportschuhgeschäft.

Ein Handtuch sollte nie in einer Trainingstasche fehlen, man schwitzt und in den meisten Studios ist es sogar Pflicht eines unterzulegen.

9.) Trainingstagebuch

Ein Trainingstagebuch hab ich immer dabei um meine Fortschritte besser sichtbar werden zu lassen. Ich habe dazu jede Übung und das dazugehörige bewältigte Gewicht geschrieben und vergleiche immer mit meinem Aktuellen Trainingsplan. Sollte ich mich verschlechtert haben, weis ich wenigstens, wo ich zuletzt stand und kann wieder an mir arbeiten.

10.) Motivation

Dir Nummer 10 ist so groß dass es in keine Trainingstasche der Welt passen dürfte – die Motivation. An ihr hängt alles ab. Bin ich bereit bis zu meiner Schmerzgrenze zu gehen kann ich den inneren Schweinehund besiegen kann ich ein Champion werden. Es gilt sich Tag für Tag neu zu motivieren. Sportnahrung- Engel hat fantastische Bodybuilding DVD’s die es mir relativ leicht machen mich neu zu motivieren. Dennis James, Ronny Coleman, Arnold Schwarzenegger und wie sie alle heißen, alle motivieren mich auf eine ganz spezielle Weise. Versucht es, lasst euch motivieren – aber gibt niemals auf!