Low Carb Lebensmittel immer beliebter

Bei den sogenannten Low-Carb Ernährungsformen spielen Low-Carb Lebensmittel und Produkte eine immer größer werdende Rolle.

Was bedeutet eigentlich der Begriff Low-Carb ?
Low Carb ist gleichzusetzen mit “Kohlenhydratreduziert”, d.h. Low-Carb Produkte enthalten gegenüber herkömmlichen Lebensmitteln oftmals weniger Kohlenhydrate. Je weniger Kohlenhydrate das Produkt enthält, desto geeigneter scheint es für eine Ernährung auf Low-Carb Basis (kohlenhydratreduzierter Basis).

Hat man noch vor einigen Jahren den Anteil der Kohlenhydrate in der Nahrung reduziert in dem man weniger kohlenhydratreiche Lebensmittel verzehrt hat, so kann man heute auf viele Lebensmittel zurückgreifen, die einen reduzierten Kohlenhydratanteil aufweisen. So Beispielsweise bei unseren Low-Carb Produkten des deutschen Herstellers Konzelmanns. Die Firma Konzelmanns bietet kohlenhydratreduzierte Produkte und Lebensmittel wie Schoko-Kuchen, Nudeln, Pizza-Backmischen und diverse Brotsorten an, die allesam kohlenhydratreduziert sind.

Für wen eignen sich Low-Carb Produkte ?
Kohlenhyratereduzierte Produkte sind besonders beliebt bei figurbedachten Menschen die einer Low-Carb Diät nachgehen, oder sich gerne kohlenhydratarm ernähren möchten. Häufig sind die Gründe für eine Low-Carb Ernährung eine gewünschte Reduktion des Körpergewichts. Hierzu Bedarf es der Notwendigkeit, dass weniger Kalorien und Kohlenhydrate (engl.=Carbs) zugeführt werden, als man täglich benötigt. Da Kohlenhydrate für den Körper Energie darstellen, sollte man nach dem Low-Carb Prinzip mit dem Ziel Gewichtsabnahme, weniger Kohlenhydrate essen, als benötigt werden. So soll der Körper dazu veranlasst werden, eingelagerte Energie in den Fettdepots abzubauen.

Eine Low-Carb Diät basiert also auf der Zufuhr einer reduzierten Kohlenhydratmenge, sowie einer erhöhten Proteinmenge über die Nahrung. Je nach Notwendigkeit und Nährstoffbedarf (z.B. Schwerarbeiter, Leistungssportler) kann bwz. sollte die Nährstoffmenge individuell angepasst werden.

Ernährungsformen nach dem bekannten Low-Carb Prinzipien wie z.B. die Eiweiß-Diät werden meist aus folgenden Gründen angewendet:

1. Fettverbrennung
2. Gewichtsabnahme

Der “Außer-Haus-Proteindrink” für unterwegs

Ready-to-Drink Proteinshakes werden immer beliebter – vor allem bei Sportlern die häufig unterwegs sind.

RTD, die Abkürzung für Ready-to-Drink ist ein Produktbezeichnung für Proteindrinks, die meist in Fertig-Flaschen oder Dosen abgepackt und nach kurzem schütteln sofort verzehrsfertig sind. Vor allem Sportler die häufig beruflich unterwegs sind, aber auch Schüler und Studenten nutzen gerne Fertig-Proteindrinks, um auch außer Haus mit wertvollem und muskelaufbauendem Protein versorgt zu sein.

Brandneue Proteindrinks im Fitness Shop
Pünktlich zum Sommerbeginn bringen die beiden bekannten deutschen Sportnahrung-Hersteller Ironmaxx (Köln) und Body Attack (Hamburg) neue Fertigdrinks mit hohem Proteingehalt auf den Markt.

Unter dem Namen Ironmaxx Proteindrink präsentiert das innovative Sportlernahrungsunternehmen aus Köln eine wahre “Proteinbombe” mit 55g hochwertigem Milcheiweiß pro 500ml Flasche. Der geringe Fettanteil von nur einem Gramm lässt Sportlerherzen höher schlagen. Vor allem wer auf eine fettarme Ernährung achtet wird von dem Ironmaxx-Drink begeistert sein.

Das Hamburger Unternehmen präsentiert mit dem Body Attack Low-Carb Protein Drink einen 250ml leichten ProteinDrink mit nur 0,8g Fett pro 250ml Portion. 25g Eiweiß pro Flasche unterstützen dabei den Muskelaufbau und Muskelerhalt.

RTD Proteindrinks mit Kohlenhydraten
Wer dem Trainingsziel Aufbau von Muskelmasse nach geht, nutzt hier am besten die RTD-Variante mit Kohlenhydraten um neben dem enthaltenen Protein auch gleichzeitig mehr Kalorien aufnehmen zu können. Ein Überschuss an Kalorien sorgt für eine Steigerung des Körpergewichts. Ideal eignet sich eine hochkalorische Ernährung mit ausreichend Fett, Proteinen und Kohlenhydrat in Verbindung mit dem sogannten Masseaufbautraining in der Off-Season.

RTD Proteindrink mit wenig Kohlenhydraten
Sogenannte Low-Carb Proteindrink enthalten im Vergleich zu dem Proteindrinks mit Kohlenhydraten deutlich weniger Kohlenhydrate. Diese Low-Carb Proteindrinks eignen sich dann als eiweißreiche Begleitung während verschiedenen Diätphasen wie z.B. der Anabolen Diät oder Eiweiß Diät (Low-Carb Diät). Hier geht der Sportler meist ein Kaloriendefizit ein und versucht dadurch, sowie in Verbindung mit Sport sein Körpergewicht zu reduzieren.

Ab sofort finden Sie brandneu im Fitness Shop Sportnahrung-Engel den Artikel “Halbwahrheiten Fettverbrennung & Diät“. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen sehr gängige und hartnäckige Halbmeinungen über die Fettverbrennung, die sich schon seit Jahren in den Köpfen der Menschen finden, unserer Meinung nach aber so pauschal nicht haltbar sind!

Über die Fettverbrennung und das passende Fatburner Training wird sehr viel spekuliert, es kursieren sehr viele verschiedene Ansichten in allen möglichen Bereichen, angefangen von der einzig richtigen Diätform über die Meinung, dass Fett alleine für einen massiven Fettaufbau im gesamten Körper verantwortlich sei. Die in unserem Artikel aufgeführten Halbwahrheiten sind sehr häufig dadurch gekennzeichnet, dass Sie als pauschales Urteil oder als pauschale Meinung existieren. Diese Meinungen sollen in allen Fällen greifen, unabhängig von den sonstigen Rahmenbedingungen.

Das am häufigsten verbreitete Vorurteil ist, dass eine Diät immer mit einem Jojo-Effekt einhergeht. Wir haben dieses Vorurteil genauer beleuchtet und mussten feststellen, dass der Jojo-Effekt natürlich durchaus extrem häufig eintritt, so dass man gerade bei einer Diät ohne Sport sehr häufig davon ausgehen kann, dass dieser wirklich immer und unter allen Umständen eintritt. Es wurde ja schließlich auch von etlichen Menschen bewiesen, dass dem so ist, vielleicht sind Sie auch selbst schon dem Jojo-Effekt zum Opfer gefallen! Übersehen wurde hier jedoch, dass der Jojo-Effekt kein festgeschriebenes Schicksal ist, gegen den man sich unter keinen Umständen wehren kann, sondern einfach nur eine Tatsache, die dann eintrifft, wenn man die Funktionsweisen des Stoffwechsels massiv außer Acht lässt und regelrecht gegen den Stoffwechsel angeht!

Der Jojo-Effekt selbst ist nicht schwer zu verstehen, er tritt dann ein, wenn die alten Kalorienzufuhr vor einer Diätphase auf den verlangsamten Stoffwechsel nach einer Diätphase trifft. Die Kunst, den Jojo-Effekt zu vermeiden, liegt also darin, den Stoffwechsel nicht zu stark absinken zu lassen und diesen auf Hochtouren zu halten. Geeignete Maßnahmen sind da z.B. ein Muskelaufbautraining während der Diätphase, ein nicht allzu großes Kaloriendefizit und auch eine entsprechend hohe Proteinzufuhr! Wenn Sie diese Regeln beachten, dann dürfte diese Halbwahrheit für Sie wahrscheinlich schon zur Vergangenheit gehören!

Ab sofort finden Sie brandneu im Fitness-Shop Sportnahrung Engel den neuen Artikel “Trainingsplan mit Kurzhantel und Langhantel“. Dieser Artikel richtet sich an alle Sportler, die mit dem Gedanken spielen, ihr effektives Workout vom Studio nach Zuhause zu verlagern!!!

Ein effektives Muskelaufbautraining kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch Zuhause absolviert werden. Das Training Zuhause bietet entscheidende Vorteile, es kann aber auch einige Nachteile mit sich ziehen, wenn Sie bei der Erstellung Ihres Homegyms nicht alle wichtigen Faktoren berücksichtigen. So ist es z.B. wichtig, dass die relevanten großen Übungen durchgeführt werden können, welche auch für den großen Muskelaufbauimpuls verantwortlich sind. Zu diesen Übungen zählen z.B. alle möglichen Übungen mit der Langhantel, bzw. mit schweren Kurzhanteln. Zu den wichtigsten Übungen zählen z.B. das Bankdrücken, das Kreuzheben, die Kniebeuge und auch das Rudern. Wenn Sie über einen günstigen Iron-Gym verfügen, dann können Sie sogar noch Klimmzüge in vielen verschiedenen Varianten mit ins Training einbauen!

Um ein richtig effektives Heimtraining durchzuführen benötigen Sie also neben einer Langhantel und den Kurzhanteln auch eine Trainingsbank und Ablagen, die es ermöglichen, die großen Übungen durchzuführen. Als weiteres Equipment können Sie dann z.B. noch auf Gripper, Bänder und/oder Kettlebells zurückgreifen. Eine große Auswahl an Übungen und Hilfsmitteln kann Ihnen dabei helfen, Ihr Training langfristig produktiv zu gestalten!

Theoretisch ist ein Heimtraining natürlich auch gänzlich ohne Gewichte möglich. Den meisten Bodybuildern, die es gewohnt sind, mit richtigen Gewichten zu trainieren, reichen die sogenannten Body-Weight-Exercices jedoch nicht aus. Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht erzielen auch oftmals nicht den selben Effekt in Puncto Muskelaufbau. Ein weiterer Nachteil ist, dass es mit den reinen Körpergewichtsübungen schwer ist, einzelne Muskeln zu isolieren. So ist es z.B. wesentlich leichter und effektiver, schwere Langhantelcurls auszuführen um dem Bizeps einen entsprechenden Aufbauimpuls zu vermitteln, als dies nur über enge Klimmzüge zu probieren (gerade wenn der Bizeps mit den Klimmzügen nicht so gut angesprochen wird!!!)

Wir wünschen allen unseren Kunden viel Spaß und Erfolg mit unserem neuen Heimtrainingsplan!

Fitness Übungen im Büro

Tricks und Tipps zur Verbesserung der Fitness im Büro mit zehn einfachen Übungen

Wenn es um das Thema Fitness am Arbeitsplatz geht, haben die meisten Bodybuilder und Sportler regelmäßig das Problem, dass sie sehr wenig Bewegung haben. Dies gilt insbesondere für die Sportler, die sich in Büros befinden um dort ihr tägliches Brot zu verdienen. Damit auch am Arbeitsplatz eine Atmosphäre entsteht, die der Sportler nutzen kann, sollten regelmäßig Übungen durchgeführt werden, die ohne weiteres in jedem Büro durchgeführt werden können. Diese Übungen sind sehr einfach und stören den regulären Ablauf nicht.

Da die meisten Sportler im Büro bzw. am Arbeitsplatz einen Bürostuhl besitzen, sollte zunächst einmal die Sitzposition regelmäßig verändert werden. Das so genannte dynamische Sitzen unterstützt dadurch die verschiedensten Muskelgruppen, die ansonsten durch das ständig gleichmäßige aufrechte Sitzen nicht trainiert werden. Damit kommen wir aber auch gleichzeitig zu dem Hauptproblem am Arbeitsplatz, die meisten Sportler sitzen zu viel. Deshalb sollte das Sitzen vermieden werden. Hierbei ist darauf zu achten, dass dieses ohne weiteres möglich ist. Es beginnt beim Nutzen der Treppe anstatt des Aufzuges und bei einem einfachen Spaziergang in der Mittagspause. Auch hinsichtlich des telefonieren können einfache Regeln den Sportler unterstützen. Zum Beispiel kann das Telefonat ohne weiteres auch im stehen durchgeführt werden. Hierzu ist nichts weiter nötig, als ein aufstehen. Aber auch das aufsuchen der Kollegen anstatt mit ihnen zu telefonieren unterstützt die Fitness am Arbeitsplatz. Beim Sitzen sollte auch darauf geachtet werden, dass das Becken regelmäßig nach vorne gekippt wird, wodurch die Haltung automatisch aufrechter wird. Diese Übung sollte häufiger wiederholt werden. Insgesamt sollte mehr Bewegung in den Arbeitsablauf Einfluss finden. Dies bedeutet, dass die notwendigen Hilfsmittel wie Locher oder Telefon auch in einer weiteren Entfernung positioniert werden können, damit sich der Sportler auch am Arbeitsplatz bewegen muss. Sofern bereits Nackenbeschwerden aufgetreten sind, kann am Arbeitsplatz durch leichte Kopfbewegungen bzw. ein leichte Schiedsstelle der Muskulatur eine Entspannung erreicht werden. Dadurch können Nackenbeschwerden gelindert werden. Zum entspannen der Handmuskulatur kann nach dem tippen auch einfach mal die Handfläche der rechten Seite auf die linke Seite gedrückt werden und diese Position unter Druck gehalten werden. Dadurch entspannt sich die Muskulatur der Hände ebenfalls. Ein besseres tippen wird dadurch ohne weiteres möglich.

Insgesamt fällt auf, dass ohne weiteres viele verschiedene Übungen durchgeführt werden können, die keinerlei Probleme aufweisen bzw. dem Nutzer sehr einfach fallen. Fitness am Arbeitsplatz ist ohne weiteres möglich.

Den eigenen Körper dauerhaft in Bewegung zu halten und somit fit und gesund zu lassen, ist eines der wichtigsten Kriterien im Leben vieler Menschen. Jedoch reicht oft die Zeit nicht aus, um ein umfangreiches Training durchzuführen. Eine Alternative bietet sich an, wenn ein Fitnesstraining in kurzer Zeit erlebt wird, welches zudem sehr effektiv ist. Die meisten Anbieter von Fitnessstudios werben aus diesem Grund für ein Training in einem Studio und raten eher davon ab, ohne Geräte zu trainieren. Immerhin kann ein Fitnesstraining im Studio auf unterschiedliche Weise begonnen werden. Erst ist es möglich, dass durch ein Training die Ausdauer gesteigert wird und darüber hinaus kann ebenso gesichert werden, dass auf der anderen Seite ein wenig mehr Kraft aufgebaut wird. Durch ein intensives Krafttraining wird der ideale Muskelaufbau erreicht. Vor einem Training ist es allerdings wichtig, dass sich ausreichend aufgewärmt wird. Die Muskeln sollten gedehnt und zur gleichen Zeit aufgewärmt werden. Das Aufwärmen sollte ungefähr 15 Minuten täglich gesichert werden. Darüber hinaus ist ein Krafttraining zu sichern, welches dazu genutzt werden kann, um Oberkörper und auch den unteren Körperbereich aufzubauen.

Im Fitnessstudio ist ein Fitnesstraining wunderbar gezielt durchzuführen. Hier befinden sich nicht nur unterschiedliche Geräte, die für den Muskelaufbau geeignet sind. Auf der anderen Seite sind nämlich auch ausreichend Geräte platziert, die darüber hinaus den Ausdauersport unterstützen. Um weitere Angebote finden zu können, sollten die vorhandenen Trainer befragt werden, die oft zusätzlich Kurse für Fitnesstrainings anbieten und somit für sehr viel Abwechslung sorgen. Natürlich muss jedoch mit einer bestimmten Gebühr gerechnet werden, die für ein Sportstudio bezahlt werden muss. Mehr Infos zum Thema Fitness und Ernährung finden Sie auf http://www.sanosports.de/sporternaehrung.html .

Ab sofort finden Sie brandneu auf unserer Shop-Seite den Ernährungsplan “Muskelaufbau für Vegetarier und Veganer kein Problem“! In diesem Artikel finden Sie ausführliche Informationen, wie und ob ein Muskelaufbau für Vegetarier und Veganer überhaupt funktionieren kann!

Im Fitness-Shop Sportnahrung-Engel finden Sie eine ganze Reihe an veganen Nahrungsergänzungsmitteln, die im Bedarfsfall als Ergänzung zum eigentlichen harten Training und der veganen bzw. vegetarischen Ernährung genutzt werden können!

Die eigentliche vegetarische Ernährung erfordert sehr viel Disziplin und Ehrgeiz. Zudem will die vegetarische Ernährung gut durchdacht sein, da es bei dieser Ernährungsform wesentlich schneller zu Mangelerscheinungen kommen kann, als dies mit einer fleischreichen Ernährung der Fall ist. So kann es z.B. sein, dass Eisen nur unzureichend zugeführt oder verarbeitet wird. Das Eisen, welches über die rein pflanzliche Ernährung zugeführt wird, kann vom Körper in dieser Form nicht so gut resorbiert werden, wie das Eisen, welches sich in tierischen Lebensmitteln findet! Ein Vegetarier, der sich mit diesem Umstand beschäftigt hat, weiß jedoch, dass die gleichzeitige Zufuhr von Vitamin C zu dem pflanzlichen Eisen die Resorption extrem verbessern kann!

Bei der vegetarischen Ernährung kommt es also nicht nur darauf an, was man genau zuführt, sondern insbesondere auch, welche Lebensmittel kombiniert werden. In unserem brandneuen Artikel weisen wir auf alle Tricks und Kniffe hin. Sie werden erfahren, wie der Muskelaufbau als Vegetarier fast spielerisch umgesetzt werden kann (für Veganer wird es noch eine Spur schwerer, wer hier jedoch mit Leib und Seele dahinter steht, wird auch kein Problem haben!!!).

Die vegetarische Ernährungsform wird von den meisten Sportlern aus Überzeugung eingegangen. Die meisten Athleten, die sich für diese Ernährungsform entscheiden, wissen genau, warum Sie auf das Fleisch verzichten möchten. Dies kann verschiedene Motivationen und Gründe haben! Früher dachte man, dass es für einen Vegetarier unmöglich sei, Muskeln aufzubauen. Inzwischen weiß man jedoch, dass dies ein großer Mythos ist. Es bedarf einfach nur eines umfangreichen Wissens und der perfekten Umsetzung, um auch mit der rein pflanzlichen Ernährung exzellente Erfolge zu erfahren!!!

Jetzt neu bei Sportnahrung-Engel:
Körperfettanalyse in Trier mit professionellem Harpenden Skinfold Caliper

Wir über uns:
Christian Engel hat Personal Trainer Trier gegründet und bietet mit zwei weiteren geschulten Ernährungsberatern einen professionellen Service im Raum Trier, Luxemburg und Saarbrücken an. Wir bieten Ernährungsberatung auf ganz persönliche Art und Ihren individuellen Zielen und Bedürfnissen angepasst. Unser Team begleitet Sie von der Beratung bis zum Training und setzt die Ziele mit Ihnen gemeinsam um. Gerne holen wir Sie vom Büro oder auch zu Hause ab, wir sind flexibel auch was unseren Trainingsort anbelangt. Ihr Trainer erstellt einen effektiven Ernährungs- und Trainingsplan, der nach neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen ausgearbeitet. Wir erarbeiten ein maßgeschneidertes Programm, mit dem Sie Ihr persönliches Ziel erreichen werden.

Ihr Personal Trainer bietet Ernährungsberatung für:
*Gewichtsreduktion
* Muskelaufbautraining
* Herz-Kreislauf-Training
* Body-Styling (Figurtraining)

Wir sind räumlich sowie zeitlich sehr flexibel und natürlich steht neben einem harten Fitnessprogramm auch eine ausgiebige Entspannung auf dem Plan. Dies ist genauso wichtig wie auch die richtige Ernährung, Motivation, Beratung und auch die professionelle Körperfettbestimmung.

Körperfettbestimmung mittels Harpenden Skinfold Caliper, warum ist das wichtig und wie funktioniert es?

Der Anteil des Körperfettes gibt den Anteil des Körperfettes in dem Verhältnis zur Körpergesamtmasse an. Besonders bei so genanntem Depotfett, besteht ein erhöhtes Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Die Fettbestimmung mittels Harpenden Skinfold Caliper zählt zu den mechanischen Messverfahren. Dieser spezielle Caliper ist der einzige Hautfaltendickenmesser, mit einem so genannten CE-Kennzeichen, also ein Qualitätsmerkmal. Als Calipometrie bezeichnet man die Hautfaltendickenmessung mit einem Messschieber. Dazu werden bei Männern und Frauen drei unterschiedliche Messpunkte am Körper festgelegt. Der Trainer zieht die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger hoch und spannt diese Falte in den Caliper ein. Anschließend lässt sich der Wert ablesen und in unsere professionelle Software übertragen. Wir verwenden hierzu die Software Body-Fat Manager in der Pofessional Edition. Dieses vielseitige Programm verwaltet sämtliche Daten bezüglich Ihrer Fitness. So können wir etwa anhand einer Formel und mit dem Fat Caliper ermittelten Werten Ihr Körperfett bestimmen, Ihren Body Mass Index errechnen, Ihre Muskelmasse berechnen, oder beispielsweise Ihr Unterhautfettgewebe anschaulich darstellen.

Die 3-Falten Messmethode nach Jackson/Pollock

Wir nehmen die Werte nach der bewährten und wissenschaftlich bestätigten Methode nach Jackson/Pollock auf. Wir möchten Ihnen den Ablauf bei Mann und Frau einmal verdeutlichen:

Messung nach Jackson/Pollock beim Mann
1. Messung in der Brustfalte
Dieser Messpunkt befindet sich genau zwischen Ihrem Achselansatz und der Brustwarze. Die Messung erfolgt im Verlauf der Brustmuskelfalte
2. Messung in der Bauchfalte
Direkt neben Ihrem Bauchnabel befindet sich hier der Messpunkt. Etwa zwei Zentimeter neben dem Nabel wird die Hautfalte vertikal gemessen.
3. Messung in der Oberschenkelfalte
Etwa in der Mitte zwischen Ihren Hüften und dem Knie (auf der Innenseite) finden Sie diesen Messpunkt.

Messung nach Jackson/Pollock bei einer Frau
1. Messung in der Trizepsfalte
Der genaue Messpunkt befindet sich genau in der Mitte zwischen Ihrer Schulter und dem Ellenbogengelenk. Die senkrechte Falte ist in diesem Fall zu messen.
2. Messung in der Bauchfalte
Direkt neben Ihrem Bauchnabel befindet sich hier der Messpunkt. Etwa zwei Zentimeter neben dem Nabel wird die Hautfalte vertikal gemessen.
3. Messung in der Hüftfalte
In der Mitte, genau zwischen Ihrer untersten Rippe und dem Beckenknochen befindet sich hier der Messpunkt. Die Messung erfolgt in einem Winkel von 30 Grad.

Lassen Sie sich von einem Personal Trainer beraten, Sie werden sehen, wir nehmen uns Zeit für Sie!

Seit mehr als 20 Jahren kam die FIBO wieder zurück nach Köln – mit einem riesigen Erfolg. So verzeichnete die FIBO 2013 mehr Besucher, mehr Platz für die Aussteller und Besucher aus mehr als 100 verschiedenen Ländern.

Rund 30% höhere Besucherzahlen und 670 Aussteller präsentierten dem sport- und fitnessorientiertem Publikum vom 11.04. bis 14.04.2013 in Köln ihre Waren und Dienstleistungen. Mit dabei die Stars der Fitness- und Bodybuilding-Szene wie der amtierende Mr. Olmypia Phil Heath, der 8fache Mr. Olympia Ronnie Coleman und der 4fache Mr. Olympia Jay Cutler. Aber auch deutsche Bodybuilding-Stars waren vertreten wie z.b. der All Stars Athlet Markus Rühl, Best Body Nutrition Athlet Daniel Toth und Weider Athlet Ronny Rockel.

Auf der FIBO-POWER in den Hallen 1 und 2 stellten die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln, Trainingszubehör und Fitnessbekleidung ihre Produktpalette dem bodybuildingbegeistertem Publikum an teilweise atemberaubenden Ständen voller Action und Unterhaltung vor. Die Stars der Fitness- und Bodybuilding-Szene erfüllten Autogramm- und Fotowünsche.

Unseren ganz persönlichen FIBO 2013 Rückblick mit Fotos finden Sie hier: Rückblick FIBO 2013 von Sportnahrung-Engel

Die Low-Carb Diät zählt wohl zu einer der beliebtesten Diäten der Neuzeit. So verspricht sie nicht nur einen schnellen Gewichtsverlust, sondern auch das Ausbleiben des ungewünschten Jojo-Effekts. Viele Teilnehmer dieser Diät und deshalb mit Erfolg gekrönt, bestätigen diese Fakten, doch welche Disziplin und was der Name Low-Carb sonst noch alles verbirgt, zeigt der nachfolgende Text auf.

Bei der aus Amerika stammenden Low-Carb Diät, geht es nicht darum all die Fette aus seinem Speiseplan zu verjagen, sondern viel mehr all die Kohlenhydrate, die vor allem in Nudeln, Reis oder Kartoffeln stecken. Und in diesem grundsätzlichen Verzicht verbirgt sich auch die Philosophie der Diät, denn nur wer Kohlenhydrate meidet kann auch seinen Stoffwechsel umstellen und die Fettverbrennung vorantreiben. Lebensmittel, die hingegen reich an Eiweiß und Fett sind, sind hingegen erlaubt, dazu zählen neben Fleisch und Eiern auch noch eine Vielzahl weiterer Lebensmittel, die als Lebensmittel ohne Kohlenhydrate auf shape-blog.de zu finden sind.

Und so funktioniert die Diät

Das bereits angeschnittene Prinzip ist eigentlich ganz einfach erklärt. Der Körper spaltet die Kohlenhydrate unter normalen Umständen in Glucose, also energiereichen Zucker auf, dieser wird dann in so genannte Glykogenspeicher gelagert. Diese Speicher befinden sich vor allem in den Muskeln. Wird der Körper zeitweise nicht mit Kohlenhydraten versorgt, nutzt er demnach diese Speicher um sich selbst mit ausreichend Energie versorgen zu können. Bei der Low-Carb Diät, bei der man größtenteils auf diese Kohlenhydrate verzichtet, ist auch dieser Glykogenspeicher schnell aufgebraucht. Die Lösung ist fast so genial wie simpel, die fehlenden Kohlenhydrate müssen somit durch Ersatzkohlenhydrate ersetzt werden. Diese stellt der Körper einzig aus Fettdepots her, haben aber letztlich dieselbe Wirkung wie Glucose. Doch aufgepasst! Bei dieser Diät wird Sport großgeschrieben. Denn bei mangelhaftem Training kann es dazu kommen, dass der Körper zur Energiegewinnung auch das muskeleigene Eiweiß angreift, dem kann nur ein Muskelaufbau entgegenwirken, der dem Körper zeigt, dass die Fettverbrennung wichtiger ist.

Jojo-Effekt ausgeschlossen!

Warum ist eigentlich schon klar! Durch die Reduzierung der Kohlenhydrate ist der Körper gezwungen fett abzubauen, um die Ersatzkohlenhydrate, auch besser bekannt als Ketonkörper, zu erzeugen. Zusätzlich wird der Körper, durch die hohe Proteinzufuhr, geschützt und der Organismus vitalisiert. Wichtig ist nur durchzuhalten! In der ersten Zeit der Stoffwechselumstellung, das betrifft vor allem die ersten zwei Tage, verlangt der Körper förmlich nach Zucker und diesem Verlangen muss man sich widersetzen, ist das geschafft funktioniert die Gewichtsabnahme fast wie von allein.
Natürlich gibt es viele Diäten, die zu dieser Low-Carb Methode zählen. Dazu gehören zum Beispiel die David Kirsch Diät, sowie die South Beach Diät, die vor allem in Amerika großen Anklang finden. Aber auch in Deutschland finden die Logi Diät oder die Glyx Diät immer mehr begeisterte Anhänger.
Doch eins ist sicher mit weniger Kohlenhydraten wird das Abnehmen leicht gemacht!