Sportnahrung-Engel – Ihr Bodybuilding und Fitness Blog

Sportnahrung-Engel präsentiert die Aminosäuren Weltneuheit von All Stars – ab sofort lieferbar!

Mit All Stars Alpha Amino P.M. gibt es im Fitness & Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel ab sofort ein noch nie da gewesenes Aminosäurenprodukt für optimale Wachstums- und Regenerationsprozesse während dem Schlaf. Dank einer perfekt ausgewählten Aminosäurenzusammensetzung des All Stars Research Team ist es gelungen, mit Alpha Amino P.M. ein bahnbrechendes Produkt auf den Markt zu bringen.

All Stars Alpha Amino Komplex enthält folgende ausgewählte Inhaltsstoffe:

• GABA
• L-Tryptophan
• Arginin/Ornithin/Lysine
• Pflanzen-Extrakte
• Zink, Magnesium, Kupfer, Selen
• + 9 Vitamine

Inzwischen weiß wohl jeder Kraftsportler das ein erholsamer Schlaf so ziemlich das wichtigste für einen optimalen Muskelaufbau ist. Neben dem Training, der Ernährung, ist eine maximale Regeneration während der Nacht unerlässlich zum Muskelaufbau. Sportnahrung-Engel präsentiert mit All Stars Alpha Amino ab sofort ein revolutionäres Amino-Produkt, welches den Schlaf und damit die Erholungs- und Wachstumsprozesse während der Nacht unterstützen kann.

Die Wissenschaft beweist immer wieder, dass ein gesunder Schlaft mit die Grundvoraussetzung für eine gut funktionieren köperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist. Während der Nacht laufen essentielle Regenerationsprozesse im Körper ab, die Hormonproduktion, darunter die muskelaufbauenden Hormone Wachstumshormon und Testosteron laufen auf Hochtouren. Wer zu keinem ausreichenden und erholsamen Schlaf findet, dem fällt es am nächsten Tag schwer, maximale Leistung in Beruf und Freizeit zu bringen.

All Stars Alpha Amino P.M. können Sie ab sofort zum Einführungspreis von nur 34,39 (statt 42,99) Euro im Bodybuilding Shop Sportnahrung-Engel bestellen! All Stars Alpha Amino ist SOFORT LIEFERBAR!

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Ein Großteil von aktiven Bodybuildern hat das Problem, dass sie sehr viel trainieren und auch sehr viel Kraft dazu gewinnen, allerdings keinerlei Masseaufbau stattfindet. Diese Personengruppe nennt sich Hardgainer. Der Grund für den mangelnden Masseaufbau kann auf vielerlei Faktoren basieren. Der häufigste Grund ist die genetische Veranlagung. Hierbei ist der Stoffwechsel des Hardgainers derart modifiziert, dass er grundsätzlich sehr viel Energie verbraucht und somit keinerlei Masse für die Gewichtszunahme übrig bleibt. Darüber hinaus können auch noch andere Faktoren eine Rolle spielen. Dazu zählen zum Beispiel Stress, sei es beruflicher oder privater Stress, schlechte Ernährung, zu wenig Schlaf oder der Gebrauch von Genussmitteln wie Tabak und Alkohol. In Stressphasen kann der Hardgainer unter Umständen sogar Gewicht verlieren, da er nach Verbrauch der durch die Nahrung aufgenommenen Energie auf andere Energiereservenkörper zurückgreifen muss. Da es keine Fettreserven beim Hardgainer gibt, beginnt der Körper die Energie aus der Muskulatur abzubauen. Dadurch kann es zu einem Muskelabbau kommen.
Neben den oben genannten Gründen können selbstverständlich auch pathologische Situationen der Grund sein. Probleme mit dem Verdauungstrakt oder zum Beispiel Schilddrüsenentzündungen können ebenfalls die Nahrungsaufnahme verringern, wodurch letztlich nicht ausreichend Energie für den Körper bereitgestellt wird.

Somit sind bereits die Gründe und Ursachen für die mangelnde Massezunahme erkannt. Die Lösung scheint relativ einfach zu sein Grundsätzlich muss der Hardgainer dafür sorgen, dass er mehr Energie in Form von Kohlenhydraten zu sich nimmt, als er durch die tägliche Arbeit und das Training verbraucht. Sofern keine pathologischen Gründe für die Gewichtsabnahme beziehungsweise für die mangelnde Gewichtszunahme vorhanden sind, gilt grundsätzlich folgendes für Hardgainer. Bei der Nahrungsaufnahme sollte sämtliche Nahrung gut gekaut werden. Der Verdauungstrakt arbeitet grundsätzlich besser, je kleiner die Nahrung im Magen ankommt. Darüber hinaus wird die Nahrung durch das Kauen mit Speichel versehen, wodurch eine Art Vorverdauung stattfindet. Diese Vorverdauung sollte allerdings nicht nur bei fester Nahrung passieren, sondern auch bei der Einnahme von Proteinshakes.
Diese Art der Nahrungseinnahme verhindert ein verfrühtes Sättigungsgefühl. Dem Hardgainer ist es somit möglich mehr Nahrung zu sich zu nehmen, um letztlich mehr Energie zur Verfügung zu haben.

Aber die Nahrungsaufnahme ist nicht allein verantwortlich für den Massezuwachs. Insbesondere bei Hardgainer die in schwierigen Lebensumständen leben oder zurzeit stressige Phasen durchleben, sollten eine Änderung der Lebensweise in Betracht ziehen. Selbstverständlich lassen sich einige stressige Situationen nicht vermeiden, dennoch sollte der Hardgainer darauf achten, so wenig Stress wie möglich zu haben. Hierbei können Unterstützungen wie Johannes Kraut helfen. Einfacher ist es jedoch, sich bestimmte Entspannungstechniken (wie zum Beispiel Autogenes Training) anzueignen. Diese haben den Vorteil, dass keinerlei zusätzliche Mittel eingenommen werden müssen, und dass diese Techniken zu jeder Tages und Nachtzeit zur Verfügung stehen. Wichtig ist es jedoch, dass letztlich so wenig Energie wie möglich durch den Alltag verbraucht wird.

Neben den oben genannten Bereichen sollte auch der Hardgainer Trainingsplan verändert werden. Ein Hardgainer sollte grundsätzlich weniger trainieren als ein Softgainer, damit nicht zu viel Energie verbraucht wird. Der Hardgainer sollte höchstens dreimal pro Woche ein Ganzkörpertrainingsplan durchlaufen. Dies liegt daran, dass der Trainingsreiz der Muskeln früher vorhanden ist als die meisten denken. Insbesondere der Hardgainer beginnt bei ausbleibendem Wachstum mehr zu trainieren als eigentlich nötig. Dies liegt daran, dass das Training grundsätzlich eine abbauende Wirkung hat. Es wird Masse verbrannt und dadurch eine Gewichtsreduktion erreicht. Der Hardgainer beginnt allerdings erst mit dem Aufbau der Masse während der Erholungsphase. Dies bedeutet, dass die Erholungsphase bei stärkerem Training länger sein muss. Dies klingt paradox, ist allerdings durchaus logisch.

Der mit der Hardgainer während der Erholungsphase auch ausreichend Masse aufbauen kann, benötigt er ein hohes Maß an Nährstoffen. Diese Nährstoffe können nicht nur durch die tägliche Nahrung aufgenommen werden, sondern sollten noch mit weiteren Supplementen dem Körper zugeführt werden. Hierzu gibt es einige Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel die den Hardgainer unterstützen können.
Grundsätzlich ist darauf zu achten, dass der Hardgainer ausreichend Vitamine und Mineralien zu sich nimmt. Dieses Faktum wird häufig nicht beachtet, weshalb dann nicht ausreichend Nährstoffe zur Verfügung stehen. Es kommt dann zu einer mangelnden Verstoffwechselung der Mineralien und Vitamine, worunter der Körper letztlich leidet. Am besten ist es, wenn diese Vitamine und Mineralien in flüssiger Form eingenommen werden.

Darüber hinaus benötigt der Hardgainer für einen Muskelaufbau die dazugehörigen Baustoffe wie zum Beispiel Proteine. Für diese zusätzlichen Proteine sollten die regulären Weight Gainer wieder Weider Mega Mass genutzt werden. Der Hardgainer sollte lediglich darauf achten, dass das gewählte Proteinpulver nicht zu Verdauungsstörungen führt. Eine Beratung durch die Fachkraft oder ein einfaches Ausprobieren sollte dann zu dem gewünschten Ergebnis führen.

Schlussendlich können dann die üblichen Supplemente wie Kreatin verwandt werden. Allerdings sollte hierbei darauf geachtet werden, dass eine Grundversorgung mit Proteinen und den restlichen Nährstoffen gewährleistet ist, da ansonsten deren Wirkweise verloren ist.

Sofern die obigen Hinweise beachtet und insbesondere lange Erholungsphase eingehalten werden, kann der Hardgainer durch kontinuierliches und diszipliniertes Training den gewünschten Masseaufbau erreichen. Es sei allerdings noch angemerkt, dass der Hardgainer grundsätzlich eine schwierige Aufgabe bewältigen muss, die ein hohes Maß an Disziplin verlangt. Der Hardgainer sollte sich daher darauf einrichten, seinen Ernährungsplan und seinen Trainingsplan minutiös zu folgen um das Trainingsziel zu erreichen. Wer sich allerdings daran hält, wird mit guten Ergebnissen rechnen können.

Premium Hydrofit von Powerstar Food unterstützt die natürliche Entschlackung und Entgiftung des menschlichen Körpers.
Bei der Entschlackung wird die Ausscheidung von Giftstoffen und schädlichen Stoffwechselprodukten angeregt. Die Wirkstoffe im enthaltenen Pu-Erh-Tee und Brennessel-Tee-Pulver sind harntreibend und spülen Giftstoffe effektiv aus dem Körper.
Pu-Erh-Tee, auch „roter Tee“ genannt, der Hauptwirkstoff in Powerstar Hydrofit, stammt aus China und hat dort eine lange Tradition in der Heilmedizin. Die Qualität des Grüntees wächst mit der Dauer seiner Reifung. Diese beträgt im Idealfall mehrere Jahre und erfolgt mit Hilfe verschiedener Pilze und Bakterien.
Pu-Erh-Tee werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. Wegen seiner stoffwechselanregenden Funktion gilt Pu-Erh-Tee als nützlicher Fatburner und wird gern in der Kategorie Fettabbau Produkte auch in Diäten eingesetzt.
Die belebende und anregende Wirkung des Pu-Erh-Tees geht nicht zuletzt auf seinen verhältnismäßig hohen Koffeingehalt zurück. Koffein ist das bekannteste und wirksamste Stimulans. Es fördert die Fettverbrennung sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Konzentration, Kraft und Ausdauer werden durch Koffein deutlich verbessert. Zudem fühlt man sich länger wach und fit.
Brennnesseln enthalten viele Mineralsalze wie Kalium und Kalzium, biogene Amine wie Histamin und Serotonin, Ameisen-, Kiesel- und Essigsäure, Karotinoide, Flavonoide und Vitamin E. Diese Inhaltsstoffe verleihen dem menschlichen Organismus mehr Widerstandskraft und erhöhen die Ausscheidung von Harnstoffen. Sie steigern den Harnfluss und schwemmen dadurch Ödeme aus. Ödeme sind Gewebeschwellungen, die durch Flüssigkeitseinlagerungen in den Gefäßen entstehen. Außerdem wirken einzelne Stoffe in der Brennnessel entzündungshemmend und abschwellend, wodurch z.B. rheumatische Erkrankungen oder Prostatabeschwerden gelindert werden.
Powerstar Premium Hydrofit vereint all diese fettverbrennenden und entwässernden Eigenschaften in einem Produkt. Eine Packung Hydrofit enthält 180 Kapseln mit je 200 mg Brennnesseltee-Pulver und Pu-Erh-Tee-Pulver.
Täglich sollte man 3 Kapseln unzerkaut mit etwas Flüssigkeit einnehmen, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

Dem Hersteller CytoSport ist es mittlerweile gelungen ein hochaktives Proteinsupplement herzustellen, welches sämtliche Bedürfnisse eines Hochleistungssportlers befriedigt. CytoSport Monster Milk ist ein Proteinsupplement, welches mit einer Langzeitwirkung ausgestattet ist. Diese Langzeitwirkung, sprich die kontinuierliche Abgabe von Protein an den Körper des Sportlers, wird durch die spezielle Mischung von langsamen und schnellen Proteinen erreicht. Darüber hinaus enthält CytoSport Monster Milk noch eine Vielzahl an weiteren Stoffen die für den Sportler, insbesondere im Bodybuildingbereich, überaus nützlich sein dürften.

Die für die Herstellung verwandten schnellen Proteine wurden aus der Molke gewonnen. Diese Molkeproteine werden vom Körper sehr schnell verdaut und gelangen deshalb schneller als andere Proteine in den Kreislauf, mithin in die Muskelzelle. Das bedeutet, dass nach der Einnahme von CytoSport Monster Milk bereits binnen kürzester Zeit eine hohe Proteindosis zur Verfügung steht. Diese Dosis kann zur Regeneration beziehungsweise zum Auffüllen der leeren Proteinspeicher genutzt werden oder aber vor dem Training für einen extra Schub eingesetzt werden.
Die langsamen Proteine auf der anderen Seite werden aus dem ebenfalls aus der Milch gewonnenen Casein hergestellt. Das Casein ist vom Körper nicht so schnell verdaulich wie die Molke. Die im Casein vorhandenen Proteine werden somit zeitverzögert an den Körper abgegeben. Zusätzlich zu diesem anabolen Casein unterstützen Milchprotein Isolate die langsame, beziehungsweise langfristige Proteinversorgung. Cytosport Monster Milk sorgt dafür, dass zu jeder Trainingszeit ausreichend Protein vorhanden ist. Dadurch wird der einzelnen Muskelzelle genug Baumaterial zum Aufbau von großer Muskelmasse zur Verfügung gestellt. Diese Mischung aus schnellen und langsamen Proteinen, die darüber hinaus noch aus verschiedenen Quellen gewonnen werden, wird Proteinmatrix genannt.

Damit dieses Proteinsupplement auch Monster Milk genannt werden kann, müssen noch weitere aktive Stoffe vorhanden sein. Unter anderem befindet sich in dem Pulver Kre Alkalyn. Kre Alkalyn ist ein säuregepuffertes Kreatin, welches dem Sportler nach der Einnahme zu fast 100 % verfügbar gemacht wird. Das Kreatin kommt nahezu verlustfrei in der Muskelzelle an und kann dort verwertet werden. Das Kreatin sorgt umgehend für eine Steigerung der Leistungsfähigkeit, wodurch der Sportler ein härteres und intensiveres Training durchführen kann. Darüber hinaus sorgt Cytosport Monster Milk dafür, dass der Stickstoffhaushalt des Sportlers ausgeglichen wird, wodurch die körpereigene Proteinsynthese angekurbelt wird.
Damit für das Training ausreichend Energie vorhanden ist, ist CytoSport Monster Milk mit so genannten Lean Lipids versehen, die auch Distelöl und Sonnenblumenöl gewonnen werden.

Letztlich ist CytoSport Monster Milk von fast jedem Sportler sehr gut zu verdauen. Dies liegt an der Verwendung von Maltodextrin, Aminogen und Zichorieinulin. Hierdurch wird nicht nur die Verdauung sichergestellt, sondern auch die Aufteilung der Proteine in die kleinsten Bausteine, die so genannten Peptide. Peptide können von der Muskelzelle schneller verbraucht werden als das Protein. Ein rasanter Muskelwachstum ist somit möglich.

CytoSport Monster Milk ist ein hochaktives Proteinsupplement, welches auf die Bedürfnisse von hart trainierenden Hochleistungssportlern und Bodybuildern abgestimmt wurde. Bei regelmäßiger Einnahme (Herstellerempfehlung: zweimal täglich) ist sehr schnell mit positiven Ergebnissen zu rechnen. CytoSport Monster Milk ist nicht nur ein Proteinsupplement sondern auch einen Trainingsbooster. Es wird in einer 2016 g Packung geliefert.

Der Aufbau der Muskulatur ist in fast jedem Sport von Wichtigkeit. Insbesondere im Bodybuildingbereich erfährt der Muskelaufbau beziehungsweise das richtige Training zum Muskelaufbau einen besonderen Stellenwert. Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Arten von Muskelaufbau. Einerseits den Aufbau von Muskelmasse, andererseits den Aufbau von Muskelkraft. Im Bodybuildingbereich geht es primär um den Aufbau von Muskelmasse, während es in Kraftsport um den Aufbau von Muskelkraft.

Aus diesem Grund stellen wir Ihnen mehr als 60 völlig unverbindliche und kostenlose Trainingspläne zur Verfügung. Dabei ist es völlig unrelevant ob Mann oder Frau, Einsteiger oder Profi bzw. Muskelaufbau oder Fettabbau als Ziel angegeben wird.

In der Trainingswissenschaft kennt man unzählige Trainingtheorien, angefangen vom Volumentraining, über spezielle Pläne zum Brustmuskelaufbau, oder aber auch Trainingssysteme zum Muskelaufbau für Frauen, ein sogenannter Frauen Fitness Trainingsplan.

Grundsätzlich sollte sich der Sportler darüber Gedanken machen, welche Muskelpartien aufgebaut werden sollen. Während der Aufbauphase der Muskelmasse sollte lediglich kurzzeitiges Training durchgeführt werden. Das Muskelwachstum ist ein den Testosteronspiegel gekoppelt, welcher bereits nach 1 Stunde intensiven Trainings abnimmt, was eine Verringerung des Muskelwachstums zur Folge hat. Das Training der gewünschten Muskelpartie sollte mittels zwei verschiedener Übungsarten erfolgen. Auf der einen Seite sollten die so genannten Grundübungen durchgeführt werden während danach die so genannten Isolationsübungen erfolgen sollten. Dabei spielt es keine Rolle ob man in einem Fitness Studio, einer Mucki-Bude oder sein Muskelaufbautraining als Heimtraining in den eigenen vier Wänden betreibt.

Grundübungen sind die Basis eines jeden Trainings. Sie trainieren nicht nur gezielt eine Muskelpartie sondern trainieren darüber hinaus noch weitere Muskeln. Dies ist zum Beispiel beim Bankdrücken der Fall; hierbei werden Brust, Trizeps und Schultermuskulatur trainiert. Aufgrund der Mannigfaltigkeit des Trainingseffekts sollten Grundübungen regelmäßig vor den Isolationsübungen durchgeführt werden.
Isolationsübungen werden nach Beendigung der Grundübungen durchgeführt und haben lediglich das Trainingsziel eine bestimmte Muskelpartie zu belasten. Sie werden eigentlich immer dann durchgeführt, wenn der Sportler seine letzten Reserven auf die bestimmte Muskelpartie verwendet.

Neben diesen Übungen ist die Art der Durchführung der Übungen wichtig. Hierbei kommt es auf das richtige Zusammenspiel zwischen Sätzen und Wiederholungen an. Bezweckt der Sportler einen reinen Muskelzuwachs sollten viele Wiederholungen der Übung mit einer Konstantenbelastung durchgeführt werden. Im Gegensatz dazu sollten beim Kraftzuwachs wenige Wiederholungen mit hohen Belastungen durchgeführt werden. Als Mittelmaß für einen gleichmäßigen Kraft- und Muskelmasseaufbau sollte das Gewicht schnell angerissen und langsam abgelegt werden.
Darüber hinaus muss darauf geachtet werden, dass mit zunehmendem Training die Erfolge steigen werden, wodurch letztlich ein Muskelzuwachs und Kraftaufbau erfolgt. Deshalb sollten die Wiederholungen und Sätze als auch die gewählten Gewichte regelmäßig angepasst werden. Die richtige Belastung ist dann gegeben, wenn der Sportler seine Wiederholungen gerade so erreicht.

Nach Beendigung des Trainings ist eine Regenerationsphase einzuplanen. Auch zwischen den einzelnen Sätzen sollte eine kurze Pause eingelegt werden. Dies hat darin seinen Grund, als dass der Körper beziehungsweise die Muskelzelle wieder Energien sammeln muss um weiterhin einen Muskelaufbau zu unterstützen. Bei längeren Trainingseinheiten, zum Beispiel wenn mehrmals die Woche trainiert wird, kommt unter Umständen sogar eine Trainingspause von mehreren Tagen in Betracht. Der Körper benötigt nach intensiver Anstrengung regelmäßig eine Regenerationsphase.

Sofern der Sportler sich an seinen Trainingsplan hält und die Übungen ordentlich durchführt, sollten Trainingserfolge bald sichtbar werden. Das regelmäßige anpassen des Trainingsplans ist jedoch unerlässlich. Hilfestellungen hierbei werden regelmäßig von Trainern angeboten.

Das neue und innovative Produkt im Sportnahrungsmittelbereich stammt aus dem Hause Weider. Weider Beta Ecdysterone ist eine neuartige Wirkstoffkombination die sich die Wirkweise des bereits seit Jahren bekannten Steroids Beta Ecdysterone zu Nutze macht.

Beta Ecdysterone sind Steroide die vornehmlich aus Pflanzen gewonnen werden, die aber einen enormen Muskelwachstum des Bodybuilders zur Folge haben können. Beta Ecdysterone wurden trotz ihrer enormen Leistungsfähigkeit zu keiner Zeit auf die internationale Dopingliste gesetzt. Eine der wichtigsten Eigenschaften von Beta Ecdysterone ist der positive Einfluss auf die körpereigene Proteinsynthese. Bereits kurz nach der Einnahme von Weider Beta Ecdysterone beginnt der Körper des Bodybuilders die Proteinsynthese zu erhöhen und somit dem Körper beziehungsweise der Muskelzelle mehr Baumaterial für ein erhöhtes Muskelwachstum zur Verfügung zu stellen.
Weider Beta Ecdysterone wird in Fachkreisen auch als Testosteron Booster bezeichnet. Dies liegt daran, dass die Beta Ecdysterone in Verbindung mit Gamma-Oryzanol und Yamswurzelextrakt die Testosteronbildung im Körper erhöhen und somit dem Sportler mehr Wachstumshormone zur Verfügung stellen. Der Bodybuilder oder der Sportler sind somit in der Lage intensivere Trainingseinheiten durchzuführen und auch insgesamt länger zu trainieren. Dieser Effekt ist nicht nur für Bodybuilder von Vorteil, sondern auch für Ausdauersportler, da auch die Ausdauerfähigkeit gesteigert wird.

Kurz nach der Einnahme von Weider Beta Ecdysterone werden Glycogenspeicher der Muskulatur mit frischem Glycogen aufgefüllt. Die Muskulatur des Sportlers sieht damit bereits praller und gefüllter aus. Ein weiterer Nebeneffekt davon ist, dass der Muskel nunmehr mit einer erhöhten Menge von Nährstoffen versorgt wird und sich wiederum die Leistungsfähigkeit der einzelnen Muskelzelle erhöht.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Beta Ecdysterone noch eine Vielzahl von weiteren positiven Eigenschaften auf den Körper haben können. So ist zum Beispiel eine Verbesserung des Immunsystems nach Einnahme von Beta Ecdysterone die Regel. Darüber hinaus werden beschädigte Zellkerne schneller repariert. Dies hat zur Folge, dass die Regenerationszeit nach dem Training erheblich verkürzt wird.
Die Hersteller von Weider Beta Ecdysterone haben darüber hinaus noch das Steroid Diosgenin beigefügt. Dieses, aus der Yamswurzel gewonnenen Produkt, ist in der Lage das allgemeine Wohlbefinden des Körpers zu verstärken und wirkt gleichzeitig belebend und anregend auf den Körper.

Dem Hersteller Weider ist es mit diesem Produkt gelungen, ein hochaktives, auf pflanzlicher Basis hergestelltes Supplement herzustellen, welches in der Lage ist das Muskelwachstum des Sportlers ungemein zu erhöhen, um somit letztlich eine gravierende Verstärkung der Muskelmasse zu erreichen. Gleichzeitig wird durch die Einnahme von Weider Beta Ecdysterone das körperliche Wohlbefinden gesteigert ohne dass die Leistungsfähigkeit darunter leiden müsste.

Weider Beta Ecdysterone in Kapseln ausgeliefert, wovon täglich drei Kapseln genommen werden sollten. Es ist darauf zu achten, dass während der gesamten Einnahmedauer die stetige Proteinzufuhr gewährleistet wird. Wer diese Hinweise beachtet und gleichzeitig ein adäquates Trainingsprogramm besitzt, wird in kürzester Zeit ein verstärktes Muskelwachstum bemerken.

Viele Sportler haben das Bedürfnis neben der üblichen Sportnahrung, wie Proteinriegel oder ähnliches, auch reguläre Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Hierbei stellt sich dann das Problem, dass die meisten Mahlzeiten nicht mit dem Trainingsplan oder dem gegebenenfalls vorhandenen Ernährungsplan übereinstimmen. Die Zutaten der regulären Mahlzeiten würden das Trainingsergebnis schmälern. Deshalb werden hier nun einige Rezepte vorgestellt, die unter Umständen in einen bereits vorhandenen Ernährungsplan hineinpassen. In jedem Fall sind diese Fitness Rezepte einer ausgewogenen Ernährung förderlich.

Zunächst einmal wird ein Salat, dessen Hauptzutaten Zuckerschoten sind, vorgestellt. Salate sind regelmäßig für die sportliche Ernährung geeignet. Aufgrund der vorhandenen Grundzutaten werden die meisten Nährstoffe durch einen Salat abgedeckt, obwohl er normalerweise nur wenige Kalorien enthält.

Zunächst werden für diesen Salat folgende Zutaten benötigt: ein Bund Radieschen, 250 g Zuckerschoten, ein Bund Frühlingszwiebeln, eine Paprikaschote, 150 g Schafskäse, etwas Olivenöl, wahlweise der Saft einer halben Zitrone oder Limette. Weiterhin werden die Gewürze Pfeffer, Salz und (auf Wunsch) Zucker benötigt. Sämtliche Zutaten, bis auf den Schafskäse, werden zunächst klein geschnitten und in einen Behälter gegeben. Das Öl, der Zitronensaft und die Gewürze werden angerührt und über den Salat gegeben. Insgesamt sollte diese Mischung nunmehr circa 30 min durchziehen. Danach kann der Schafskäse hinzu gegeben werden. Wer gerne noch etwas mehr Schärfe in seinem Salat haben oder einfach nur den Kreislauf anregen möchte, sollte noch etwas von einer klein geschnittene Chili dazu geben. Dies macht den richtigen Pep aus. Insgesamt ist dies ein leichter Salat Öl zwischendurch oder auch als Hauptmahlzeit geeignet.

Ebenfalls als Hauptmahlzeit und als Proteinlieferant geeignet ist folgendes Gericht. Eine Tomaten Zucchini Pfanne mit Putenfleisch. Für zwei Portionen werden folgende Zutaten benötigt: 450 g Tomaten, 350 g Putenbrust, 430 g Zucchini und 100 g Zwiebeln. Des Weiteren werden noch Gewürze und etwas Gemüsebrühe benötigt. Zunächst sollten die Zucchini und die Tomaten geschnitten werden. Sodann wird die Putenbrust nach Wunsch gewürzt und mit klein geschnittenen Zwiebeln scharf angebraten. Damit die Putenbrust nicht zu trocken wird, sollte nach dem anbraten etwas Gemüsebrühe dazu gegeben werden. Danach werden die Zucchini hinzugeben und das ganze auf kleiner Flamme für circa 5 min gekocht. Letztlich werden noch die Tomaten dazu gegeben und sodann auf kleiner Flamme solange köcheln, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Pro Portion befinden sich in diesem Gericht 87 g Protein, 25 g Kohlenhydrate, 540 kcal und 12 g Fett. Insgesamt ist dies ein leckeres und schnell zubereitetes Gericht, welches obendrein noch gesund ist.

Als Nachspeise eignet sich immer ein magerer Quark mit frischen Früchten. Die Früchte können je nach Wunsch selbst zusammengestellt werden. Hierbei sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.
Dies gilt sowieso für das gesamte Kochen. Das Kochen, auch von Fitness Rezepten, ist für sich genommen relativ einfach. Man muss es sich einfach nur zutrauen und ausprobieren. Das einzige worauf geachtet werden sollte, sofern man gesund kochen möchte, sind die Zutaten und deren Inhaltsstoffe. Diese sollten individuell auf das eigene Trainingsziel abgestimmt sein. Ansonsten gibt es nichts zu beachten. Guten Appetit.

Ab sofort gibt es für Low-Carb Fans drei neue Walden Farms Produkte in unserem Online Shop:

- Walden Farms Aprikosen Aufstrich ist ein kalorienarmes Lebensmittel für Menschen, die sich sehr bewusst und gesund ernähren, aber dennoch nicht auf guten Geschmack verzichten möchten.
Der süße Aufstrich enthält im Gegensatz zu anderen handelsüblichen oder auch selbst gemachten Marmeladen und Konfitüren so gut wie keinen Zucker, kein Fett und keine Kohlenhydrate und ist damit ideal für die Low-Carb- oder Low-Fat-Ernährung geeignet.
Besonders Leistungssportler und Bodybuilder müssen sich an einen strengen Ernährungsplan halten und verzichten daher auf bestimmte Lebensmittel. Doch dank Walden Farms Aprikose Fruchtaufstrich können sie ihrem Appetit ohne schlechtes Gewissen freien Lauf lassen. Der Fruchtaufstrich beugt geschmacklicher Eintönigkeit vor und bringt Abwechslung in den Speiseplan.
Wer Hunger auf Süßes hat, greift zu Walden Farms Aprikose Fruchtaufstrich. Ob nun für das morgendliche Frühstück oder einen Snack zwischendurch – diese Marmelade passt zu Brot und Brötchen genauso wie zu Quark, Joghurt oder Kuchen.
Die angesehene US-Firma Walden Farms ist Marktführer kalorienarmer sowie kohlenhydrat- und fettreduzierter Lebensmittel. Der Hersteller verwendet für seine hochwertigen Produkte nur reine Inhaltsstoffe. Walden Farms Aprikose Fruchtaufstrich wird durch hochkenzentrierte Aprikosen Fruchtextrakte, natürliche Aromen und dreifach gefiltertes und gereinigtes Wasser zu einem einzigartigen Geschmackserlebnis.
Dank Walden Farms Aprikose Fruchtaufstrich können Sportler, aber auch Diabetiker, ihr Essen ohne Reue und lästiges Kalorienzählen genießen.
Der Aufstrich wird in Gläsern zu 340 g verkauft.

- Walden Farms Himbeere Fruchaufsrich
Handelsübliche Marmeladen und Konfitüren machen es dem figurbewussten Verbraucher schwer. Sie enthalten in der Regel viel zu viel Zucker und Kalorien und passen nicht in das Ernährungskonzept gesundheits- und fitnessbewusster Menschen.
Besonders Sportler und Bodybuilder verzichten daher oft auf diese Lebensmittel. Sie müssen einen strikt durchorganisierten Ernährungsplan einhalten, um ihre Trainingsziele zu erreichen, und können sich keine Ausrutscher leisten.

Aber was kann man tun, wenn einen doch mal der Hunger auf eine süße Frühstücksleckerei packt? Die Lösung lautet in diesem Fall Walden Farms Himbeere Fruchtaufstrich. Dieser Fruchtaufstrich von der bekannten US-Firma Walden Farms wurde speziell für Sportler entwickelt und ist an deren Bedürfnisse angepasst. Er enthält keinen Zucker, keine Kohlenhydrate, kein Fett, kein Gluten und kein Cholesterin. Der Aufstrich ist also völlig frei von Kalorien und damit ideal für Sportler, Diabetiker und Diät-Willige geeignet.
Der gute Geschmack und die hohe Qualität des Aufstrichs basieren auf der Verwendung ausschließlich hochwertiger und reine Zutaten. Dreifach gefiltertes gereinigtes Wasser in Kombination mit Himbeerstückchen und natürlichen Aromen bildet die Grundlage für einen unwiderstehlich fruchtigen Himbeergeschmack.
Wer also nicht auf Marmelade verzichten will, findet in Walden Farms Himbeere Fruchtaufstrich eine gute Alternative zu herkömmlichen Angeboten.
Ohne Gewissenbisse kann man diesen Aufstrich auf Brot, Brötchen und allen anderen erdenklichen Backwaren sowie als Verfeinerung von Quark oder Joghurt genießen.
Dank Walden Farms Himbeere Fruchtaufstrich wird der Hunger auf Süßes gestillt und die kalorienbewusste und kohlenhydratarme Ernährung deutlich erleichtert.

- Walden Farms Apple Butter Brotaufstrich in der Geschmacksrichtung Apple Butter ist eine leckere und gesunde Alternative zu herkömmlich Marmeladen, Konfitüren und Gelees und eine Bereicherung für jedes Frühstück.
Handelsübliche Marmeladen und Brotaufstriche enthalten sehr viel Zucker und passen nicht in den strengen Ernährungsplan eines leistungsorientierten Sportlers oder Bodybuilders. Für deren bewusste und durchorganisierte Ernährung sind sogar selbstgemachte Marmeladen zu zuckerhaltig.
Wer aber trotzdem nicht auf süßen Aufstrich verzichten will, greift zu Brotaufstrich von Walden Farms. Diese bekannte US-Firma bietet eine reichhaltiges Angebot kalorienreduzierter sowie kohlenhydrat- und fettarmer Lebensmittel in verschiedenen Geschmacksrichtungen, die Sportler ohne schlechtes Gewissen genießen können.
Walden Farms Brotaufstrich Apple Butter enthält nicht nur wenige, sondern gar keine Kalorien. Der Aufstrich ist völlig frei von Kohlenhydraten, Zucker, Fett, Gluten und Cholesterin.
Der innovative Brotaufstrich Apple Butter verbindet diese günstige Nährstoff-Bilanz mit ausgezeichnetem Geschmack. Im Vordergrund steht der natürliche und intensive Apfel, während hintergründig eine feine Butternote durchschmeckt.
Walden Farms verwendet für seine Brotaufstriche nur hochkonzentrierte Fruchtextrakte und natürliche Aromen. Getrocknete Äpfel und gereinigtes, dreifach destilliertes Wasser sind die wichtigsten Zutaten der Sorte Apple Butter.
Walden Farms Brotaufstrich Apple Butter unterstützt kalorien- oder fettarme Ernährung optimal. Dabei eignet sich der Aufstrich nicht nur für Brot und Brötchen, sondern auch für Quark- und Joghurt-Mischungen oder zur Verfeinerung süßer Backwaren.

Powerstar Super Hi Pro 128 ist eines der besten und erfolgreichsten Protein-Konzentrate weltweit.
1993 erschien dieses Mehrkomponenten-Protein von Powerstar Food erstmals auf dem Markt und wurde seither unter Einbeziehung der neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse stetig verbessert.
Die einzigartige Zusammensetzung von Powerstar Super Hi Pro 128 macht es zu einem der beliebtesten Supplemente für einen effektiven Muskel- und Kraftaufbau.
Den Hauptbestandteil bildet ein eigens entwickeltes Protein namens ProteCore. Diese neuartige Eiweißformel besteht größtenteils aus Molkenprotein und einer genau abgestimmten Mischung aus Milchprotein, Lupinenprotein und Weizenprotein.
Molkenprotein bzw. Whey Protein ist schnell und leicht verdaulich und steht der Muskulatur schon kurze Zeit nach der Einnahme zur Verfügung. Milchprotein hingegen wird nur langsam vom Körper verarbeitet und sorgt für einen längerfristigen Einstrom von Aminosäuren. Durch diese Kombination von schnell und langsam verdaulichen Proteinquellen wird der Muskel über mehrere Stunden optimal versorgt.
Whey Protein ist für den Muskelaufbau sehr wichtig, da es besonders viele BCAAs enthält. Die verzweigtkettigen Aminosäuren (Branched-Chain Amino Acids) Leucin, Isoleucin und Valin sind essentiell. D.h. sie können vom menschlichen Organismus nicht selbst hergestellt werden, sondern müssen über die Nahrung zugeführt werden.
BCAAs machen 30 % der gesamten Muskelmasse aus und sind unverzichtbar für die körpereigene Proteinsynthese. Sie unterstützen anabole Prozesse, stimulieren die Ausschüttung von Wachstumshormonen, hemmen den Katabolismus und verbessern die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur.
ProteCore zeichnet sich aber nicht nur durch seine hohe Qualität aus, sondern auch durch eine besonders hohe biologische Verfügbarkeit. Dieser Wert gibt an, welche Menge der enthaltenen Stoffe tatsächlich vom Körper verwertet wird. Die Bioverfügbarkeit von Super Hi Pro erreicht dank eines ausgeklügelten Nährstoff-Synergie- und Nährstoff-Nutzungs-Konzeptes den hohen Wert 128.
Speziell entwickelte Synergie-Gruppen wie T-Max und InsulAct erhöhen und beschleunigen den Transport der angebotenen Stoffe. Der patentierte Nährstoff-Optimierer Aktimun verbessert die Verdauung und Resorption; der B-KomplexPlus steigert die Stoffumwandlung.
Weiterhin enthält Super Hi Pro 128 die Aminosäure Glutamin und die organische Säure Taurin, die das Muskelwachstum unterstützen, sowie einen hohen Anteil an Vitaminen.
Super Hi Pro 128 überzeugt durch höchste Effizienz, ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis und ausgezeichneten Geschmack.

Die neueste Innovation im Trinkflaschenbereich wird von der schwedischen Firma Smartshake angeboten. Der Hersteller ist seit 2008 am europäischen Markt tätig, dennoch ist seine neueste Innovation erst seit Juli 2010 in Deutschland erhältlich.

Die Trinkflasche namens Smartshake bietet vor allem ein hohes Maß an Funktionalität. Daneben besticht sie durch ihr außerordentliches Design und die Vielfalt an möglichen Farbkombinationen. Der Unterschied zwischen Smartshake und herkömmlichen Shakern wird bereits von weitem deutlich. Zunächst einmal wird der Smartshake in einer konkaven Bauform geliefert. Darüber hinaus befindet sich innerhalb des Smartshakers ein sechs eckiges Sieb, welches eine etwaige Klümpchenbildung während des Shakens verhindert.

Der eigentliche Clou des Smartshakers ist allerdings, dass er nicht nur einer Hauptkammer für die Flüssigkeit (600 ml), sondern darüber hinaus noch zwei weitere unabhängige Kammern, die unter der Flüssigkeitskammer angeschraubt werden können, besitzt. Durch diese beiden so genannten Pulverkammern ist es dem Sportler nunmehr möglich sein Getränk erst dann mit dem Pulver zu vermischen, wenn er es für nötig hält. Dies bedeutet, dass es mit dem Smartshakers möglich ist, zunächst reines Wasser in die Hauptkammer zu füllen und die einzelnen Pulverkammern mit den gewünschten Getränkepulver oder Supplement zu befüllen. Somit kann die Vorbereitung bereits zuhause erfolgen und man nimmt dennoch zum Training mehrere Getränke wird. Auf der einen Seite das in der Flüssigkeitskammer vorhandene Wasser und dann darüber hinaus die mögliche Mischung mit den in der Pulverkammer vorhandenen Getränkepulver.

Darüber hinaus ist eine der Pulverkammern noch mit einer so genannten herausnehmbaren Pillenbox ausgestattet. Hierin können somit alternativ zum Pulver auch andere Supplemente in Kapsel, Tabletten oder Pillenform gelagert werden. Sowohl die Pulverkammer als auch die Pillenkammer werden direkt unter die Flüssigkeitskammer geschraubt so dass sich insgesamt eine Trinkflasche bildet. Sobald der Sportler das Pulver in die Flüssigkeit mischen möchte, muss er lediglich die gewünschte Pulverkammer abschrauben und das Pulver in die Flüssigkeit geben. Schon kann der Shake gemischt werden

Bereits diese praktischen Gründe machen den Smartshake Eiweiss Shaker zu einem der treuesten Begleiter den man sich für das Fitnessstudio wünschen kann.

Weitere Auszeichnungen verdient der Smartshake bezüglich seiner Wasserdichtigkeit. Der Smartshake kann sowohl heiße als auch kalte Getränke ohne Probleme und ohne auslaufen transportieren. Deshalb ist er gerade für aktive Sportler geeignet. Gerade aktiv Sportler wünschen sich auch einen Deckel der mit einem schnell erreichbaren Trinkauslass ausgestattet ist, dieser Wunsch wird beim Smartshake erfüllt. Als kleines Extra gibt es noch einen Karabinerhaken der sich unterhalb des Deckels befindet. Hieran können Schlüssel oder ähnliches befestigt werden.

Insgesamt ist der Smartshake aufgrund seiner Funktionalität und seines überragenden Designs für jedes Fitnessstudio geeignet und erspart es jedem Sportler mehrere Getränke in mehreren Flaschen mitnehmen zu müssen. Als i-Tüpfelchen ist der Smartshake Spülmaschinen fest und Mikrowellen geeignet. Der Smartshake ist ein wahres allround Talent.